2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Labda watu wengi tayari wameogopa wakati wa kutajwa kwa neno coronavirus. Wakati huo huo, hakuna nafasi ya hofu, lakini kuchukua tu hatua za kutosha kulinda afya yako. Katika kesi hii, tutakupa miongozo jinsi ya kununuaili kuepusha hatari zinazohusiana na maambukizi ya coronavirus sio tu, lakini pia kwa kila mtu mwingine.
1. Kaa mbali na wengine
Kaa katika umbali wa kutosha kutoka kwa wanunuzi wengine (sasa inachukuliwa kuwa salama kuwa katika umbali wa m 2 badala ya 1 m). Huna haja ya kufuata macho ya watu ambao wanapaswa kutazama harakati zako. Kinyume chake, ikiwa unawajibika vya kutosha kwa familia yako na kwa jamii nzima, usikaribie mtu yeyote kati ya mita 2. Kwa njia hii, hupei nafasi sio tu kwa wapendwa wako (ikiwa umeambukizwa na coronavirus au virusi vingine vingi ambavyo havipaswi kudharauliwa), lakini pia kwa watu wengine wote walio karibu nawe.
2. Daima vaa kinyago cha uso
Wakati wa kwenda sokoni, kila wakati tumia kinyago cha uso pamoja na kinga. Kinga tayari ni tahadhari iliyothibitishwa, lakini ni muhimu kuiondoa kwa njia ambayo haigusi vidole vyako au ngozi ya mikono yako. Baada ya kuondoa glavu mikononi mwako, zitupe mara moja na safisha mikono yako kwa sekunde 20 na sabuni na maji.
Kuhusu kifuniko cha uso cha kinga, kuna hoja tofauti ikiwa ni muhimu au la. Lakini jambo moja ni hakika - ikiwa umeambukizwa na coronavirus, unaweza kulinda watu wengine kutoka kwa ugonjwa huu. Ikiwa haujaambukizwa, kinyago cha uso kitakuzuia kugusa pua yako, macho au mdomo bila kujua - labda njia rahisi ya kupata coronavirus.
3. Usihifadhi bidhaa mpya zilizonunuliwa moja kwa moja nyumbani kwako
Ukweli ni wachache unajulikana juu ya upinzani wa coronavirus, lakini wataalam wanasisitiza kuwa inaweza kuishi kwa siku kwenye nyuso, vifaa, n.k. Ambayo inaweza kutuongoza kufikiria kuwa baada ya kutengeneza soko lingine la dharura kutoka duka au duka la dawa, ni bora kuiacha imesimama mahali pengine kwa masaa 5-6 (kwenye balcony, kwenye gari, kwenye basement, ndani ghala, nk).
4. Kunawa mikono mara baada ya soko
Unaporudi nyumbani kutoka sokoni, safisha mikono yako mara moja kwa angalau sekunde 20 na sabuni na maji ya joto. Ikiwa una glavu, basi mara moja uzitupe kwenye kikapu na kifuniko na uanze kunawa mikono, ambayo tayari unajua inapaswa kuwa angalau sekunde 20. Kwa kuzingatia ukweli kwamba kuosha mara kwa mara kutasababisha ngozi kavu kwenye mikono, kisha utunzaji wa maji.
5. Kuwa mwangalifu na nguo na viatu
Hakuna data wazi juu ya muda gani coronavirus inaweza "kudumu" kwenye nguo, vitambaa, n.k., lakini pia ni wazi kuwa inakaa kwenye nyuso za chuma kwa masaa 12, ambayo ni ya kutisha kidogo, sivyo? Tunapendekeza kwamba baada ya kuondoka, iwe kwa mboga, duka la dawa au kazi, acha viatu vyako mbele ya mlango wa mbele. Kwa nguo - ama moja kwa moja kwenye mashine ya kuosha, au kwenye balcony, uhifadhi, n.k. - mahali popote ambapo (nguo) hazitagusa ngozi yako kwa masaa 5.
Ilipendekeza:
Je! Ni Chakula Gani Unaweza Kula Kwenye Tumbo Tupu Bila Kupata Uzito?
Inasikika kama ya kushangaza, kuna kweli vyakula ambavyo tunaweza kula juu ya tumbo bila hofu ya kupata uzito. Hawa ndio wanaoitwa vyakula hasi vya kalori . Unapochukuliwa, mwili sio tu haukusanya kalori, lakini pia hupoteza kiwango kikubwa cha tayari kinachopatikana.
Jinsi Ya Kununua Kiuchumi?
Kila mtu anataka kununua ili kutembea kwa duka kusiathiri sana bajeti ya familia. Lakini hii mara chache hufanyika kwa mtu yeyote na mara nyingi hufanyika kwamba hakuna kitu kwenye friji na pesa zinaisha. Kwa ujanja kadhaa unaweza kujifunza kwa urahisi kununua kiuchumi.
Vyakula Ambavyo Unaweza Kula Kwa Mapenzi Bila Kupata Uzito
Matunda na mboga ambazo hazina wanga hazitakufanya unene, bila kujali ni kiasi gani unakula. Hii ni kwa sababu zinajumuisha maji, zina kalori kidogo na zina nyuzi, ambayo hutusaidia kujisikia kamili. Mifano ni pamoja na: nyanya, kabichi, zabibu, celery, blueberries, broccoli, tikiti, kolifulawa, jordgubbar na zaidi.
Eureka! Hapa Kuna Jinsi Ya Kunywa Bia Kwenye Tumbo Lako Bila Kupata Uzito
Bia - baridi, kung ʻaa na kuvutia sana, ni kinywaji kinachopendwa na mamilioni ya watu ulimwenguni. Kwa bahati mbaya, tu mug ya bia ina kalori 200, ambayo inafanya kinywaji kuwa adui wa kwanza wa mtu mwembamba. Kinywaji kinachong'aa huamua matumizi thabiti.
Jinsi Ya Kula Bila Kupata Uzito
Hakika unawajua watu ambao wanaonekana kula siku nzima lakini hawapati uzito. Labda unafikiria kuwa hii imeingizwa katika maumbile yao. Ingekuwa nzuri kama ungekuwa mmoja wa watu hao? Kwa kweli, siri hiyo haiwezi kuwa katika utabiri wa maumbile.
