2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Maisha duniani yalitokana na maji. Mwili wa binadamu yenyewe ni ¾ maji na ni muhimu sana kuchukua maji karibu kila wakati kwa kiwango cha kutosha ili mwili wetu uweze kupata maji tena na tena.
Mbali na kuwa muhimu, maji pia yanaweza kuweka kiuno chembamba. Maji ya kunywa mara nyingi hupunguza hisia ya njaa, ambayo mara nyingi hutufanya tufikie chumvi au pakiti ya pipi.
Uchunguzi unathibitisha kuwa glasi 2 za maji kabla ya kila mlo zina uwezo wa kuchukua paundi chache za uzito wa mwili wetu kwa miezi 2.
Walakini, kuna maoni potofu kadhaa ambayo yamepata umaarufu mkubwa na ambayo hayamalizi ukweli wote juu ya maji na ulaji wake.
Maji zaidi, ni bora zaidi
Taarifa hii ni nusu kweli, nusu si kweli. Mtu hawezi kuishi bila maji haya ya kutoa uhai na inahitajika kuipata kila wakati. Kwa upande mwingine, kumwagilia kupita kiasi bila sababu yoyote dhahiri na bila kiu sio msaada sana. Ulaji mwingi wa maji husababisha upotezaji wa madini muhimu kwa mwili, kati ya ambayo ni potasiamu.
Angalau lita 2 za maji kwa siku
Ujumbe huu unapendekezwa na hutofautiana kulingana na mahitaji ya mtu binafsi. Inachukuliwa kuwa kiwango cha maji kinachohitajika kwa mtu mzima hutofautiana kati ya lita mbili na mbili na nusu za maji kwa siku. Walakini, mahitaji ya kibinafsi ya kila mtu huamuliwa na sababu kama vile mazoezi ya mwili, ambayo huongeza hitaji la maji. Hali ya hewa pia ni muhimu - katika hali ya hewa ya joto watu hutoka jasho na wanahitaji kunyonya maji zaidi.
Umri pia ni muhimu kwa ulaji wetu wa kila siku wa kioevu kisicho na rangi. Kadiri idadi ya miaka ya kibinadamu inavyoongezeka, maji katika mwili hupungua. Hatupaswi kusahau jinsia ya mtu, ambayo pia huamua kiwango cha maji kwa siku. Mwili wa kiume una kiwango cha juu cha maji, kwa hivyo jinsia yenye nguvu inahitaji kiasi kikubwa kila siku.
Maji yanatuzama
Kama ilivyoelezwa, maji yana athari kama hiyo, lakini yenyewe haina mali ya bidhaa ya lishe. Kitu pekee ambacho maji hufanya ni kujaza tumbo kwa muda, tengeneza hisia ya shibe na uondoe hamu ya kula. Inafanya kazi vizuri kwenye njia ya utumbo na mmeng'enyo wa chakula, na hivyo kusaidia kuharakisha kimetaboliki. Kwa kuongeza kimetaboliki, maji yanaweza kuelezewa kama mshirika mwaminifu katika mapambano dhidi ya unene.
Maji tu ya maji
Taarifa hii sio ya kweli. Maji ni muhimu sana, lakini mwishowe hubadilishana na vinywaji vingine, kwa sababu rahisi kwamba pia hutengenezwa kutoka kwa maji. Umwagiliaji wa mwili unaweza kutoka kwa juisi na juisi safi, na pia kutoka kwa matunda na mboga. Kama matokeo ya michakato ya kemikali, maji hutolewa mwilini.
Tunakunywa maji tu wakati tuna kiu
Kauli hii inapotosha kidogo. Ukosefu wa kiu haimaanishi kila wakati kuwa tunayo maji ya kutosha. Hata ikiwa hatuhisi hitaji la kunywa maji, ni vizuri kufikiria juu yake, kwa sababu hata bila hisia ya kiu tunaweza kukosa maji.
Ilipendekeza:
Hadithi Na Ukweli Juu Ya Vyakula Vilivyohifadhiwa
Mada ya vyakula vilivyohifadhiwa na bidhaa ni moja wapo ya hivi karibuni katika miaka ya hivi karibuni. Bidhaa hizi, zinazofaa kwa kila mama wa nyumbani, husababisha kuibuka kwa hadithi nyingi na hadithi juu ya matumizi yao, ambazo zingine ni uwongo kamili.
Hadithi Na Ukweli Juu Ya Caviar
Caviar sio kitamu tu, lakini pia ni bidhaa muhimu sana. Pia ni raha ya gharama kubwa, ambayo husababisha idadi kubwa ya caviar ya kutisha kwenye viunga. Ni muhimu kujua jinsi ya kufanya uchaguzi wako. Moja ya hadithi za kawaida kuhusu caviar ni kwamba nyeusi ni muhimu zaidi kuliko nyekundu.
Hadithi Au Ukweli Ni Kupoteza Uzito Na Maji Ya Limao Asubuhi?
Katika miaka iliyopita maji ya limao imekuwa zaidi ya kinywaji tu. Hata watu mashuhuri kama nyota wa sinema wanatuaminisha kuwa ni kweli asubuhi hiyo maji ya limao husababisha kupoteza uzito. Wanawake wengi wamejaribu maji ya limao kwa kupoteza uzito.
Hadithi Na Ukweli Juu Ya Karanga
Je! Kila kitu katika karanga kinafaa? Wataalam wa lishe wa Italia wamejaribu kujibu swali hili, baada ya kusoma mali zote muhimu na zenye madhara za vitoweo hivi ambavyo hupendwa na watu. Moja ya hadithi ni kwamba karanga husaidia kupunguza uzito.
Kweli Au Uwongo: Je! Ni Hadithi Gani 5 Juu Ya Michelin?
Kila mtu amesikia Michelin na kila mtu ana la kusema juu yake. Mara nyingi, hata hivyo, mwongozo maarufu wa kusafiri ulimwenguni unadaiwa kuwa upuuzi mkubwa. Hapa kuna maoni 5 ya kawaida ambayo yanahitaji kufutwa. Hadithi: Michelin hupa nyota wapishi bora ulimwenguni Picha:
