2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Hakika unawajua watu ambao wanaonekana kula siku nzima lakini hawapati uzito. Labda unafikiria kuwa hii imeingizwa katika maumbile yao. Ingekuwa nzuri kama ungekuwa mmoja wa watu hao? Kwa kweli, siri hiyo haiwezi kuwa katika utabiri wa maumbile. Je! Umewahi kuzingatia jinsi na watu hawa hula nini?
Ili kuwa kama wao unahitaji kupunguza matumizi ya vyakula kutoka kwa kinachojulikana. migahawa ya chakula haraka na vile vile vyakula vya kusindika vya kupendeza. Jaribu kuzibadilisha na matunda, mboga na nafaka. Matunda na mboga zina nyuzi na asilimia kubwa ya yaliyomo ya maji, kulingana na jumla ya misa. Kwa hivyo, hazitachangia kupata uzito, kama vyakula vingi vilivyosindikwa vingefanya.
Fiber ni sehemu ya nyenzo za mmea ambazo hazijafyonzwa na kufyonzwa ndani ya mfumo wa damu. Wanaweza mumunyifu au hakuna. Vimumunyisho husaidia kupunguza uzito kwa kutoa hisia ya shibe, na pia inaweza kuboresha viwango vya cholesterol. Vyanzo vya nyuzi mumunyifu ni jamii ya kunde, shayiri, shayiri, karanga na matunda ya machungwa. Fiber isiyoweza kuyeyuka huharakisha kupita kwa virutubisho kupitia njia ya kumengenya na pia inalinda dhidi ya saratani ya koloni. Unaweza kuzipata kupitia nafaka, matawi, ngano, na pia kutoka kwa ngozi ya matunda na mboga.
Ikiwa unataka kula bila kupata uzito, pamoja na virutubisho unavyochukua, njia unayofanya pia ni muhimu.
Kula na kutafuna chakula kwa muda mrefu. Usikimbilie na usikimbilie, haijalishi una njaa. Ikiwa unakula sehemu hiyo haraka sana, bado unaweza kuhisi njaa na kutumia chakula zaidi ambacho kilikuwa kibaya zaidi. Hisia ya shibe huja baada ya muda mrefu kidogo, kwa hivyo subiri.
Kula mara nyingi zaidi. Labda unahusisha kula mara kwa mara na kula kupita kiasi na uzito. Kwa kweli, kinyume ni kweli. Ikiwa unakula sehemu kubwa mara chache, hupunguza kimetaboliki yako, ambayo ina athari mbaya. Kula mara nyingi zaidi na kwa sehemu ndogo kutaongeza kasi ya kubadilishana, utahisi kamili wakati wowote na hautakuwa na shida za uzani.
Kuwa mwangalifu na kiwango cha sehemu unayoandaa. Ikiwa kuna chakula zaidi ndani yake, labda utakula, hata kama kuna zaidi. Anza na kiasi kidogo. Baada ya sehemu ya kwanza, subiri kwa muda kidogo tu ndipo uamue ikiwa unahitaji chakula zaidi au la.
Ilipendekeza:
Je! Ni Chakula Gani Unaweza Kula Kwenye Tumbo Tupu Bila Kupata Uzito?
Inasikika kama ya kushangaza, kuna kweli vyakula ambavyo tunaweza kula juu ya tumbo bila hofu ya kupata uzito. Hawa ndio wanaoitwa vyakula hasi vya kalori . Unapochukuliwa, mwili sio tu haukusanya kalori, lakini pia hupoteza kiwango kikubwa cha tayari kinachopatikana.
Jinsi Ya Kununua Bila Kupata Coronavirus
Labda watu wengi tayari wameogopa wakati wa kutajwa kwa neno coronavirus. Wakati huo huo, hakuna nafasi ya hofu, lakini kuchukua tu hatua za kutosha kulinda afya yako. Katika kesi hii, tutakupa miongozo jinsi ya kununua ili kuepusha hatari zinazohusiana na maambukizi ya coronavirus sio tu , lakini pia kwa kila mtu mwingine.
Vyakula Ambavyo Unaweza Kula Kwa Mapenzi Bila Kupata Uzito
Matunda na mboga ambazo hazina wanga hazitakufanya unene, bila kujali ni kiasi gani unakula. Hii ni kwa sababu zinajumuisha maji, zina kalori kidogo na zina nyuzi, ambayo hutusaidia kujisikia kamili. Mifano ni pamoja na: nyanya, kabichi, zabibu, celery, blueberries, broccoli, tikiti, kolifulawa, jordgubbar na zaidi.
Eureka! Hapa Kuna Jinsi Ya Kunywa Bia Kwenye Tumbo Lako Bila Kupata Uzito
Bia - baridi, kung ʻaa na kuvutia sana, ni kinywaji kinachopendwa na mamilioni ya watu ulimwenguni. Kwa bahati mbaya, tu mug ya bia ina kalori 200, ambayo inafanya kinywaji kuwa adui wa kwanza wa mtu mwembamba. Kinywaji kinachong'aa huamua matumizi thabiti.
Kula Chakula Cha Asili Au Jinsi Ya Kula Bora Bila Kula
Lishe ya angavu ni falsafa inayokataa ulaji wa jadi na inahitaji kusikiliza ishara za mwili wako ambazo huamua nini, wapi, lini na ni kiasi gani cha kula. Njia hiyo haikubuniwa kupoteza uzito, lakini badala ya kuboresha afya yako yote ya akili na mwili.
