2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Itakuwa ngumu kupata mtu ambaye anaweza kusema kwa moyo safi kwamba anapenda 101% na hatataka kubadilisha chochote katika sura yake. Tamaa ya ukamilifu ni kawaida kabisa na ni kawaida tu kwamba tunataka kuboresha, kimwili na kiroho.
Njia za kupoteza uzito ni tofauti sana, zingine ni rahisi, wakati zingine ni ngumu zaidi. Haijalishi lishe yako, kunywa maji mengi ni hatua muhimu na muhimu sana.
Kunywa maji kwa ratiba ili kupunguza uzito
Ikiwa unataka kuchonga sura yako, ukijiandaa mapema kwa msimu ujao wa joto, basi sasa ni wakati mzuri wa kubadilisha tabia zako. Anza na maji, ambayo ni muhimu sana kwa michakato yote katika mwili wako, pamoja na kimetaboliki.
Kama tunavyojua, inategemea kimetaboliki kwa kiwango kikubwa ikiwa utapata uzito kwa urahisi au utaweza kujipendekeza na vyakula vitamu tofauti. Hasa kuongeza ulaji wa maji hadi lita 2-3 kwa siku itakusaidia kuharakisha kimetaboliki yako, kwa mtiririko huo itakuwa rahisi kwako kupunguza uzito na kurudi kwenye jeans yako unayopenda.
Kulingana na wataalamu kadhaa wa lishe, ni muhimu kuzingatia moja ratiba ya kunywa maji, kwani hii itakusaidia kujikwamua kama 10-15% ya mafuta ya ziada kwenye mwili wako, ambayo sio kiasi kidogo.
Moja ya mambo muhimu zaidi ni kuanza siku yako na Maji ya kunywayaani vikombe 2 kila asubuhi juu ya tumbo tupu. Kulingana na Wajapani, ni muhimu kunywa maji ya joto na kuongeza maji ya limao. Hapa kuna ratiba ya mfano ya ulaji wa maji:
- masaa 11 - glasi 1 ya maji;
- masaa 13 - glasi mbili za 250 ml;
- masaa 16 - glasi mbili za 250 ml;
- masaa 20 - glasi moja ya 250 ml.
Kumbuka kuwa hii ni ratiba ya sampuli, kwa sababu ikiwa utafanya mazoezi au unaishi maisha ya kazi sana, basi mwili wako unaweza kuhitaji maji zaidi. Msimu pia ni muhimu sana, kwa mfano, wakati wa miezi ya majira ya joto ni kawaida kunywa maji zaidi.
Uzito wako pia hulipa kipaumbele maalum, na kadri unavyopima, ndivyo zaidi maji unayohitaji kunywa. Na usisahau kwamba hata ikiwa hupendi maji sana, basi unaweza kuilahia na matunda kidogo ya machungwa, kwa mfano, ikiwa unataka.
Ilipendekeza:
Maji Ya Kunywa Husaidia Kupunguza Uzito
Matumizi ya maji hayatoshi ni moja wapo ya vizuizi vikuu vya kupunguza uzito. Afya yetu inategemea kiwango cha maji tunayopima. Ikiwa mwili wako unapoteza asilimia ishirini ya uzito wake katika maji, inaweza kuwa mbaya. Damu yetu imeundwa na asilimia 92 ya maji na ubongo wetu umeundwa na asilimia 75 ya maji.
Kunywa Juisi Ya Tango Ili Kupunguza Uzito
Matango ni mboga ambayo haitumiwi tu katika utayarishaji wa saladi. Wanaweza kugeuzwa kuwa juisi ambayo inaweza kutumika kwa kupoteza uzito. Inaweza pia kutumiwa pamoja na viungo vingine kwa njia ya laini. Katika kesi hii tunazungumza juu ya glasi 1 ya juisi ya tango, iliyotengenezwa kama ifuatavyo:
Faida 8 Za Maji Ya Kunywa Na Limao Kwa Afya Na Kupoteza Uzito
Mwili wa mwanadamu ni karibu maji 60%, kwa hivyo haishangazi kwamba maji ni muhimu kwa afya yetu. Inasafisha sumu kutoka kwa mwili, inazuia upungufu wa maji mwilini. Tunahitaji kunywa angalau glasi nane za maji kwa siku. Ikiwa hupendi ladha ya maji, unaweza kunywa juisi na chai.
Je! Unapunguza Uzito Kwa Kunywa Maji Mengi
Unapoamua kupunguza uzito kupitia kila aina ya lishe na mazoezi, ni vizuri kujua kwamba ufunguo wa kupunguza uzito na uzuri ni maji. Inashughulikia karibu 71% ya sayari yetu, na jukumu lake maishani haliwezekani. Inageuka kuwa pia ina jukumu kubwa katika kupoteza uzito.
Jinsi Ya Kunywa Maji Na Kwa Nini Maji Ya Moto Ni Tiba?
Kioo cha maji - sio tu njia ya kumaliza kiu, lakini pia bidhaa muhimu kwa afya ya mwili. Kila mtu anajua kuwa unahitaji kunywa maji mengi, lakini ni watu wachache sana wanajua kunywa maji vizuri. Inageuka kuwa joto la maji huamua mali zake, ambazo zinajulikana hata kwa watawa wa zamani wa Kitibeti.
