2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Ubongo ni kiungo muhimu zaidi katika mwili wetu. Ndio sababu ni muhimu kuweka ubongo wako katika hali nzuri na lishe bora.
Na ndio - vyakula vingine vina athari mbaya kwenye ubongo wetu, ambayo huathiri kumbukumbu na mhemko wetu na huongeza hatari ya shida ya akili. Na hii haipaswi kuwa habari kwako!
Makadirio yanatabiri kuwa ifikapo mwaka 2030, ugonjwa wa shida ya akili utaathiri zaidi ya watu milioni 65 ulimwenguni. Kwa bahati nzuri, unaweza kupunguza hatari ya ugonjwa kwa kuondoa vyakula kadhaa kutoka kwenye lishe yako.
Hapa kuna 6 bora ya chakula wauaji wa ubongo wewe.
Vyakula vibaya zaidi kwa ubongo wako:
1. Vinywaji vya sukari
Vinywaji vya sukari kama vile soda, vinywaji vya nishati, juisi ya matunda na kadhalika sio tu hutufanya tuwe na uzito, lakini pia hazina athari nzuri kwa ubongo wetu. Ulaji wa sukari kupita kiasi huongeza uwezekano wa kupata ugonjwa wa kisukari wa aina ya pili, ambao umepatikana kuongeza hatari ya ugonjwa wa Alzheimer's. Kwa kuongezea, viwango vya juu vya sukari ya damu vinaweza kuongeza hatari ya shida ya akili hata kwa watu wasio na ugonjwa wa sukari.
2. Wanga iliyosafishwa
Ulaji mkubwa wa wanga iliyosafishwa na fahirisi ya juu ya glycemic (GI) inaweza kudhoofisha kumbukumbu na akili, na pia kuongeza hatari ya shida ya akili. Hizi ni pamoja na sukari na nafaka zilizosindikwa sana kama unga mweupe.
3. Vyakula vyenye mafuta mengi
Mafuta ya Trans ni aina ya mafuta yasiyosababishwa ambayo yanaweza kuwa na athari mbaya afya ya ubongo. Mafuta ya Trans yanaweza kuhusishwa na kumbukumbu iliyoharibika na hatari ya ugonjwa wa Alzheimer's.
4. Vyakula vilivyosindikwa sana
Vyakula vilivyosindikwa vinachangia mkusanyiko wa mafuta kupita kiasi karibu na viungo, ambavyo vinahusishwa na kupungua kwa tishu za ubongo. Kwa kuongezea, lishe iliyo na vyakula vya kusindika inaweza kuongeza uchochezi wa ubongo na kuharibu kumbukumbu, ujifunzaji, plastiki ya ubongo.
5. Aspartame
Aspartame ni tamu bandia ambayo hupatikana katika vinywaji vingi baridi na bidhaa zisizo na sukari. Inahusishwa na shida za kitabia na utambuzi, ingawa kwa ujumla inachukuliwa kuwa bidhaa salama.
6. Pombe
Wakati unywaji pombe wastani unaweza kuwa na athari nzuri kiafya, unywaji mwingi unaweza kusababisha upotezaji wa kumbukumbu, mabadiliko ya tabia na shida za kulala. Makundi hasa ya hatari ni vijana na wanawake wajawazito.
Ilipendekeza:
Vinywaji Na Vyakula Vyenye Hatari Zaidi Kwa Ubongo
Ubongo kati ya viungo vyote katika mwili wa mwanadamu na hauna umuhimu sawa. Kupumua, moyo na mapafu kazi zote hutegemea. Ni mdhibiti mkuu wa mifumo yote ya mwili, bila ambayo msaada wa maisha yenyewe hauwezekani. Ili kuwa na afya na kufanya kazi vizuri, ubongo unahitaji samaki, matunda mapya, bidhaa mpya za maziwa, karanga, nafaka nzima.
Vyakula Vyenye Madhara Zaidi Kwa Mtoto Wako
Kuna vyakula ambavyo vina athari mbaya kwa afya ya watoto. Ni hatari sana ikiwa mtoto wako huwatumia kila wakati, kwani mwili wa mtoto bado haujakua. Vyakula vingine vinaweza kuathiri vibaya uzito wa mtoto, na kusababisha kuongezeka kwa uzito.
Wakati Wa Kula Bila Kuwa Na Njaa - Tumia Ubongo Wako
Katika kipindi cha kutengwa kinachosababishwa na janga la coronavirus , wataalam wengi wanasema kwamba hivi karibuni watalazimika kupambana na uzito wa jamii. Sababu moja ni kwa sababu ya kuzidiwa kwa chakula, ambayo angalau katika hatari ya kutoanza kuharibika, italazimika kutumiwa.
Vyakula 15 Bora Zaidi Kwa Ubongo
Vyakula tofauti huathiri ubongo kwa njia tofauti. Hapa kuna vyakula bora ambavyo vina athari bora kwenye ubongo wetu na kumbukumbu. Tofaa Wakati unapata shida ya kuzingatia, kula apple. Ni matajiri katika asidi ascorbic - vitamini C. Vitamini hii ni muhimu kwa ngozi ya chuma.
Vyakula Nane Vinavyoimarisha Ubongo Wako
1. Samaki yenye mafuta - lax, trout, makrill, sardini Faida: Ni chanzo chenye utajiri wa asidi ya mafuta ya omega-3 na haswa DHA docosahexaenoic acid, ambayo inasaidia utendaji wa ubongo, inaboresha umakini na inaweza kukukinga na shida ya akili.
