2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Katika hali ya hewa ya joto, kinywaji bora kumaliza kiu ni chai. Lakini sio chai nyeusi, lakini kijani. Kuna chai nyingi za mitishamba kukusaidia kupunguza uzito na kuondoa uvimbe. Wanafanya kazi kwa mwili kwa ufanisi zaidi kuliko ikiwa unafuata lishe yenye kuchosha na ya muda mrefu.
Kwa hivyo sehemu yako ya kila siku inapaswa kuwa na 1/3 mboga, matunda na kunde. Nyama au samaki ni gramu 150-200 za kutosha kwa siku na angalau mara tatu kwa wiki. Unaweza kula bidhaa zenye maziwa ya chini.
Unapaswa pia kuingiza mafuta ya mboga kwenye menyu ya kila siku, lakini kwa kiwango kidogo. Unaweza kutoa sukari kabisa au kupunguza kiwango chako cha kawaida. Badilisha mkate mweupe na nyeusi. Badilisha jibini na jibini la kottage. Na toa mayonesi kabisa.
Gawanya kawaida ya kila siku katika sehemu sawa - milo 4-6. Kupunguza uzito moja kwa moja na chai ya mitishamba itakuwa pauni 2-3 kwa mwezi.
Mtandao wa mitishamba huuza chai za mimea ambayo hupunguza hamu ya kula. Mimea hutengeneza kamasi karibu na tumbo, ambayo huvimba na kwa hivyo inakupa hisia ya shibe. Mimea hii ni pamoja na kitani, mwani, rosehip, majani ya nyasi na zaidi.
Kuna chai zingine za mimea ambayo huchochea kupoteza uzito kwa kutoa kutoka kwa mwili maji ya ziada yaliyomo kwenye tishu za adipose. Ufanisi sana ni farasi, kubeba, majani ya Blueberry. Mimea hii pia inapendekezwa kwa uvimbe.
Chai za mimea pia zinaweza kutumika kama mapambo. Ni muhimu ikiwa una mifuko chini ya macho au uvimbe wa uso. Mimea ambayo hurejesha peristalsis na kuondoa sumu kutoka kwa mwili ni bizari, mbegu za cumin, anise. Mimea inayoongeza kimetaboliki na kuchoma mafuta kupita kiasi ni nyuzi za mahindi, dengu la maji, Willow.
Maduka ya dawa huuza chai anuwai, misaada ya kupunguza uzito, ambayo hupunguza hamu ya kula, ina athari nyepesi ya diuretic na laxative, na inaboresha kimetaboliki ya lipid.
Ilipendekeza:
Maji Ya Kunywa Husaidia Kupunguza Uzito
Matumizi ya maji hayatoshi ni moja wapo ya vizuizi vikuu vya kupunguza uzito. Afya yetu inategemea kiwango cha maji tunayopima. Ikiwa mwili wako unapoteza asilimia ishirini ya uzito wake katika maji, inaweza kuwa mbaya. Damu yetu imeundwa na asilimia 92 ya maji na ubongo wetu umeundwa na asilimia 75 ya maji.
Matumizi Ya Wastani Ya Bia Husaidia Kupunguza Uzito
Wakati mwingine unapotoka na marafiki kwenye mkahawa, fikiria kwa uangalifu juu ya nini cha kuagiza. Ikiwa hadi sasa umeacha kunywa bia mara nyingi, ili usifanye kile kinachoitwa "tumbo la bia", huwezi tena kuwa na wasiwasi juu yake.
Mboga 10 Bora Yenye Protini Ambayo Husaidia Kupunguza Uzito
Ni ukweli unaojulikana kuwa tunapokula lishe na lishe tofauti, kwa kujaribu kupunguza uzito, tunahitaji kuupa mwili wetu kiwango cha kutosha cha protini. Wanatufanya tujisikie kamili, hutupa nguvu kwa michezo na kusaidia kuchoma mafuta kupita kiasi.
Tikiti Maji Hukata Kiu Katika Joto La Kiangazi
Tikiti maji tayari zinauzwa katika maduka na masoko. Je! Watermelons ni muhimu zaidi au hatari zaidi? Je! Msingi wa nyekundu chini ya gome la kijani ni hatari? Tikiti maji, kama matunda mengine mengi, ina matajiri katika vioksidishaji kama vile vitamini C, carotene, thiamine, riboflavin.
Kiamsha Kinywa Na Donut Na Chokoleti Husaidia Kupunguza Uzito
Chakula kizuri asubuhi ni muhimu sana kuwa na afya - hii ni sentensi ambayo tumesikia mara maelfu, lakini wengi wetu hatuisikilizi. Watu wengi hubadilisha kiamsha kinywa na kikombe cha kahawa. Kwa kweli kiamsha kinywa , ambayo ni matajiri katika protini na wanga, inaweza kutusaidia kupoteza uzito, kulingana na matokeo ya utafiti mwingine juu ya mada hii.
