2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Matibabu yote matamu ni ya kikundi cha virutubisho kinachojulikana kama wanga. Neno "wanga" lilianza kutumika mnamo 1844, wakati ilipobainika kuwa vitu hivi vilikuwa na kaboni na maji.
Wanga imegawanywa katika vikundi vitatu - monosaccharides / glucose, fructose, galactose /, oligosaccharides / maltose, lactose, sucrose / na polysaccharides / wanga, glycogen /. Molekuli ya sucrose - sukari ya kawaida - ina sukari na mabaki ya fructose.
Lactose ni sukari ya maziwa, iliyo kwenye maziwa tu. Wanga hawapatikani sana kwa wanadamu na wanyama kuliko protini na lipids. Wanga hufanya kazi nyingi muhimu.
Wanadumisha kinga, ni sehemu ya miundo ya seli na ndio mafuta kuu ya seli. Kutoka kwa kiwango kikubwa cha wanga, ni vizuri kuchagua muhimu na kuwajumuisha kwenye menyu yako.
Hizi ni asali, chokoleti, matunda yote matamu - ndizi, zabibu, tofaa, tini, kiwi, jordgubbar, tangerini na machungwa, mananasi, peari, tikiti maji na tikiti, matunda yaliyokaushwa na mboga tamu kama vile beets.
Hatupaswi kujinyima kitamu kinachoitwa halva - ni tajiri katika vitu vya kufuatilia. Lakini matumizi ya sukari, na sukari iliyosafishwa, lazima iwekwe kwa kiwango cha chini. Usiruhusu kijiko zaidi ya kimoja cha sukari kwenye kahawa.
Usiweke vijiko zaidi ya 3 vya sukari kwenye chai. Keki ya mkate, keki, keki ni hatari kwa mwili, kwa sababu pamoja na wanga hujaza mwili wetu mafuta mengi.
Badala ya mikate yenye mafuta, pendelea kupendeza maisha yako na bidhaa ngumu za unga - kama biskuti ngumu au biskuti. Kula chokoleti, sio zile zilizo na sukari ya caramelized.
Hata pipi muhimu zinapaswa kutumiwa kwa kiasi. Kwa mfano, mara moja kwa mwezi unaweza kumudu chokoleti kubwa, mara moja kwa siku - kikombe cha kahawa na sukari. Chokoleti mbili - mara moja kila wiki mbili.
Unaweza kula asali kila siku, vijiko viwili vya chai au maziwa. Ni nadra sana kuruhusiwa kula kuki, na hata mara chache - keki. Ikiwa huna mzio wa matunda, jihusishe na matunda matamu na kavu wakati unataka kula kipande cha keki.
Ilipendekeza:
Vidokezo Vichache Juu Ya Jinsi Ya Kukabiliana Na Mzio Wa Chemchemi
Ikiwa wewe ni kati ya mamilioni ya watu ulimwenguni ambao wanakabiliwa na mzio wa chemchemi , basi mistari ifuatayo ni ya kwako tu! Idadi ya poleni hewani huongezeka kila mwaka unaopita kama matokeo ya mabadiliko ya hali ya hewa na uchafuzi wa kimfumo.
Mizizi Ya Kudzu Huponya Ulevi, Hangover Na Ulevi Wa Nikotini
Kudzu ni mmea wa familia ya kunde. Mizizi yake, maua na majani hutumiwa kwa matibabu. Mizizi ina wanga diazin na diazein, wanga nyingi. Majani yana flavonoids, pamoja na isoflavone pserarin, buds na majani - asidi butyric na glutamic, asparagine, adein na flavonoid robinin, mbegu - alkaloids, histidine, kaempferol, sucrose, glucose, fructose, protini.
Jinsi Ya Kukabiliana Na Ukosefu Wa Vitamini Katika Msimu Wa Joto?
Pamoja na kuwasili kwa vuli, sio tu maumbile yanayotuzunguka hubadilika, lakini pia hali ya mwili. Kwa wiki nyingi tunaweza kujisikia vibaya, uchovu au mafadhaiko. Sababu ya hali isiyo thabiti mara nyingi vuli beriberi - ukosefu wa vitamini, microelements na asidi ya amino.
Jinsi Ya Kukabiliana Na Tumbo Lenye Tumbo
Uvimbe wa tumbo ni hali mbaya sana ambayo husababisha usumbufu na wakati mwingine hisia zenye uchungu. Hewa ndani ya tumbo ni matokeo ya kazi ya vijidudu vya microflora ya matumbo, ambayo husaidia kumengenya. Ipasavyo, ni ngumu zaidi kwa tumbo kuchimba chakula, ndivyo gesi inavyoonekana zaidi.
Jinsi Ya Kukabiliana Na Mafadhaiko Na Mvutano
Katika maisha ya kila siku yenye shughuli na yenye shughuli nyingi, zina athari kubwa kwa utu wa mtu dhiki na voltage . Dhiki na mvutano ni hatari kwa afya yetu, zina athari mbaya kwa kiwango cha kisaikolojia na mwili. Sio bahati mbaya kwamba wanasema kuwa magonjwa yote hutoka kwa mishipa.
