2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Lishe ya muesli ndio njia kamili ya kupunguza uzito haraka. Miongoni mwa faida za lishe hii ni kwamba hautalazimika kukaa na njaa, kuteswa na kutoridhika, badala yake - utaweza kula chakula kitamu mara kadhaa kwa siku.
Pia kwa sababu ya yaliyomo juu ya asidi ya mafuta ya monounsaturated, karanga hufanya moyo uwe na afya. Wao ni matajiri katika protini na vitamini E, ambayo huhifadhi mwanga wa ngozi.
Lishe ya muesli itakusaidia kupoteza pauni tatu kwa siku saba. Jambo zuri juu ya lishe hii ni kwamba hautanyima mwili wako chochote, badala yake - utaipa kila kitu kinachohitajika.
Chakula hiki hakitakufanya ujisikie uchovu kwa sababu ya faharisi ya juu ya glycemic kwenye karanga. Hii inamaanisha kuwa huyeyuka polepole katika sukari, ambayo nayo hutoa mtiririko wa nishati mara kwa mara.
Kwa sababu ya uwezo wake wa kipekee wa kushiba bila kutufanya tujaze muesli, pia itatulinda kutoka kwa hamu ya kufikia vishawishi vitamu kama chokoleti, ice cream na vinywaji vingine vyenye kubeba uzito. Mbali na hayo, ni chanzo kingi cha vitamini C na B. Chakula kinapendekezwa kwa watu wenye hamu kubwa na kuwa na shida na kupunguza maumivu ya njaa. Lishe ya muesli ina aina mbili za menyu - moja ambayo inatumiwa hata kwa siku zisizo za kawaida.
Siku ya kwanza, ya tatu, ya tano na ya saba kwa kiamsha kinywa, kula bakuli kubwa la maziwa ya muesli na yenye mafuta kidogo. Kwa chakula cha mchana, kula mkate wa mkate mzima, hummus na saladi iliyochanganywa. Kwa dessert, chukua na wewe kufanya kazi matunda - peach kubwa au apple.
Kwa kiamsha kinywa cha mchana unaweza kula gramu 50 za karanga ambazo hazina chumvi. Chakula cha jioni ni pamoja na mboga za kukaanga kidogo, kifua cha kuku na saladi. Dessert inajumuisha matunda ya chaguo lako. Kabla ya kwenda kulala, kula kundi la zabibu.
Siku ya pili, ya nne na ya sita, kula vipande viwili vya mkate wa unga, siagi ya karanga na ndizi kwa kiamsha kinywa. Chakula cha mchana kina bakuli kubwa ya muesli. Kwa kiamsha kinywa cha mchana, kula prunes, parachichi na karanga. Kwa chakula cha jioni, kula samaki wa kuchoma, saladi, na kwa dessert, kula bakuli ndogo ya muesli.
Kunywa angalau lita mbili za maji kwa siku. Unaweza kubadilisha menyu kwenye siku hata zisizo za kawaida za chaguo lako. Ikiwa wewe ni mboga, badilisha bidhaa za nyama na protini mbadala za mmea unaochagua.
Kila siku unapaswa kula bakuli la muesli kama moja ya sahani kuu. Tumia maziwa yenye mafuta kidogo au juisi ya tufaha, lakini usiongeze sukari.
Ilipendekeza:
Chakula Cha Yai Huyeyusha Pauni 5 Kwa Wiki
Baada ya Pasaka, kiuno kawaida huwa juu kidogo - na keki nyingi za Pasaka, kondoo na mayai ya kuchemsha, ni kawaida kupumzika. Ikiwa unataka kupata umbo, unaweza "kugeuka" kwa msaada tena kwa mayai ya kuchemsha. Kinachojulikana chakula cha mayai itakusaidia kuondoa pete ulizokusanya na wakati huo huo haitakufanya uhisi njaa kila wakati.
Punguza Paundi 18 Kwa Wiki 2 Na Hali Hii
Lishe mpya, ambayo menyu yake ina ndizi haswa, inaahidi kupoteza uzito unaohitajika katika wiki mbili. Lishe hiyo ilibuniwa na mfamasia anayeitwa Sumiko na mumewe, ambaye pia ana elimu ya matibabu - Hitoshi. Pamoja na serikali hii, bibi huyo aliweza kupoteza kama kilo 18.
Chakula Cha Peach: Punguza Paundi 8 Kwa Wiki 2
Faida za persikor Peaches yenye kunukia husaidia kuhifadhi ujana na uzuri wa ngozi kwa sababu zina vitamini A nyingi, ambayo husaidia kuzaliwa upya kwa seli. Peaches hujumuisha maji 90%. Zina kalori kidogo - 100 g ya persikor ina kcal 40 tu, na glasi ya juisi ina kcal 60.
Elixir Na Limau Na Iliki Huyeyusha Paundi
Wataalam wa kupunguza uzito wanasema kuwa kuyeyusha paundi za ziada kwa kweli ni rahisi sana. Huna haja ya kutumia pesa za ziada kwa dawa za gharama kubwa na vidonge vya miujiza. Kuna bidhaa mbili rahisi ambazo unaweza kutengeneza kutoka kinywaji ambacho kitawaka mafuta ambayo huzuia mwili wako usionekane unapendeza na mwembamba.
Punguza Paundi 5 Kwa Wiki Na Lishe Ya Siku 9
Chakula cha siku 9 kinajulikana zaidi kama lishe ya Malkia Margaret. Ni maarufu sana nchini Urusi, ambapo nyota nyingi za biashara ya onyesho la Urusi huitumia. Siku tisa katika lishe zinawakilisha vipindi vitatu vya siku tatu, na kwa wiki moja tu na serikali hii unaweza kupoteza kilo 5.
