2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Ninafungua macho yangu, na harufu ya vitu laini vya joto huingia kwa utamu kutoka mahali pengine - kumbukumbu ambayo hatutasahau kamwe. Kama mtoto, bibi yangu mara nyingi alikuwa akiburudisha familia na muffini za kukaanga, buns za joto au tutmanik na jibini na mayai.
Tuko tayari kubwa na sisi sote bado tunapenda kula vitu hivi, lakini lazima tukumbuke umetaboli wetu polepole na mmeng'enyo mgumu wa chakula cha kukaanga ili kudumisha sio tu takwimu zetu lakini pia hali yetu nzuri. Ikiwa kama watoto tunahitaji kalori kushinda siku nzima iliyojaa hisia na michezo, basi asubuhi ya leo itakuwa yenye kutia nguvu na kutabasamu kwetu, ikiwa tutawasha kimetaboliki yetu na juisi safi na kiamsha kinywa chepesi.
Je! Itakuwa kifungua kinywa chepesi na chenye afya kwa watu ambao huweka mwili wao na hali nzuri wakati wa mchana.
1. Tunahitaji kupunguza tindikali katika mwili wetu;
2. Tunahitaji kupakia mwili wetu na kalori za kutosha bila kuipakia zaidi;
3. Lazima tujenge tabia ambazo hazisumbufu faraja yetu;
Ili kuzingatia masharti haya yote na kutimiza lengo letu kuu la kukaa mwembamba, bila kujinyima raha ya chakula na bila lengo lazima kuwa kiamsha kinywa chenye afya, hapa kuna maoni. Hii sio lishe, lakini njia ya kula.
Siku ya 1: Kikombe cha chai, ikiwezekana bila sukari au na sukari kidogo sana. Wakati wa kutengeneza chai, chagua ladha kali, chai ya cranberry, mint, jasmine. Chai yoyote ambayo ni ya harufu nzuri na hufungua mhemko. Kuna uhusiano kati ya mhemko na ngozi ya vitu, ni vizuri kujifunza na kuitumia. Dakika 10 baada ya kunywa chai, fuata kipande kilichochomwa na siagi na jibini la manjano / jibini / sausage. Sasa ni wakati wa sukari, kwa sababu huharakisha mchakato wa kuchimba mwilini, kwa hivyo chukua keki - moja;
Siku ya 2: Ikiwa huna shida ya tumbo, anza siku yako kama hii: Glasi kubwa ya bomu safi / virutubishi na zabibu na tangawizi na ndizi. Nusu saa baadaye, kula chochote unachotaka - tambi, kukaanga, mafuta, lakini kwa kiasi. Acha wakati bado una njaa, ubongo huashiria kushiba kuchelewa sana - tu baada ya dakika ya 20;
Siku ya 3: Maji ya moto na juisi ya limao moja, ikiwezekana bila sukari. Dakika 10 baadaye tunahitaji kujua juu ya michakato mwilini na kuruhusu wakati wa vitu kufyonzwa kufyonzwa - muesli ya matunda, iliyowekwa kabla kwa dakika 30 kwenye mtindi;
Siku ya 4: Juu ya tumbo tupu glasi kubwa ya maji kwenye joto la kawaida. Kikombe cha kahawa na kadiamu, ikiwezekana bila sukari. Dakika 10 baada ya kupunguza kahawa nusu - keki, mikate, chokoleti, kalori nyingi. Kweli, hapa tunakudanganya kidogo kwamba unaweza kula kwa kadri utakavyo, kwa sababu glasi ya maji imefanya kazi yake na wakati mwingine uliopita iliuambia mwili wako, nimeshiba, lakini angalau utafurahiya pipi;
Siku ya 5: Ikiwa ungependa kuanza siku yako na matunda, fanya hivi: matunda ya msimu kama upendavyo. Dakika 20 baada ya kula tunda, fuata bar ya protini au iliyowekwa ndani ya maji karanga mbichi au nyama safi / mayai ya kuchemsha.
Kiamsha kinywa ni chakula muhimu sana - inaweza kutengeneza au kuvunja siku yako.
Ilipendekeza:
Kiamsha Kinywa Ambacho Hupunguza Sukari Ya Damu, Cholesterol Na Uzito
Kila mtu anajua kuwa chakula kikuu ni tatu - kiamsha kinywa, chakula cha mchana na chakula cha jioni. Je! Ni ipi muhimu zaidi? Hakuna makubaliano, kila mtu huweka wengine wao mbele kulingana na maoni yao. Walakini, ikiwa tutatafuta hekima ya watu, tutaona hiyo kiamsha kinywa mahali muhimu zaidi imepewa.
Je! Ni Ulaji Gani Wa Kila Siku Wa Kila Tamu Ya Bandia?
Tamu bandia huongezwa kwenye vyakula na vinywaji kwa sababu wana faida ya kutokuwa na kalori. Wanapendekezwa na watu wanaofuata lishe au wanaweka takwimu zao. Kuna madai mengi juu ya athari mbaya za vitamu, ambazo hutoka kwa wasiwasi, upofu na Alzheimer's.
Hiki Ndicho Kiamsha Kinywa Ambacho Hupunguza Hamu Ya Vyakula Hatari
Ikiwa unakula aina fulani ya chakula mara kwa mara, una uwezekano mdogo wa kula kitu kibaya wakati wa mchana, kama vile chips au waffles. Kwa hivyo pamoja na kupoteza uzito, utashughulikia afya yako. Kulingana na Vituo vya Amerika vya Kudhibiti na Kuzuia Magonjwa, kiamsha kinywa, ambacho kina protini nyingi, kitapunguza hamu yako ya kula mchana.
Vyakula Unavyopenda Kutoka Utoto Wa Kila Mmoja Wetu
Wakati tunataka kuwafurahisha watoto wetu na kuwahudumia kitu wanachokipenda, mara moja tunaanza kutengeneza pizza, tambi au kaanga za Kifaransa. Lakini je! Umewahi kujiuliza bibi zako au mama zako walizoea kutengeneza na ilionekana kwako kuwa kitu kitamu zaidi ulimwenguni?
Je! Kila Mtu Anahitaji Maji Kiasi Gani?
Je! Unatembea kila wakati na chupa ya maji, ukijaribu kunywa glasi nane za maji kwa siku? Watu wengi wanajua kuwa kutunza maji ni nzuri kwa mwili wetu. Lakini inaboresha afya yetu, inatusaidia kupoteza uzito au kuboresha utendaji wetu? Maji, pamoja na aina zenye ladha, husaidia kuondoa bidhaa taka kutoka kwa mwili, na hivyo kusafisha mwili, ambayo ni kazi muhimu.
