2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Kimetaboliki nzuri ni jambo muhimu katika vita dhidi ya uzito kupita kiasi na kudumisha uzito unaotaka. Na ni wakati gani mzuri wa hii kuliko kifungua kinywa - chakula muhimu zaidi cha siku.
Kama tunavyojua, lazima iwe tajiri na tele kutupatia nguvu tunayohitaji kwa siku hiyo. Kwa kuongezea, kifungua kinywa chenye kupendeza ni sharti la kupunguzwa kwa ulaji wa chakula wakati wa mchana.
Kuna vyakula vinavyochochea kimetaboliki. Kwa kuwajumuisha katika kiamsha kinywa chako, unahakikisha siku iliyojaa afya na nguvu.
Moja ya vyakula vya kusisimua zaidi ni samaki. Aina zote za samaki na bidhaa za samaki ni vyanzo vyema vya protini, mafuta kidogo na kalori na chanzo kikuu cha asidi ya mafuta ya omega-3. Kwa kiamsha kinywa unaweza kula kipande cha jumla na caviar iliyoenea.
Kahawa ni moja ya vitu vya mara kwa mara vinavyoambatana na kiamsha kinywa. Kuchochea kimetaboliki ni kahawa nyeusi. Kwa wastani, ni muhimu na hufanya kama nguvu ya nguvu. Inayotumiwa bila vitamu, haina kalori.
Ikiwa huna dau kwenye kahawa ya asubuhi, kisha chagua chai ya kijani. Athari yake juu ya kimetaboliki ni mara moja. Pamoja na yaliyomo juu ya antioxidant na hatua nzuri, lazima uongeze sio asubuhi yako tu bali pia kwenye menyu yako ya kila siku.
Ikiwa unabeti kwenye kiamsha kinywa chenye afya - kisha chagua mtindi. Ni matajiri katika protini. Wao, kwa upande mwingine, wanahitaji kiasi kikubwa cha kalori zilizochomwa ili kufyonzwa, ambayo huongeza kasi ya kimetaboliki.
Chai na mtindi kwa kiamsha kinywa zinaweza kukaushwa na mdalasini. Ni kasi ya kuthibitika ya kimetaboliki.
Ya matunda, ilipendekezwa zaidi kwa kuchochea kimetaboliki ni maapulo. Wao ni wa kikundi cha vyakula vilivyo na kalori hasi. Kuzichakata kunahitaji kalori zaidi kuliko ilivyo, ndiyo sababu zinaitwa "hasi". Walakini, ni vizuri kula tofaa kwa kiamsha kinywa, kwani kiasi kikubwa kinaweza kusababisha tumbo.
Mwakilishi wa mboga ambayo unaweza kujumuisha katika kiamsha kinywa chako, imethibitishwa kuharakisha kimetaboliki, ni broccoli. Imejaa kalsiamu na vitamini C. Kalsiamu huharakisha kimetaboliki, na vitamini C husaidia mwili kunyonya kalsiamu zaidi.
Ilipendekeza:
Kiamsha Kinywa Kwa Chakula Cha Jioni - Mwenendo Mpya Katika Lishe
Katika miaka michache iliyopita, watu zaidi na zaidi wanaanza kupendezwa na mada ya kula kiafya na kwamba ni mtindo kula kisasa na mahiri. Na hii ni kawaida kabisa dhidi ya msingi wa idadi kubwa ya watu ambao wanakabiliwa na shida kadhaa za kiafya, nyingi ambazo zinahusiana na lishe duni.
Vidokezo Vichache Vya Kiamsha Kinywa Chenye Afya
Ingawa huna tabia ya kula kiamsha kinywa, hatua kwa hatua anza kuelimisha akili na mwili wako kwamba kiamsha kinywa ndio jambo muhimu zaidi kwa siku hiyo. Inatoza mwili kwa nguvu ambayo huchomwa kwa urahisi wakati wa mchana. Kuruka mlo wa kwanza wa siku ni makosa ambayo watu wengi hufanya kila siku.
Kiamsha Kinywa Ambacho Hupunguza Sukari Ya Damu, Cholesterol Na Uzito
Kila mtu anajua kuwa chakula kikuu ni tatu - kiamsha kinywa, chakula cha mchana na chakula cha jioni. Je! Ni ipi muhimu zaidi? Hakuna makubaliano, kila mtu huweka wengine wao mbele kulingana na maoni yao. Walakini, ikiwa tutatafuta hekima ya watu, tutaona hiyo kiamsha kinywa mahali muhimu zaidi imepewa.
Hiki Ndicho Kiamsha Kinywa Ambacho Hupunguza Hamu Ya Vyakula Hatari
Ikiwa unakula aina fulani ya chakula mara kwa mara, una uwezekano mdogo wa kula kitu kibaya wakati wa mchana, kama vile chips au waffles. Kwa hivyo pamoja na kupoteza uzito, utashughulikia afya yako. Kulingana na Vituo vya Amerika vya Kudhibiti na Kuzuia Magonjwa, kiamsha kinywa, ambacho kina protini nyingi, kitapunguza hamu yako ya kula mchana.
Je! Ni Kifungua Kinywa Gani Ambacho Kila Mmoja Wetu Anahitaji
Ninafungua macho yangu, na harufu ya vitu laini vya joto huingia kwa utamu kutoka mahali pengine - kumbukumbu ambayo hatutasahau kamwe. Kama mtoto, bibi yangu mara nyingi alikuwa akiburudisha familia na muffini za kukaanga, buns za joto au tutmanik na jibini na mayai.
