2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Majira ya joto ni hapa na ngozi yetu inapaswa kulindwa vizuri kutoka kwa jua kali. Kwa hii inaweza kutusaidia sio vipodozi tu bali pia chakula. Hapa kuna vyakula ambavyo vitatoa kinga bora dhidi ya miale hatari ya UV.
1. Walnuts, karanga, mlozi ni tajiri katika zinki. Ikiwa kitu hiki kina idadi ya kutosha mwilini, italinda ngozi kutoka kwa jua, kuzuia uchochezi kutokana na kuchomwa na jua;
2. Karoti zilizo na beta carotene hulinda nywele kutoka kwa jua na itikadi kali ya bure. Wao huundwa chini ya ushawishi wa miale ya UV na inaweza kusababisha uharibifu mkubwa kwa seli;
3 Salmoni na uduvi - dagaa na rangi nyekundu ya nyama hiyo inadaiwa rangi yake na ukweli kwamba wanakubali mwani mwekundu. Zina dutu astaxanthin, ambayo ni mkombozi mkali wa bure. Mkusanyiko wake ni wa juu zaidi katika lax, lakini pia hupatikana katika kaa, uduvi na spishi zingine za tuna, mwani na trout;
4. Matunda ya machungwa yenye vitamini E - Vitamini hii huzuia michakato ya oksidi kwenye ngozi kwa sababu ya jua kali na inaweza kuharibu seli za ngozi;
5. Flaxseed - Mafuta ya mbegu ni matajiri katika asidi ya mafuta ya omega-3. Wanaongeza ulinzi wa ngozi kutoka kwa mionzi hatari;
6. Nyanya - Matumizi ya kila siku ya nyanya na mafuta katika msimu wa joto itaongeza sababu ya asili ya ulinzi wa jua kwa digrii 3. Rangi nyekundu ya nyanya ni kwa sababu ya rangi ya mmea ambayo mumunyifu wa mafuta, kwa hivyo ni vizuri kutumia nyanya na mafuta ya mboga. Nyanya za Cherry ni mabingwa katika yaliyomo kwenye lycopene. Ni ile inayolinda ngozi, lakini pia hupatikana katika tikiti maji, zabibu nyekundu, basil, beets nyekundu na pilipili kali;
7. Mkate mweusi - kalsiamu na seleniamu hufanya seli ziwe sugu na sugu. Zinapatikana kila siku kwa kula kipande cha mkate mweusi, haswa ikiwa imeoka kutoka kwa einkorn, kamut na nafaka zingine za zamani. Kwa ngozi nyeusi, wakati wa jua huongezwa hadi saa 3, na kwa ngozi nyepesi, watu hupata dakika za ziada kwa jua kali.
Kula vizuri na ufurahie jua la majira ya joto bila shida za ngozi!
Ilipendekeza:
Wacha Tujiandae Kwa Msimu Wa Joto Na Barbeque Na Nyama Sahihi
Hakika kila mmoja wetu amejaribu majaribu ya barbeque. Sehemu muhimu zaidi kuwa barbeque iliyofanikiwa, pamoja na kuoka, ni uteuzi na ununuzi wa bidhaa. Na chaguo sahihi kwa grill au barbeque kulingana na aina ya nyama ni: - Mwana-Kondoo - chaguo la uhakika ni chops za kondoo, zinazojulikana kwetu sote, maadamu zimeoka kwa wakati unaofaa na kubaki na juisi;
Jinsi Ya Kuchochea Hamu Yako Katika Joto La Msimu Wa Joto
Katika hali ya hewa ya joto, hamu ya kula hupungua. Joto kali hupunguza hamu ya kula, ambayo ni dhahiri kwa miaka yote. Inashauriwa kuzuia kufichuliwa na jua moja kwa moja katika masaa ya moto zaidi ya siku, ambayo ni kutoka 11 asubuhi hadi 5 jioni, kutumia maji zaidi na saladi zilizo na asilimia kubwa ya yaliyomo kwenye maji.
Kulisha Msimu Katika Msimu Wa Joto
Autumn ni moja ya msimu mzuri zaidi wa mwaka. Sio tu kwa sababu ya rangi ya joto ya majani na rangi nzuri ya kupendeza ya mazingira, lakini pia kwa sababu msimu huu kuna fursa nzuri ya kula mboga safi na yenye afya ambayo inaweza kutuandaa kwa majira ya baridi.
Vyakula Bora Kumi Kwa Afya Na Uzuri Katika Msimu Wa Joto
Katika vuli, mwili unahitaji kuimarishwa ili kujiandaa kwa siku za baridi zinazokuja. Kwa kusudi hili, ni vizuri kuweka dau kwenye vyakula bora 10 ambavyo utapata kwa urahisi kwenye soko msimu huu. Ni ladha na muhimu sana, kwani ni kati ya vitamini na matajiri zaidi katika virutubisho.
Kazi Ya Lazima Katika Shamba La Mizabibu Katika Msimu Wa Joto
Mvinyo, haswa divai nyekundu, ni miongoni mwa vinywaji vyenye pombe. Hii imekuwa kesi tangu zamani na inaendelea hadi leo. Sio bahati mbaya kwamba mkulima wa zabibu wa kwanza ni Noa kutoka kwa Bibilia, lakini ukweli ni kwamba haijalishi divai ni ya miaka ngapi, haizeekei hata kidogo, lakini inaendelea kuwa ya kisasa na ya kuvutia.
