2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Habari tunazopokea kila siku hutushambulia kwa maoni tofauti - ni nini muhimu na ambacho sio muhimu. Wacha tuone…
1. Juisi ya Apple dhidi ya Coca-Cola
Ikiwa unafikiria Coca-Cola ina kalori zaidi kuliko juisi ya apple, umekosea. Ingawa vinywaji vya kaboni vimekatazwa kwa haki na wataalamu wote wa lishe, jua kwamba juisi ya apple haina sukari kidogo kuliko inavyoweza kuwa ndani ya gari. Kinyume chake - kuna zaidi. Ikiwa unataka kuepuka kalori, maji ni kinywaji bora.
2. Popcorn sio chakula kizuri kwa afya yako
Kikombe cha popcorn kina 300 mg ya antioxidants ikilinganishwa na apple, ambayo ina 160 mg tu. Sifa mbaya ya popcorn ambayo iliundwa sio kweli hata! Ikiwa popcorn ni ya asili, ni chakula bora ambacho kinaweza kukidhi njaa yako.
3. Ondoa kabisa jibini
Tunajua kuwa jibini ni chanzo cha cholesterol. Walakini, hatupaswi kusahau kuwa pia ni chanzo bora cha kalsiamu, ambayo ni muhimu kwa mifupa yetu. Jua kuwa 100 g ya jibini ina 750 mg ya kalsiamu ikilinganishwa na 133 mg ya maziwa.
4. Ondoa divai
Yeye ni kweli wakati anasema kwamba kipimo ni muhimu zaidi. Glasi moja kwa siku ina athari nzuri kwa mwili. Mvinyo ina polyphenols ambayo husaidia mishipa ya damu.
5. Maziwa yaliyopunguzwa dhidi ya maziwa yote
Kwa kweli, uwepo wa mafuta uko chini katika maziwa ya skim na hiyo ni ukweli! Lakini sio vitamini D. Pia kumbuka kuwa ili kutoa ladha zaidi kwa mafuta kwenye maziwa, vitamu hutumiwa, ambavyo sio muhimu hata kidogo.
6. Si zaidi ya mayai 3 kwa wiki
Kwa kweli, haijathibitishwa. Ingawa yai ya yai ni matajiri katika cholesterol, ulaji wa chakula hauna athari kubwa kwa viwango vya cholesterol ya damu. Mashirika mengi yanayoshughulika na shida za moyo huko Uropa na ulimwenguni kote hayajaweka kikomo kwa idadi ya mayai ya kula. Ni vizuri kufuata lishe bora.
7. Mboga - kupikwa au mbichi?
Vyakula hivi, vilivyopikwa kwa kiasi kikubwa cha maji, hupoteza vitamini C na asidi ya folic - yote ni kweli. Lakini upotezaji huu unaweza kupunguzwa ikiwa mboga haikatwi vipande vidogo na kupakwa rangi ya maji ya moto. Ni bora ikiwa kupika hufanywa kwa kuanika. Lishe zingine kama nyuzi, lycopene kwenye nyanya na vioksidishaji vingine hubakia huru na kupikia.
8. Sushi dhidi ya sandwich
Ikiwa tunazungumza juu ya kalori - basi mchele na wanga zilizomo kwenye sushi zina 60 g ya sukari, wakati sandwich - 37 g tu.
9. Asali au sukari
Wazo ni kwamba zinafanana sana, lakini kwa kweli asali ni bora. Ndani yake kiasi cha vitu muhimu kwa mwili ni zaidi. Lakini ni vizuri kujua kwamba kijiko moja cha asali kina kcal 25 ikilinganishwa na sukari - 16 kcal.
10. Biskuti zenye chumvi badala ya mkate
Hapana! Biskuti ni mbadala rahisi na washirika wa uwongo wa laini nyembamba. Wana ulaji wa juu zaidi wa kalori ikilinganishwa na sandwich ndogo.
Ilipendekeza:
Vyakula 9 Vyenye Afya Ambavyo Tunakula Vibaya
Vyakula vingine, ingawa vimethibitishwa kuwa vyema kwa mwili, haviwezi kuonyesha mali zao kabisa ikiwa vinatumiwa na kusindika vibaya. Ili kupata zaidi kutoka kwa chakula, tutafunua zingine siri za vyakula bora vya afya . Katika mistari ifuatayo, angalia ni akina nani vyakula tunavyokula vibaya :
Ukweli Na Hadithi Za Uwongo Juu Ya Maji
Maisha duniani yalitokana na maji. Mwili wa binadamu yenyewe ni ¾ maji na ni muhimu sana kuchukua maji karibu kila wakati kwa kiwango cha kutosha ili mwili wetu uweze kupata maji tena na tena. Mbali na kuwa muhimu, maji pia yanaweza kuweka kiuno chembamba.
Vyakula Vibaya Zaidi Kwa Ubongo Wako
Ubongo ni kiungo muhimu zaidi katika mwili wetu. Ndio sababu ni muhimu kuweka ubongo wako katika hali nzuri na lishe bora. Na ndio - vyakula vingine vina athari mbaya kwenye ubongo wetu, ambayo huathiri kumbukumbu na mhemko wetu na huongeza hatari ya shida ya akili.
Vyakula Vinavyoathiri Moyo Vibaya
Afya ya moyo inategemea mambo mengi na moja wapo ni chakula. Ili kuweka moyo wetu kuwa na afya, tunahitaji kufuata lishe yetu. Kuna vyakula kadhaa ambavyo vinapaswa kutengwa kwenye menyu, bila kujali ladha yao. Uharibifu wa moyo ya hizi ni kubwa kuliko faida.
Kweli Au Uwongo: Je! Ni Hadithi Gani 5 Juu Ya Michelin?
Kila mtu amesikia Michelin na kila mtu ana la kusema juu yake. Mara nyingi, hata hivyo, mwongozo maarufu wa kusafiri ulimwenguni unadaiwa kuwa upuuzi mkubwa. Hapa kuna maoni 5 ya kawaida ambayo yanahitaji kufutwa. Hadithi: Michelin hupa nyota wapishi bora ulimwenguni Picha:
