2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Asilimia inayoongezeka ya watu leo wanaishi katika mafadhaiko ya kila wakati. Wengi wao tayari wana tabia ya kukandamiza kuwashwa na ukosefu wa mhemko, wakichukua raha ya kufikia mara nyingi vyakula vyenye madhara vyenye kiasi kikubwa cha wanga na mafuta.
Kwa kweli, matengenezo, hata zaidi ili urejesho wa nguvu unahitaji viwango vya vitamini na madini.
Dawa bora ya kukabiliana na mafadhaiko, ni vitamini B. Upungufu wake umeonyeshwa kusababisha unyogovu na shida za neva.
Vipimo vikubwa vya vitamini B hupatikana katika bidhaa za maziwa, mayai, mboga za kijani kibichi, karanga, chachu, ndizi. Kwa hivyo, ikiwa unataka kuboresha hali yako, ni bora kula ndizi au karanga chache kuliko kipande cha keki.
Watu walio na mafadhaiko pia hawapaswi kula vyakula vyenye mafuta - nguvu inayohitajika kwa mwili inaweza kupatikana kutoka glasi ya juisi ya matunda au saladi ya matunda.
Karanga na kuku - wataalam wa lishe pia wanashauri kula kifungua kinywa asubuhi na shayiri, ambayo ni suluhisho bora dhidi ya magonjwa, pamoja na mafadhaiko.
Ili uweze kuweka uwezo wako wa kufanya kazi katika hali ya mafadhaiko, kula mara nyingi zaidi kwa chakula cha mchana miguu ya kuku, omelet, mayai yaliyosagwa na vipande kadhaa vya ham au jibini la manjano. Hiyo ni, bidhaa zilizo na protini nyingi. Usikatae matunda na mboga.
Kwa njia hii kutakuwa na matokeo mengine muhimu - hatari ya ugonjwa wa moyo na mishipa itapungua.
Kuhisi njaa kati ya kiamsha kinywa, chakula cha mchana na chakula cha jioni, usikimbilie kula chips, watapeli, croissants au chokoleti. Hawatakuletea kuridhika zaidi, lakini paundi za ziada tu.
Inatosha kula matunda au kunywa glasi ya juisi ya asili, hata maji. Hii itakusaidia sio kudumisha takwimu yako tu, bali pia kukabiliana na unyogovu. Kwa chakula cha jioni chakula kinachofaa zaidi kina wanga - viazi, mkate, mchele.
Kusahau juu ya pombe na hata kahawa. Pombe hulegea, wakati mtu aliye chini ya mafadhaiko anahitaji kinyume kabisa, kama upuuzi kwani inaweza kusikika kwa mtazamo wa kwanza.
Usiondoe kwenye menyu na matunda - matunda ya bluu na mtindi, vanilla kidogo na mdalasini. Utoaji mwingine wa vitamini C na kalsiamu ambayo itakufanya uwe na afya, utulivu na dhaifu ikiwa utaongeza mchezo kidogo kwenye menyu ya kupambana na mafadhaiko.
Ilipendekeza:
Vyakula Sahihi Kwa Ulinzi Wa Jua Katika Msimu Wa Joto
Majira ya joto ni hapa na ngozi yetu inapaswa kulindwa vizuri kutoka kwa jua kali. Kwa hii inaweza kutusaidia sio vipodozi tu bali pia chakula. Hapa kuna vyakula ambavyo vitatoa kinga bora dhidi ya miale hatari ya UV. 1. Walnuts, karanga, mlozi ni tajiri katika zinki.
Vidokezo Sahihi Vya Kutengeneza Juisi Ya Nyama
Juisi ya nyama, ambayo hutolewa kwenye sufuria wakati wa kuchoma nyama, kuku, mchezo, hutumiwa moja kwa moja kama mchuzi wa kuchoma nyama au kuongezwa kwa michuzi iliyoandaliwa kutoka kwa mchuzi wa nyama. Utunzaji mkubwa unahitajika kuandaa juisi ya nyama.
Vyakula Sahihi Vya Kusafisha Tumbo
Mwili wa kila mtu unahitaji detoxification angalau mara moja kwa mwaka. Utakaso wa tumbo ya sumu inapendekezwa ili mwili uweze kufanya kazi vizuri na vizuri. Kwa njia hii utumbo wa matumbo umeboreshwa, kinga imeongezeka, kimetaboliki imewekwa sawa na kiumbe hutolewa kutoka kwa vitu vyenye madhara.
Jinsi Ya Kukabiliana Na Mafadhaiko Na Mvutano
Katika maisha ya kila siku yenye shughuli na yenye shughuli nyingi, zina athari kubwa kwa utu wa mtu dhiki na voltage . Dhiki na mvutano ni hatari kwa afya yetu, zina athari mbaya kwa kiwango cha kisaikolojia na mwili. Sio bahati mbaya kwamba wanasema kuwa magonjwa yote hutoka kwa mishipa.
Hysopi Ya Mimea Kwa Kukosa Usingizi Na Mvutano Wa Neva
Kukosa usingizi, wasiwasi, mvutano - hali zote zinazohusiana. Sababu ya kawaida ya usingizi ni mafadhaiko, ambayo katika hali nyingi ni matokeo ya overexertion. Wao ni mbaya sana na wanaingiliana na njia ya kawaida ya maisha. Dawa ya mitishamba inatoa tiba ya kila kitu.
