2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Wakati unataka kupoteza uzito au kusukuma misuli yako, kitu cha kwanza unachofikiria ni kalori unazoingiza na chakula chako.
Usawa wa kalori huamua ikiwa utapata uzito au utapunguza uzito. Lakini watu wengi huwa wahasiriwa na hadithi ya kalori, na hii inaweza kuwazuia kupigana na uzito kupita kiasi.
Hadithi kubwa ni kwamba kuna bidhaa zilizo na kalori hasi. Kulingana na maoni haya, bidhaa zingine zinaweza kusababisha mwili wetu kutumia kalori zaidi kuzichakata kuliko kalori ambazo bidhaa zenyewe zinasambaza kwa mwili wetu.
Wazo ni kwamba ikiwa utakula bidhaa hizi, utapunguza uzani zaidi kuliko ikiwa haukukula kabisa. Walakini, ukweli ni kwamba kuna bidhaa ambazo hupa mwili wetu kalori chache sana, lakini hakuna bidhaa zilizo na kalori hasi.
Hadithi ya pili iliyoenea ni kwamba lishe yenye kiwango cha chini cha carb inaruhusu sisi tusihesabu kalori wakati wote tunataka kupoteza uzito.
Watu zaidi na zaidi wanaanza chakula cha chini cha wanga ili kupunguza uzito, na wengine wanaamini kwamba ikiwa utahesabu wanga, sio lazima kuwa na wasiwasi juu ya kalori.
Mara nyingi hufanyika kwamba watu kama hao hula bidhaa zenye protini nyingi na mafuta kama nyama, bakoni, mayonesi na mayai, wakidhani kuwa kwa njia hii watapunguza uzito.
Ukweli ni kwamba kwa kuondoa macronutrient muhimu kama wanga, hupunguza moja kwa moja ulaji wa kalori. Walakini, ikiwa unatumia zaidi ya unachoma, hata bila wanga, utapata uzito badala ya kupoteza uzito.
Hadithi nyingine ni kwamba bidhaa zenye mafuta kidogo hazina kalori nyingi. Watu wengi wanaamini kuwa kuchagua bidhaa ambazo zinasema zina mafuta kidogo itawawezesha kupunguza jumla ya kalori.
Ukweli ni kwamba katika hali nyingi, wazalishaji wa bidhaa kama hizo huongeza sukari zaidi ili kuboresha ladha, ambayo inakabiliwa na ukosefu wa mafuta. Kwa hivyo, kiwango cha kalori kinaweza hata kuzidi zile ambazo zingekuwapo kwenye bidhaa ikiwa kuna mafuta ya kutosha ndani yake.
Pia ni hadithi kwamba mwili wetu huwaka kalori nyingi zaidi wakati tunafuata lishe ambayo haina wanga. Kulingana na wengine, lishe kama hiyo ina mali ya kichawi ya kuharakisha kimetaboliki.
Ukweli ni kwamba sababu kuu kwa nini kila mtu anafikiria lishe hii ni ya kichawi ni kupoteza uzito ghafla mwanzoni kwa gharama ya maji. Kwa kweli, kimetaboliki hupunguza kasi zaidi katika lishe isiyo na wanga, kwani zina athari kubwa kwenye tezi ya tezi.
Hadithi ya tano juu ya kalori ni kwamba ikiwa unafanya mazoezi mara nyingi vya kutosha, hauitaji kuhesabu kalori. Mara nyingi, watu ambao ni wavivu sana kuhesabu kalori kila siku huongeza muda wao kwenye mazoezi.
Kwa kuongeza kiwango chao cha shughuli, huruhusu mwili kuchoma kalori zaidi na kupoteza uzito, lakini mwili unaweza kuhimili mzigo fulani wa mazoezi.
Wakati mwili unapoanza kupona ngumu zaidi kwa sababu ya mafadhaiko mengi, upotezaji wa mafuta utaacha. Walakini, wanaume walio na misuli kubwa na kimetaboliki ya haraka wanaweza kutumia muda mwingi kwenye mazoezi bila kuwa na wasiwasi juu ya kalori.
Ilipendekeza:
Hadithi Na Ukweli Juu Ya Vyakula Vilivyohifadhiwa
Mada ya vyakula vilivyohifadhiwa na bidhaa ni moja wapo ya hivi karibuni katika miaka ya hivi karibuni. Bidhaa hizi, zinazofaa kwa kila mama wa nyumbani, husababisha kuibuka kwa hadithi nyingi na hadithi juu ya matumizi yao, ambazo zingine ni uwongo kamili.
Hadithi Na Ukweli Juu Ya Caviar
Caviar sio kitamu tu, lakini pia ni bidhaa muhimu sana. Pia ni raha ya gharama kubwa, ambayo husababisha idadi kubwa ya caviar ya kutisha kwenye viunga. Ni muhimu kujua jinsi ya kufanya uchaguzi wako. Moja ya hadithi za kawaida kuhusu caviar ni kwamba nyeusi ni muhimu zaidi kuliko nyekundu.
Ukweli Na Hadithi Za Uwongo Juu Ya Maji
Maisha duniani yalitokana na maji. Mwili wa binadamu yenyewe ni ¾ maji na ni muhimu sana kuchukua maji karibu kila wakati kwa kiwango cha kutosha ili mwili wetu uweze kupata maji tena na tena. Mbali na kuwa muhimu, maji pia yanaweza kuweka kiuno chembamba.
Hadithi Na Ukweli Juu Ya Karanga
Je! Kila kitu katika karanga kinafaa? Wataalam wa lishe wa Italia wamejaribu kujibu swali hili, baada ya kusoma mali zote muhimu na zenye madhara za vitoweo hivi ambavyo hupendwa na watu. Moja ya hadithi ni kwamba karanga husaidia kupunguza uzito.
Hadithi Na Ukweli Juu Ya Pipi
Keki - ladha na ya kuhitajika, lakini imekatazwa kwa wengine. Tunaweza kuwaepuka kwa sababu anuwai: kwa sababu ya takwimu au kwa sababu ya hofu ya caries. Duka lolote tunaloingia, ziko karibu nasi kwa aina na maumbo tofauti. Kuna hadithi nyingi juu ya pipi, kuanzia athari zao kwenye shughuli hadi uwezo wao kama aphrodisiac.
