2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Vyakula tofauti huathiri ubongo kwa njia tofauti. Hapa kuna vyakula bora ambavyo vina athari bora kwenye ubongo wetu na kumbukumbu.
Tofaa
Wakati unapata shida ya kuzingatia, kula apple. Ni matajiri katika asidi ascorbic - vitamini C. Vitamini hii ni muhimu kwa ngozi ya chuma. Husaidia kutuliza roho inayofanya kazi kupita kiasi na kuzingatia mambo muhimu.
Zabibu
Matunda haya matamu yana vitamini B12. Husaidia kuzingatia.
Ndizi
Inayo kiasi kikubwa cha vitamini B6, ambayo hupunguza unyogovu na ina athari nzuri kwa mfumo wa neva. Ukosefu wa kiasi cha kutosha cha vitamini B6 katika mwili huharibu kumbukumbu.
Berry
Tunaweza kuita strawberry matunda ya mameneja. Hupunguza mafadhaiko na huleta shukrani nzuri ya kujiamini kwa pectini ambayo imejaa. Wakala mkubwa wa mifereji ya maji. Pia hupunguza hamu ya kula, huongeza uwezo wa kujiondoa pauni za ziada.
Chungwa
Jambo muhimu zaidi, machungwa yana vitamini C.
Dengu
Lentili ni chanzo kingi cha vitamini B1, ambayo inachangia akili zetu na maoni mazuri katika michezo.
Vitunguu
Vitunguu vyenye vitu ambavyo hupunguza kiwango cha sukari katika damu, na kiwango chake cha juu kinaweza kusababisha uchokozi kwa watoto - umakini uliopunguzwa. Dawa nzuri ya mafadhaiko na uchovu wa akili. Vitunguu huboresha umwagiliaji wa ubongo. Hauwezi kumudu zaidi ya nusu ya kichwa kwa siku.
Karoti
Karoti hupunguza kasi ya kuzeeka. Vitamini A, ambayo iko kwenye mboga za mizizi, hufurahisha ngozi na kuipatia rangi. Vitamini hii inaboresha kumbukumbu - kwa mfano, wakati tunahitaji kujifunza maandishi kwa moyo, ni vizuri kula karoti chache. Pia hufanya kimetaboliki katika ubongo.
Parachichi
Parachichi huendeleza kumbukumbu ya muda mfupi wakati tunafanya orodha ya kufanya kwa siku hiyo. Inatosha kula tunda moja kwa siku.
Mackereli
Mackerel ni chanzo cha asidi ya amino ya tyrosine inayohitajika kudhibiti mafadhaiko.
Mananasi
Mananasi ni tunda linalopendwa na nyota za ukumbi wa michezo na wanamuziki. Inaweka kumbukumbu hai na wakati huo huo ina kalori chache. Ni vizuri kunywa glasi moja ya juisi ya mananasi kwa siku.
Ndimu
Limau ina athari ya kuburudisha na huongeza upokeaji wa kiakili. Athari hii hutoka kwa kipimo cha mshtuko wa vitamini C. Ikiwa una somo ngumu au hotuba, kunywa glasi ya maji ya limao.
Walnuts
Walnuts ni njia ya kawaida ya kuongeza muda wa mkusanyiko wa akili kwenye mada nzito.
Maziwa
Maziwa yana vitu vinavyolinda ubongo kutokana na kuzeeka.
Pilipili
Ni vyema kula pilipili mbichi. Pilipili ina vitu vyenye kunukia ambavyo husaidia mwili kutoa homoni ya endorphins ya furaha.
Ilipendekeza:
Vinywaji Na Vyakula Vyenye Hatari Zaidi Kwa Ubongo
Ubongo kati ya viungo vyote katika mwili wa mwanadamu na hauna umuhimu sawa. Kupumua, moyo na mapafu kazi zote hutegemea. Ni mdhibiti mkuu wa mifumo yote ya mwili, bila ambayo msaada wa maisha yenyewe hauwezekani. Ili kuwa na afya na kufanya kazi vizuri, ubongo unahitaji samaki, matunda mapya, bidhaa mpya za maziwa, karanga, nafaka nzima.
Vyakula Bora Kwa Wanawake Bora
Bila kuudhi watazamaji wa kiume, nakala ya sasa itakuwa juu ya nusu zetu za zabuni. Kila mwanamke anapenda kula, lakini pia anapenda kujisikia vizuri katika ngozi yake. Unaweza kufanikisha yote mawili ikiwa unachagua vyakula ambavyo vinakufanya uwe nadhifu, safi, na afya.
Vyakula 11 Bora Kwa Afya Bora
Sio mtindo tena kula mchicha kama Popeye baharia asubuhi, adhuhuri na jioni kuwa hodari na mwenye nguvu. Inatosha kuwa na vyakula vya juu zaidi vifuatavyo 11 kwenye menyu yako ya kila siku ili ujipatie kiasi muhimu cha vitamini, madini na asidi ya amino.
Vyakula Bora Kwa Afya Ya Ubongo
Chakula kina athari kubwa kwa mwanadamu, ambaye kazi yake inadhoofika, haswa na umri. "Lakini wakati mwingine tunafikiria ubongo ni mfumo tofauti na mwili wetu," alisema Diana Purvis Jaffin, mkurugenzi wa mkakati na mipango ya Taasisi ya Ufanisi wa Ubongo katika Chuo Kikuu cha Texas huko Dallas.
Vyakula Vibaya Zaidi Kwa Ubongo Wako
Ubongo ni kiungo muhimu zaidi katika mwili wetu. Ndio sababu ni muhimu kuweka ubongo wako katika hali nzuri na lishe bora. Na ndio - vyakula vingine vina athari mbaya kwenye ubongo wetu, ambayo huathiri kumbukumbu na mhemko wetu na huongeza hatari ya shida ya akili.
