2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Je! Kila kitu katika karanga kinafaa? Wataalam wa lishe wa Italia wamejaribu kujibu swali hili, baada ya kusoma mali zote muhimu na zenye madhara za vitoweo hivi ambavyo hupendwa na watu.
Moja ya hadithi ni kwamba karanga husaidia kupunguza uzito. Walakini, hii sio hivyo, wasema lishe. Karanga zina kalori nyingi na hata ikiwa hautakula nyingi, unachukua kalori nyingi.
Thamani ya nishati ya gramu mia moja ya karanga ni sawa na kilocalori 700, ambayo ni karibu theluthi ya ulaji wa kalori ya kila siku kwa mwanamke wastani.
Lakini yaliyomo kwenye kalori yanaweza kutumika kwa busara. Wanajaa haraka, lakini kwa muda mrefu, wana wanga kidogo na selulosi nyingi. Kwa hivyo, kiwango cha sukari kwenye damu kinabaki thabiti na hatuoni athari za shambulio la njaa ghafla.
Wataalam wa lishe wanapendekeza kuteketeza karanga zaidi ya ishirini kwa siku, na wanapaswa kuwa tofauti na aina. Ni kweli, sio hadithi, hata hivyo, kwamba karanga ni ngumu kwa mwili kuchimba.
Hii ni kwa sababu ya kiwango cha juu cha mafuta ndani yao. Hii inaweza kuwa shida kwa watu wanaougua colitis sugu, upungufu wa enzyme, gastritis na shida zingine za njia ya utumbo ambayo vyakula vyenye mafuta ni ngumu zaidi kumeng'enya.
Karanga zina vizuizi ambavyo hufanya iwe ngumu kuchimba. Vizuiaji vya enzyme hulinda karanga kutoka kwenye kuota hadi ziwe katika mazingira yenye unyevu.
Katika maji, vizuizi havifanywa. Kwa hivyo watu ambao wana shida ya tumbo wanapaswa kulainisha karanga jioni kuzitumia asubuhi.
Ni vizuri kuongeza chumvi kidogo ya bahari kwa maji kwa kuloweka karanga. Watu wengi wanaamini kuwa karanga ni chanzo cha protini na kwa hivyo ni mbadala wa nyama.
Hii ni kweli, lakini kwa sehemu tu. Karanga zina karibu asilimia kumi na tano ya protini. Jaribio la kufunika hitaji la mwili la protini kwa gharama ya karanga lingeongoza kuzidi kawaida ya kalori angalau mara mbili.
Kwa kuongezea, karanga hazina lysine - asidi muhimu ambayo ni muhimu kwa utendaji wa mfumo wetu wa kinga. Kwa hivyo, haziwezi kuzingatiwa kama chanzo kamili cha protini.
Ilipendekeza:
Hadithi Na Ukweli Juu Ya Vyakula Vilivyohifadhiwa
Mada ya vyakula vilivyohifadhiwa na bidhaa ni moja wapo ya hivi karibuni katika miaka ya hivi karibuni. Bidhaa hizi, zinazofaa kwa kila mama wa nyumbani, husababisha kuibuka kwa hadithi nyingi na hadithi juu ya matumizi yao, ambazo zingine ni uwongo kamili.
Hadithi Na Ukweli Juu Ya Caviar
Caviar sio kitamu tu, lakini pia ni bidhaa muhimu sana. Pia ni raha ya gharama kubwa, ambayo husababisha idadi kubwa ya caviar ya kutisha kwenye viunga. Ni muhimu kujua jinsi ya kufanya uchaguzi wako. Moja ya hadithi za kawaida kuhusu caviar ni kwamba nyeusi ni muhimu zaidi kuliko nyekundu.
Ukweli Na Hadithi Za Uwongo Juu Ya Maji
Maisha duniani yalitokana na maji. Mwili wa binadamu yenyewe ni ¾ maji na ni muhimu sana kuchukua maji karibu kila wakati kwa kiwango cha kutosha ili mwili wetu uweze kupata maji tena na tena. Mbali na kuwa muhimu, maji pia yanaweza kuweka kiuno chembamba.
Hadithi Na Ukweli Juu Ya Kalori
Wakati unataka kupoteza uzito au kusukuma misuli yako, kitu cha kwanza unachofikiria ni kalori unazoingiza na chakula chako. Usawa wa kalori huamua ikiwa utapata uzito au utapunguza uzito. Lakini watu wengi huwa wahasiriwa na hadithi ya kalori, na hii inaweza kuwazuia kupigana na uzito kupita kiasi.
Hadithi Na Ukweli Juu Ya Pipi
Keki - ladha na ya kuhitajika, lakini imekatazwa kwa wengine. Tunaweza kuwaepuka kwa sababu anuwai: kwa sababu ya takwimu au kwa sababu ya hofu ya caries. Duka lolote tunaloingia, ziko karibu nasi kwa aina na maumbo tofauti. Kuna hadithi nyingi juu ya pipi, kuanzia athari zao kwenye shughuli hadi uwezo wao kama aphrodisiac.
