2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Ya ajabu matunda ya bluu lazima ziwe kwenye meza yetu mara nyingi iwezekanavyo. Faida zao za kiafya ni nyingi. Wanatusaidia kutakasa mwili wetu na kuimarisha kinga yetu. Kwa msaada wa buluu tunapunguza damu na cholesterol, zinatusaidia kuhifadhi ujana wetu.
Blueberry ni matunda yenye kalori ya chini. Cranberries wanapendelea kupoteza uzito. Wanaweza pia kuchukuliwa kama nyongeza. Vinywaji kutoka kwao (kwa mfano chai) pia huandaliwa kama nyongeza ya lishe.
Kinywaji kimeandaliwa kutoka kwa vijiko 2 vya matunda na majani na maji baridi (250 ml). Loweka usiku mmoja na kisha tu chuja kioevu. Kunywa mara kadhaa, lakini kabla ya hapo lazima iwe moto kwa joto linalofaa.
Na aina hii ya matunda tunaweza kuandaa kifungua kinywa chenye afya. Unahitaji:
jibini la kottage -150 g
wachache wa bluu safi
asali - 1 tsp.
Kiamsha kinywa hiki kinathibitisha kuondoa kwa sumu na kupoteza uzito haraka.
Lishe ya Blueberry inahakikishia matokeo mazuri ya kudumu siku tatu. Kupitia hiyo unapoteza kilo tatu katika lishe ifuatayo:
Kwa kiamsha kinywa - kikombe cha nusu matunda ya bluu (safi au waliohifadhiwa) + jibini la kottage (gramu 100) na kijiko cha cream;
Kwa chakula cha mchana - glasi ya mtindi na jibini la kottage + kikombe nusu cha buluu;
Kwa kiamsha kinywa cha mchana - mtindi (gramu 100) + 1/2 kikombe cha matunda madogo;
Kwa chakula cha jioni - mtindi kwa kiasi cha gramu 125 + blueberries (kikombe nusu).
Blueberries huchukua nafasi maalum katika dawa za kiasili. Mapishi ya matibabu yameandaliwa kwa msaada wao.
Katika cystitis - matumizi ya gramu 50 za matunda nyekundu kila siku hutoa matokeo kamili. Unaweza kuchukua 150 ml ya juisi kwa siku
buluu
Kwa macho - unapaswa kula vijiko 2 vya matunda vilivyomwagika na sukari kila siku.
Katika kesi ya kuvimbiwa, shida, kuhara - andaa kutumiwa kwa kahawia kavu, ambayo unachukua pamoja na matunda yaliyowekwa ndani yake. Katika kuvimbiwa, cranberries hutumiwa zaidi. Katika kesi hii, tumia juisi yake iliyochanganywa na kiwango sawa cha juisi nyekundu ya beet.
Katika ugonjwa wa sukari - matunda na chai kutoka majani. Juisi ya Cranberry, ambayo inapaswa kuchukuliwa kwa kiasi cha 150 ml kwa siku.
Kwa ini - kunywa kila siku kwa siku kumi jumla ya 400 ml ya juisi. Ulaji unapaswa kuwa mbili, kiasi cha juisi hupunguzwa mapema na maji.
Katika gout - tumia decoction ya matunda ya bluu. Kwanza, maji huchemka na kisha tu kuongeza matunda kwake. Chuja na kunywa siku nzima.
Ilipendekeza:
Kula Mayai Kwa Kiamsha Kinywa Kwa Hamu Kidogo
Ikiwa hivi karibuni umehisi kuwa hamu yako imeongezeka mara mbili au mara tatu, kuna suluhisho juu ya jinsi ya kuipunguza. Kula mayai tu kwa kiamsha kinywa. Ikiwa una mayai baada ya kuamka mezani, zitakujaza kwa muda mrefu wakati wa mchana na kwa hivyo utachukua kalori chache jioni.
Hiki Ndicho Kiamsha Kinywa Ambacho Hupunguza Hamu Ya Vyakula Hatari
Ikiwa unakula aina fulani ya chakula mara kwa mara, una uwezekano mdogo wa kula kitu kibaya wakati wa mchana, kama vile chips au waffles. Kwa hivyo pamoja na kupoteza uzito, utashughulikia afya yako. Kulingana na Vituo vya Amerika vya Kudhibiti na Kuzuia Magonjwa, kiamsha kinywa, ambacho kina protini nyingi, kitapunguza hamu yako ya kula mchana.
Kiamsha Kinywa Bora Kwa Kupunguza Cholesterol Na Kuchoma Kalori
Kiamsha kinywa ni chakula muhimu sana - huongeza nguvu, inaboresha mkusanyiko na husaidia kuchoma kalori siku nzima. Tafiti nyingi zinaonyesha kuwa kiamsha kinywa ni kweli inawajibika kwa ustawi bora na kumbukumbu nzuri. Hupunguza nafasi za shida za kiafya kama ugonjwa wa kisukari, ugonjwa wa moyo na mishipa, unene kupita kiasi, cholesterol nyingi na zaidi.
Kiamsha Kinywa Na Donut Na Chokoleti Husaidia Kupunguza Uzito
Chakula kizuri asubuhi ni muhimu sana kuwa na afya - hii ni sentensi ambayo tumesikia mara maelfu, lakini wengi wetu hatuisikilizi. Watu wengi hubadilisha kiamsha kinywa na kikombe cha kahawa. Kwa kweli kiamsha kinywa , ambayo ni matajiri katika protini na wanga, inaweza kutusaidia kupoteza uzito, kulingana na matokeo ya utafiti mwingine juu ya mada hii.
Tumbo Lenye Afya Hupenda Kiamsha Kinywa Hiki
Kwa kiwango kikubwa, msingi wa afya bora ni lishe bora. Ni muhimu sana kudumisha lishe bora kwa matumbo na hii ni jambo muhimu kwa kujithamini. Ndio sababu ni muhimu sana kwamba menyu ni matajiri katika nyuzi za lishe, na vile vile vyakula vyenye utajiri wa prebiotic na probiotic.
