2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Matumizi ya maji hayatoshi ni moja wapo ya vizuizi vikuu vya kupunguza uzito. Afya yetu inategemea kiwango cha maji tunayopima. Ikiwa mwili wako unapoteza asilimia ishirini ya uzito wake katika maji, inaweza kuwa mbaya.
Damu yetu imeundwa na asilimia 92 ya maji na ubongo wetu umeundwa na asilimia 75 ya maji. Maji ni mshiriki mkuu katika michakato yote ya maisha ambayo hufanyika katika mwili wako.
Maji hufanya kama thermoregulator na kutengenezea vitu muhimu. Maji sio tu hutoa seli na virutubisho lakini pia oksijeni.
Kwa kuongeza, maji husaidia kuondoa sumu na sumu kutoka kwa mwili. Ikiwa hautakunywa maji ya kutosha, utaambiwa na mapumziko ya kuvimbiwa, na rangi nyeusi ya mkojo.
Wakati kuna ukosefu wa maji katika mwili, vitu vyote vyenye madhara huanza kuingia ndani ya damu. Kwa kukosekana kwa maji ya kutosha, chakula hakiwezi kusindika kuwa nishati.
Katika msimu wa joto, upungufu wa maji mwilini unaweza kuwa na athari mbaya sana kwa mwili wako, haswa ikiwa unakula. Unapaswa kunywa lita moja na nusu au lita mbili za maji kila siku. Ni juu ya maji safi, sio vinywaji vyenye kupendeza na juisi tamu.
Vinywaji vitamu vya kaboni sio tu haitoi maji ya kutosha kwa mwili wetu, lakini pia huiacha. Ukosefu wa maji ya kutosha mwilini husababisha unene kupita kiasi.
Mwili hukusanya kile ambacho hakina. Na kisha maji huwekwa kwa njia ya seli za mafuta. Kwa hivyo, mwili hujaza maji ikiwa kuna kipindi kijacho cha ukosefu wa maji.
Ukosefu wa maji mwilini husababisha mafadhaiko karibu na mafadhaiko ya njaa. Kwa hivyo, kuhisi ukosefu wa maji, mwili unataka chakula. Kwa hivyo, hata ikiwa tunakula, ikiwa hatunywi maji ya kutosha, hatuwezi kuacha kula kitu kitamu.
Wakati mwili unapokea kipimo cha maji kinachohitajika, hitaji la kuhifadhi hujilimbikiza na mafuta huvunjika, na kugeuka kutoka seli za mafuta kurudi kwenye maji.
Ilipendekeza:
Matumizi Ya Wastani Ya Bia Husaidia Kupunguza Uzito
Wakati mwingine unapotoka na marafiki kwenye mkahawa, fikiria kwa uangalifu juu ya nini cha kuagiza. Ikiwa hadi sasa umeacha kunywa bia mara nyingi, ili usifanye kile kinachoitwa "tumbo la bia", huwezi tena kuwa na wasiwasi juu yake.
Chai Hukata Kiu Na Husaidia Kupunguza Uzito
Katika hali ya hewa ya joto, kinywaji bora kumaliza kiu ni chai. Lakini sio chai nyeusi, lakini kijani. Kuna chai nyingi za mitishamba kukusaidia kupunguza uzito na kuondoa uvimbe. Wanafanya kazi kwa mwili kwa ufanisi zaidi kuliko ikiwa unafuata lishe yenye kuchosha na ya muda mrefu.
Maji Ya Kunywa Yanaweza Kupunguza Unene Kupita Kiasi
Sio Wamarekani tu ambao wanakabiliwa na janga la fetma. Watoto na vijana hupata uzito kwa kiwango cha kutisha. Takwimu kutoka Kituo cha Kudhibiti Magonjwa (CDC) zinaonyesha kuwa unene kupita kiasi kati ya watoto wenye umri wa miaka 6 hadi 11 umeongezeka zaidi ya mara mbili katika miaka 20 iliyopita.
Kunywa Maji Kwa Ratiba Ili Kupunguza Uzito
Itakuwa ngumu kupata mtu ambaye anaweza kusema kwa moyo safi kwamba anapenda 101% na hatataka kubadilisha chochote katika sura yake. Tamaa ya ukamilifu ni kawaida kabisa na ni kawaida tu kwamba tunataka kuboresha, kimwili na kiroho. Njia za kupoteza uzito ni tofauti sana, zingine ni rahisi, wakati zingine ni ngumu zaidi.
Mboga 10 Bora Yenye Protini Ambayo Husaidia Kupunguza Uzito
Ni ukweli unaojulikana kuwa tunapokula lishe na lishe tofauti, kwa kujaribu kupunguza uzito, tunahitaji kuupa mwili wetu kiwango cha kutosha cha protini. Wanatufanya tujisikie kamili, hutupa nguvu kwa michezo na kusaidia kuchoma mafuta kupita kiasi.
