2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Katika maisha ya kila siku yenye shughuli na yenye shughuli nyingi, zina athari kubwa kwa utu wa mtu dhiki na voltage. Dhiki na mvutano ni hatari kwa afya yetu, zina athari mbaya kwa kiwango cha kisaikolojia na mwili. Sio bahati mbaya kwamba wanasema kuwa magonjwa yote hutoka kwa mishipa.
Dalili zingine zinazohusiana na mafadhaiko ni: uchovu wa mara kwa mara, kukosa usingizi, kuharibika kwa kumbukumbu, kupoteza au hamu ya kula kupita kiasi, maumivu ya kichwa, maumivu ya tumbo na zingine. Hatupaswi kuruhusu mafadhaiko yatuzidi nguvu na tuingie kwenye mzunguko mbaya wa usawa na usumbufu wa utu uliovurugwa.
Hapa kuna njia kadhaa za kukabiliana na mafadhaiko na mvutano:
Massage ya kupumzika
Massage ni moja wapo ya njia bora zaidi ya kupumzika na kutolewa kwa mvutano, kwani inarudisha nguvu zetu na ni chanzo cha nishati chanya. Wakati wowote unapojisikia umechoka au una wasiwasi, unaweza kuchukua mpira mdogo wa massage na miiba. Kanda mpira kwa mikono yako, itapunguza au uhamishe kutoka mkono hadi mkono, kisha chini kwa miguu na massage na shinikizo nyepesi na wao. Kwa njia hii unachochea mzunguko wa damu na kuboresha hali ya mwili.
Yoga kwa kutuliza
Kufanya mazoezi ya yoga mara kwa mara husaidia kudhibiti mafadhaiko na kukaa utulivu katika maisha ya kila siku. Mazoezi ya Yoga yana athari ya kupumzika, kupumzika na kurejesha usawa wa ndani wa mwili. Kulingana na tafiti zingine, kufanya mazoezi ya yoga huzuia kutolewa kwa zaidi ya kiwango muhimu cha asidi ndani ya tumbo, hutuliza ubongo, hufanya kazi vizuri kisaikolojia na inaboresha mhemko.
Chukua bafu ya moto na mafuta ya kunukia
Punguza hisia zako kwa kuoga kwa moto na mafuta ya kunukia, piga mwili wako na utengeneze kinyago unachopenda. Baada ya saa moja ya aromatherapy ya nyumbani au masaa machache kwenye spa, utahisi jinsi usawa wako wa ndani unarudi pole pole.
Mimea ya kuimarisha
Na dalili zinazohusiana na uchovu, kusinzia, kuwashwa, ugumu wa kuzingatia au ukosefu wake, kuna mimea katika maumbile ambayo huathiri dalili hizi na kuwa na athari nzuri kwa mwili. Hizi ni rosemary, tangawizi, wort ya St John, chai ya kijani, ginseng, damiana, ginkgo biloba, bizari, kadiamu na zingine. Anza kunywa chai ya kunukia au tincture ya mimea mara nyingi zaidi na utahisi athari nzuri kwa mwili wako, kumbukumbu na umakini. Kuwa mwangalifu na ulaji wa mimea na hakikisha uwasiliane na daktari wako kabla.
Muziki wa kupumzika
Kusikiliza muziki wa polepole kuna athari ya kutuliza na kukuokoa kutoka kwa mawazo hasi yaliyokusanywa. Unaweza pia kuimba na waimbaji wako uwapendao - itaboresha mhemko wako.
Zoezi kwa sauti
Njia moja bora ya kupumzika, kuondoa mvutano na kushinda mafadhaiko ni kufanya mazoezi. Fanya mazoezi ya mchezo uupendao mara 2-3 kwa wiki au chukua matembezi marefu katika bustani ya jiji. Kwa njia hii utahisi vizuri kihemko na kimaumbile, utachochea umetaboli mwilini, mwili wako utaimarisha na kuboresha maono yako, na kisha utaongeza kujiamini kwako.
Ilipendekeza:
Vidokezo Vichache Juu Ya Jinsi Ya Kukabiliana Na Mzio Wa Chemchemi
Ikiwa wewe ni kati ya mamilioni ya watu ulimwenguni ambao wanakabiliwa na mzio wa chemchemi , basi mistari ifuatayo ni ya kwako tu! Idadi ya poleni hewani huongezeka kila mwaka unaopita kama matokeo ya mabadiliko ya hali ya hewa na uchafuzi wa kimfumo.
Jinsi Ya Kukabiliana Na Ukosefu Wa Vitamini Katika Msimu Wa Joto?
Pamoja na kuwasili kwa vuli, sio tu maumbile yanayotuzunguka hubadilika, lakini pia hali ya mwili. Kwa wiki nyingi tunaweza kujisikia vibaya, uchovu au mafadhaiko. Sababu ya hali isiyo thabiti mara nyingi vuli beriberi - ukosefu wa vitamini, microelements na asidi ya amino.
Jinsi Ya Kukabiliana Na Tumbo Lenye Tumbo
Uvimbe wa tumbo ni hali mbaya sana ambayo husababisha usumbufu na wakati mwingine hisia zenye uchungu. Hewa ndani ya tumbo ni matokeo ya kazi ya vijidudu vya microflora ya matumbo, ambayo husaidia kumengenya. Ipasavyo, ni ngumu zaidi kwa tumbo kuchimba chakula, ndivyo gesi inavyoonekana zaidi.
Jinsi Ya Kukabiliana Na Ulevi Wa Pipi
Matibabu yote matamu ni ya kikundi cha virutubisho kinachojulikana kama wanga. Neno "wanga" lilianza kutumika mnamo 1844, wakati ilipobainika kuwa vitu hivi vilikuwa na kaboni na maji. Wanga imegawanywa katika vikundi vitatu - monosaccharides / glucose, fructose, galactose /, oligosaccharides / maltose, lactose, sucrose / na polysaccharides / wanga, glycogen /.
Jinsi Ya Kukabiliana Na Tamaa?
Mara nyingi, haswa chini ya ushawishi wa mafadhaiko, mtu amejaa kila kitu anachopata, ili tu kuhakikisha hali ya raha, ambayo inampa tumbo kamili. Keki hutoa mwili na endorphins, ambayo hutoa raha na kwa hivyo huondoa msongo. Lakini pamoja na faida zao huja madhara - kuwa na uzito kupita kiasi ni moja wapo ya ubaya wa tambi na chipsi tamu.
