2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Katika vuli, mwili unahitaji kuimarishwa ili kujiandaa kwa siku za baridi zinazokuja. Kwa kusudi hili, ni vizuri kuweka dau kwenye vyakula bora 10 ambavyo utapata kwa urahisi kwenye soko msimu huu.
Ni ladha na muhimu sana, kwani ni kati ya vitamini na matajiri zaidi katika virutubisho. Vyakula hivi vya asili ni bora kwa kutengeneza juisi za asili na laini ambazo zitaongeza kinga yako na kukuletea faida kadhaa za kiafya.
Maapuli
Fuata methali ya Kiingereza na kula angalau tufaha moja kwa siku. Ulaji wa kila siku wa apples hupunguza cholesterol. Shukrani kwa nyuzi katika muundo wao, hukandamiza hamu ya kula na kukuza michakato ya kupoteza uzito. Asidi ya Ursoli, iliyo kwenye apples, pia husaidia.
Nar
Makomamanga yenye kupendeza ni matajiri katika antioxidants na potasiamu. Utafiti unaonyesha kuwa ni dawa ya kweli kwa afya yetu.
Beets
Inaweza kuchukuliwa mbichi, kwenye saladi, au kuchoma. Asidi ya folic na batin ndani yake huacha michakato ya uchochezi mwilini. Rangi nyekundu ya beets hupatikana kutoka kwa rangi ambayo imetangaza mali ya kupambana na saratani.
Mimea ya Brussels
Mara nyingi hupuuzwa, haswa na watoto wadogo, mimea ya Brussels ni moja ya mboga zenye afya zaidi. Inayo vitamini C, vitamini K na asidi ya mafuta yenye Omega-3. Kwa hivyo, ni vizuri kuipatia nafasi na kuitumikia mezani mara nyingi zaidi.
Malenge
Tajiri katika fiber na kamili ya potasiamu na vitamini A na C - chaguo bora kwa chakula cha vuli. Kwa kuongeza, malenge yana kalori ya chini na yanafaa kwa serikali yoyote ya kupakua.
Parsnip
Chanzo cha potasiamu na tajiri ya nyuzi, mboga hii inayoonekana isiyo ya kupendeza ni muhimu sana. Unaweza kuijumuisha kwa mafanikio katika kila aina ya michuzi, supu na sahani. Ina ladha ya kupendeza na tamu kabisa, inayofanana na ile ya walnuts.
Tarehe
Kitamu sana na muhimu, zinaweza kuliwa mbichi, na pia kuongezwa kwa dessert, kitoweo na sahani zingine. Zina mafuta kidogo na zina potasiamu nyingi na nyuzi.
Kiwi
Ina vitamini C zaidi kuliko machungwa. Miongoni mwa vitu vingine muhimu, kiwi hufurahiya asali na potasiamu.
Turnips
Moja ya mboga bora za vuli. Mizizi ya turnip ni chanzo cha vitamini C, na majani yake yana vitamini A na K, pamoja na asidi ya folic.
Cauliflower
Mboga hii ya kushangaza hutumiwa katika kuandaa sahani kadhaa za vuli. Chanzo kikubwa cha vitamini C, hupunguza viwango vya cholesterol na hulinda dhidi ya saratani.
Ilipendekeza:
Vyakula Sahihi Kwa Ulinzi Wa Jua Katika Msimu Wa Joto
Majira ya joto ni hapa na ngozi yetu inapaswa kulindwa vizuri kutoka kwa jua kali. Kwa hii inaweza kutusaidia sio vipodozi tu bali pia chakula. Hapa kuna vyakula ambavyo vitatoa kinga bora dhidi ya miale hatari ya UV. 1. Walnuts, karanga, mlozi ni tajiri katika zinki.
Nini Kula Katika Msimu Wa Joto Kwa Ngozi Yenye Afya
Ongeza vyakula na vinywaji hivi kwenye orodha yako ya ununuzi ili uendelee ngozi yako ina afya wakati wote wa kiangazi . Jordgubbar, nyanya, matango na samaki ni vyakula vya lazima kwa ngozi yenye afya wakati wa miezi ya majira ya joto. Kiunga muhimu kinachoongoza kati ya ladha yote bidhaa kwa ngozi nzuri ni lycopene - kiwanja cha wachawi ambacho kinapatikana karibu na vyakula vyote kwenye orodha yetu.
Jinsi Ya Kuchochea Hamu Yako Katika Joto La Msimu Wa Joto
Katika hali ya hewa ya joto, hamu ya kula hupungua. Joto kali hupunguza hamu ya kula, ambayo ni dhahiri kwa miaka yote. Inashauriwa kuzuia kufichuliwa na jua moja kwa moja katika masaa ya moto zaidi ya siku, ambayo ni kutoka 11 asubuhi hadi 5 jioni, kutumia maji zaidi na saladi zilizo na asilimia kubwa ya yaliyomo kwenye maji.
Kulisha Msimu Katika Msimu Wa Joto
Autumn ni moja ya msimu mzuri zaidi wa mwaka. Sio tu kwa sababu ya rangi ya joto ya majani na rangi nzuri ya kupendeza ya mazingira, lakini pia kwa sababu msimu huu kuna fursa nzuri ya kula mboga safi na yenye afya ambayo inaweza kutuandaa kwa majira ya baridi.
Saladi Ya Matunda Katika Msimu Wa Joto - Nuru Kamili Na Dessert Yenye Afya
Saladi ya matunda ni chaguo bora kwa mwanga na dessert yenye afya , ambayo itakuwa mbadala bora kwa mikate yenye kalori nyingi na keki. Wakati huo huo, saladi za matunda zenye kalori ya chini hukidhi kabisa njaa na haziathiri takwimu, na muonekano wao mzuri husaidia sana kuboresha mhemko.
