2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Matokeo mabaya baada ya kumbukumbu nyingi nzuri zinazoambatana na likizo, kawaida ni kwamba katika siku za kwanza za kufanya kazi za mwaka mpya kuna uwezekano mkubwa kwamba nguo zingine tunazopenda hazitatutoshea tena. Wataalam wanasema kwamba wakati wa likizo ya Krismasi tunapata kati ya pauni 3 hadi 5 za ziada.
Ili kuwa katika sura tena, hatua za haraka zinahitajika kuziondoa.
Kuna njia nyingi za kupoteza uzito. Kwa bahati mbaya, nyingi zinahitaji sisi kuwa na njaa na kutoridhika. Njaa, kama washauri wengi wa lishe wanashauri, sio jibu.
Ikiwa tunataka kupoteza angalau pauni 3 bila njaa na kwa wiki moja tu, lazima tufuate sheria tatu rahisi - sahau pipi, songa zaidi na kunywa maji mengi.
Sheria muhimu zaidi hapo juu ni kuondoa mara moja sukari zote kwenye menyu yako. Hizi ni vyakula ambavyo huchochea usiri wa insulini, ambayo ndio homoni kuu inayohusika na kuhifadhi mafuta mwilini.
Sio kawaida kupoteza hadi pauni 2 (wakati mwingine zaidi) katika wiki ya kwanza baada ya kugeuza kila kitu tamu. Kwa kila harakati tunapoteza kalori. Ikiwa tutafanikiwa kuwachoma, mwili wetu huanza kupata kile kinachohitaji kutoka kwa mafuta mwilini mwetu. Kukimbia kwa muda mrefu na shughuli nzito za mwili hazihitajiki kwa kusudi hili.
Kwa mfano, unaweza kusahau juu ya lifti. Sio lazima hata kwenda popote na gari lako. Hata kutembea kwa dakika 10 kunaweza kutusaidia kuchoma kalori. Sasa kuna mauzo ya baada ya Krismasi katika maduka yote makubwa. Hapa kuna njia kamili ya kuchanganya muhimu na ya kupendeza - matembezi mazuri na ununuzi wa biashara.
Wakati mwingine glasi ya maji inaweza kuondoa hisia ya njaa. Mwili wa mwanadamu unahitaji angalau lita 2 za maji kwa siku. Wakati tunahitaji maji, mwili wetu hutuma ishara kwenye ubongo wetu, ambayo tunasoma kama njaa.
Kwa hivyo, ikiwa una njaa kati ya chakula kikuu, kunywa glasi kubwa ya maji ya uvuguvugu. Hii itapeana mwili na maji muhimu na itapunguza msukumo wa ulaji usiofaa na ulaji wa kalori za ziada kati ya chakula.
Kufuatia sheria hizi tatu rahisi, tunaweza kuondoa uzito uliopatikana wakati wa likizo na kubaki na kumbukumbu nzuri tu za kukutana na marafiki na jamaa karibu na meza ya Mwaka Mpya.
Ilipendekeza:
Punguza Uzito Na Lishe Ya Wiki Moja Na Mayai Bila Athari Ya Yo-yo
Mayai ni moja ya vyakula muhimu zaidi. Sio bahati mbaya kwamba wanariadha wote na watu wanaohusika katika shughuli za mazoezi wanapendelea kula mayai ya kuchemsha wakati wa mchana. Wao ni ladha, hujaa na hutoa nishati bila kalori nyingi. Mayai ya kuchemsha ni chakula cha jadi kwa Bulgaria.
Lishe Na Muesli Huyeyusha Paundi Za Ziada Kwa Wiki
Lishe ya muesli ndio njia kamili ya kupunguza uzito haraka. Miongoni mwa faida za lishe hii ni kwamba hautalazimika kukaa na njaa, kuteswa na kutoridhika, badala yake - utaweza kula chakula kitamu mara kadhaa kwa siku. Pia kwa sababu ya yaliyomo juu ya asidi ya mafuta ya monounsaturated, karanga hufanya moyo uwe na afya.
Punguza Paundi 18 Kwa Wiki 2 Na Hali Hii
Lishe mpya, ambayo menyu yake ina ndizi haswa, inaahidi kupoteza uzito unaohitajika katika wiki mbili. Lishe hiyo ilibuniwa na mfamasia anayeitwa Sumiko na mumewe, ambaye pia ana elimu ya matibabu - Hitoshi. Pamoja na serikali hii, bibi huyo aliweza kupoteza kama kilo 18.
Chakula Cha Peach: Punguza Paundi 8 Kwa Wiki 2
Faida za persikor Peaches yenye kunukia husaidia kuhifadhi ujana na uzuri wa ngozi kwa sababu zina vitamini A nyingi, ambayo husaidia kuzaliwa upya kwa seli. Peaches hujumuisha maji 90%. Zina kalori kidogo - 100 g ya persikor ina kcal 40 tu, na glasi ya juisi ina kcal 60.
Punguza Paundi 5 Kwa Wiki Na Lishe Ya Siku 9
Chakula cha siku 9 kinajulikana zaidi kama lishe ya Malkia Margaret. Ni maarufu sana nchini Urusi, ambapo nyota nyingi za biashara ya onyesho la Urusi huitumia. Siku tisa katika lishe zinawakilisha vipindi vitatu vya siku tatu, na kwa wiki moja tu na serikali hii unaweza kupoteza kilo 5.
