2025 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 10:33
Sisi sote tunajua jinsi inavyofaa maji na inashauriwa vipi kunywa kadri iwezekanavyo kila siku. Hii ni muhimu sana wakati wa miezi ya moto.
Maji husaidia kutoa maji kwa mwili, kwa mtiririko wa nishati, kwa sura nzuri, lakini zaidi ya yote kwa afya njema. Athari yake nzuri kwa mwili imethibitishwa mara nyingi.
Walakini, sio kila mtu anayeweza kunywa lita moja na nusu au mbili kwa siku. Kazi nyingi, siku yenye shughuli nyingi au kusahau tu… Na wakati ambao hauhisi kiu, lakini ni muhimu kunywa maji mengi, unaweza badala yake uwe na vyakula kadhaa na kiwango cha juu cha maji. Hizi ni:
Matango
Moja ya mboga maarufu na ladha ambayo inahitajika mwaka mzima. Wana maji 96%, vitamini nyingi, magnesiamu, kalsiamu, sodiamu na potasiamu, kwa sababu ambayo huweka mwili na afya na nguvu.
Nyanya
Muhimu, ladha, na kiasi cha maji 94%, ni antioxidant nzuri, njia ya kulisha mwili wako na kutunza lishe yako.
Parachichi
Na yaliyomo kwenye vitu vya beta carotene na lycopene, pamoja na maji 70%, inapendeza hali nzuri ya mwili. Mchanganyiko mzuri kwa saladi na sahani nyepesi, kitamu na afya, parachichi ni moja wapo ya vyanzo muhimu vya asidi ya mafuta ya omega-3.
Tikiti
Ladha, na kuleta hali ya majira ya joto, matunda haya yana maji 89%. Inakuza kimetaboliki haraka, nguvu zaidi na viwango vya kawaida vya sukari ya damu. Njia bora ya kuboresha yako kila siku.
Tikiti
Kitu majira ya joto, baridi na kitamu sana! Tikiti maji ni moja ya matunda yenye kiwango cha juu cha maji - kama vile 92%. Inayo seti tajiri ya vitu muhimu, pamoja na magnesiamu, sodiamu, potasiamu na vitamini C.
Zabibu
Na maji yake 90%, inakuwa machungwa muhimu zaidi. Husafisha mwili wa vitu vyenye sumu. Ni bora kufuata lishe na mara nyingi hupatikana kama sehemu yao.
Zukini
Unawapenda haswa katika msimu wa joto… na kuna sababu. Zucchini wana kiwango cha juu cha maji na mali kwa digestion bora.
Ilipendekeza:
Parachichi Badala Ya Tutmanik Na Smoothie Badala Ya Boza Ni Orodha Mpya Katika Chekechea
/ haijafafanuliwa Parachichi badala ya kitanda cha kifungua kinywa na smoothie yenye afya badala ya boza itasubiri watoto katika chekechea. Kuanzia anguko hili, menyu zitabadilika sana na chakula cha taka kitatolewa. Vyakula vya kukaanga, sausages, dessert na kiasi kikubwa cha sukari, vyakula vyenye chumvi nyingi na tambi pia vinaanguka.
Kunywa Glasi Ya Maji Ya Joto Asubuhi Dhidi Ya Cholesterol Nyingi
/ haijafafanuliwa Cholesterol hutokea karibu kila viumbe hai. Dutu hii inahusika katika muundo wa utando wa seli na hufanya kazi nyingi katika mwili. Kwa ujumla inaaminika kuwa inasababisha madhara tu kwa sababu inaweza kuwa kichochezi cha atherosclerosis na ugonjwa wa moyo na mishipa.
Je! Tunapaswa Kunywa Glasi Ngapi Za Maji Kwa Siku
Nafasi haujasoma The Little Prince na mwandishi wa Kifaransa na mwanafalsafa Exupery, lakini labda haujasikia nukuu yake juu ya maji, ambayo tutatumia kama utangulizi wa mada ya sasa. Inasomeka: Maji, hauna ladha, hauna rangi, wala harufu. Haiwezekani kuelezewa, tunakufurahiya bila kutambua unayowakilisha
Kunywa Maji Ya Bomba Badala Ya Maji Ya Madini
Kulingana na tafiti za hivi karibuni maji ya bomba ni chaguo bora kwa kunywa - ni bora kwa madini. Madaktari wa watoto hata wanapendekeza kwa watoto wadogo. Kwa maoni yao, chupa ya maji ya bomba kutoka nyumbani ndiyo suluhisho bora kwa wanafunzi, badala ya kuwapa pesa ya maji yenye kiwango kikubwa cha madini.
Jinsi Ya Kukaa Na Maji Hata Ikiwa Hatunywi Maji?
Ikiwa maji sio kati ya vinywaji unavyopenda, basi mistari ifuatayo ni yako tu! Hapa kuna njia nzuri za kukaa na maji, hata ikiwa hupendi ladha ya maji ya kunywa wazi. 1. "Kula" maji zaidi Kulingana na tafiti za hivi karibuni, kula matunda na mboga zaidi kunaweza kukupa kiwango cha maji cha kila siku unachohitaji.