2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Chakula kizuri asubuhi ni muhimu sana kuwa na afya - hii ni sentensi ambayo tumesikia mara maelfu, lakini wengi wetu hatuisikilizi. Watu wengi hubadilisha kiamsha kinywa na kikombe cha kahawa.
Kwa kweli kiamsha kinywa, ambayo ni matajiri katika protini na wanga, inaweza kutusaidia kupoteza uzito, kulingana na matokeo ya utafiti mwingine juu ya mada hii. Ni bora kula kifungua kinywa wakati mwingine na donati, kipande cha chokoleti au hata kipande cha keki, kuliko kutegemea vyakula vyenye kalori ya chini, wanasema wanasayansi kutoka Chuo Kikuu cha Tel Aviv.
Matokeo pia yanaonyesha kuwa watu waliojumuisha na kitu tamu wakati wa kiamsha kinywa yao, kuwa na hamu ndogo sana kwa siku nzima. Wakati huo huo, wana wakati wa kutosha kuchoma kalori walizotumia asubuhi. Kwa njia hii, vyakula hivi hataathiri takwimu.
Watafiti walifanya utafiti uliodumu miezi nane. Washiriki waligawanywa katika vikundi viwili tofauti - watu kutoka kundi moja walijumuisha chokoleti katika kiamsha kinywa chao.
Wale wa kikundi cha pili walifuata lishe kali. Matokeo yanaonyesha kuwa washiriki wa kikundi cha kwanza walipoteza kilo 20, na wale wa pili kwa kilo 5.5 tu.
Ikiwa bado hutaki kula kifungua kinywa na chokoleti, oatmeal na walnuts ni mbadala nzuri. Karanga zitakupa hisia ya shibe kwa muda mrefu, kwani ni ngumu kumeng'enya na kukaa ndani ya tumbo kwa muda mrefu.
Walakini, chokoleti inabaki kuwa mada inayopendwa na wale wote ambao wanataka kupunguza uzito - wasiwasi kwamba hawataweza kula kitamu wakati wa lishe lazima sasa ipotee kabisa.
Utafiti mwingine unathibitisha kuwa chokoleti haipaswi kuondolewa kwenye menyu. Watafiti kutoka Copenhagen wanadai kwamba ikiwa tutakula 100 g ya chokoleti nyeusi kwa siku, tutapunguza hamu yetu ya kula mafuta na chumvi kwa 15%.
Kuna pia habari njema kwa wapenzi wa maziwa. Watu waliokunywa glasi na nusu ya maziwa safi kwa siku walipoteza mara mbili zaidi ya wale wanaokunywa glasi nusu tu kwa siku.
Hakuna kingine cha kuongeza, kwa sababu habari ni nzuri na tuna sababu ya kuwa na matumaini katika vita na uzani. Ikiwa unahitaji msaada kidogo zaidi, angalia maoni yetu kwa vitafunio vyenye afya au laini ya kupunguza uzito.
Ilipendekeza:
Kiamsha Kinywa Ambacho Hupunguza Sukari Ya Damu, Cholesterol Na Uzito
Kila mtu anajua kuwa chakula kikuu ni tatu - kiamsha kinywa, chakula cha mchana na chakula cha jioni. Je! Ni ipi muhimu zaidi? Hakuna makubaliano, kila mtu huweka wengine wao mbele kulingana na maoni yao. Walakini, ikiwa tutatafuta hekima ya watu, tutaona hiyo kiamsha kinywa mahali muhimu zaidi imepewa.
Maji Ya Kunywa Husaidia Kupunguza Uzito
Matumizi ya maji hayatoshi ni moja wapo ya vizuizi vikuu vya kupunguza uzito. Afya yetu inategemea kiwango cha maji tunayopima. Ikiwa mwili wako unapoteza asilimia ishirini ya uzito wake katika maji, inaweza kuwa mbaya. Damu yetu imeundwa na asilimia 92 ya maji na ubongo wetu umeundwa na asilimia 75 ya maji.
Kiamsha Kinywa Kwa Kupoteza Uzito
Sisi sote tunataka kula chakula kitamu na wakati huo huo sio kupata paundi za ziada. Funguo la kupoteza uzito ni la kushangaza kwani inaweza kuonekana kwa mtazamo wa kwanza, kifungua kinywa sahihi. Watu wengi wanaona kuwa ni rahisi kupunguza uzito ikiwa hawali kiamsha kinywa kabisa au hula kidogo sana baada ya kuamka.
Kiamsha Kinywa Bora Kwa Kupunguza Cholesterol Na Kuchoma Kalori
Kiamsha kinywa ni chakula muhimu sana - huongeza nguvu, inaboresha mkusanyiko na husaidia kuchoma kalori siku nzima. Tafiti nyingi zinaonyesha kuwa kiamsha kinywa ni kweli inawajibika kwa ustawi bora na kumbukumbu nzuri. Hupunguza nafasi za shida za kiafya kama ugonjwa wa kisukari, ugonjwa wa moyo na mishipa, unene kupita kiasi, cholesterol nyingi na zaidi.
Kula Kiamsha Kinywa Hiki Bora Kwa Siku 3 Kusafisha Na Kupunguza Uzito
Ya ajabu matunda ya bluu lazima ziwe kwenye meza yetu mara nyingi iwezekanavyo. Faida zao za kiafya ni nyingi. Wanatusaidia kutakasa mwili wetu na kuimarisha kinga yetu. Kwa msaada wa buluu tunapunguza damu na cholesterol, zinatusaidia kuhifadhi ujana wetu.
