2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Na supu ya lishe kwa siku saba unaweza kupoteza hadi pauni 5 za uzito kupita kiasi. Kichocheo cha supu ni cha kipekee. Sahani hii itafanikiwa kuchoma mafuta yote ya ziada na pia itasaidia uhai wako kwa siku.
Hali kuu katika lishe ya supu sio kuachana na serikali hata kwa nusu hatua. Vinginevyo, sio tu hautakuwa na athari, lakini pia utapata uzito uliopotea.
Wakati wa lishe unaweza kula maapulo, peari, matunda ya machungwa, lakini kwa idadi ndogo. Kutoka kwa mboga - matango, nyanya, beets. Bidhaa zote lazima ziwe mbichi. Marinated na chumvi ni marufuku kabisa. Mboga ya majani kama vitunguu kijani, bizari, iliki na saladi huruhusiwa. Maji tu ya madini yanapaswa kunywa, ikiwezekana sio kaboni.
Pipi, unga, mafuta na bidhaa za maziwa, pamoja na pombe kwenye lishe hazijumuishwa. Hiyo ni, asali, jam, chokoleti, keki, mkate, siagi, jibini inapaswa kufutwa kutoka kwenye meza yako.
Kichocheo cha supu ya lishe ni rahisi, na kiunga muhimu zaidi ndani yake ni tango. Ili kuandaa supu unayohitaji: vitunguu 6 vya kati, nyanya 2-3, kabichi 1 ndogo, pilipili 2, tango 1, karoti 1, chumvi. Chemsha supu. Unaweza kuongeza chumvi kwa ladha. Na bila mafuta na viungo!
Siku ya kwanza inashauriwa kula supu, matunda, maji. Siku ya pili - supu, mboga mboga, matunda, viazi 3 zilizooka na mafuta kidogo ya mboga, maji.
Siku ya tatu supu, matunda, mboga mboga na maji. Siku ya nne supu, matunda na mboga. Ndizi 1 inaruhusiwa. Kwenye supu ya siku ya tano, gramu 200 za nyama ya kuchemsha, nyanya, maji.
Katika supu ya siku ya sita, lakini mara moja tu, gramu 200 za nyama ya nyama ya kuchemsha, mboga za majani na maji. Kisha rudia siku hizo hadi utimize matokeo unayotaka.
Ilipendekeza:
Lishe Na Uduvi Huyeyuka Kwa Urahisi Pete 3
Shrimp ni crustaceans ya kuogelea ya decapod. Aina tofauti za uduvi hukua katika mabwawa ya maji safi na chumvi. Wao ni kitoweo maarufu cha upishi na hufugwa kwenye shamba maalum kwa mahitaji yake. Kwa mtazamo wa lishe, shrimp ni muhimu.
Kanuni Za Bibi Kwa Supu Na Supu Za Kupendeza Na Kujaza Na Kujenga
Supu na mchuzi huandaliwa kutoka kwa bidhaa anuwai: nyama, kuku, mboga, samaki, mikunde, tambi na matunda. Supu na mchuzi umegawanywa katika vikundi viwili: na vitu vya kujaza na jengo. Baadhi ya supu konda na za kienyeji hutengenezwa kwa kujaza, kama vile:
Lishe Minus 60 Huyeyusha Pete Bila Njaa Na Kunyimwa
Kwa watu ambao wako karibu kupoteza uzito mwingi, lishe inayodumu kwa wiki 2 haitoshi kabisa. Ikiwa lengo ni kupoteza uzito sana, kwanza kabisa unahitaji uvumilivu na uvumilivu mwingi. Chakula cha "Minus 60" kiliundwa na mwanamke wa Urusi ambaye alikuwa na shida kama hiyo - kupoteza pauni nyingi za ziada.
Supu Ya Mboga Huyeyusha Pete Kwa Urahisi
Supu ya mboga mara nyingi hupendekezwa na wataalamu wa lishe kwa kuyeyuka rahisi kwa pete nyingi. Chakula inawezekana kwa urahisi kwani maduka makubwa yamejaa mboga anuwai kila mwaka. Hapa kuna mchanganyiko wa mfano: 1 kabichi kubwa, vitunguu 6, pilipili 2-3, juisi ya nyanya, iliki na chumvi.
Pamoja Na Lishe Hii, Unayeyusha Pete Wakati Unakula Tambi Unayopenda
Chakula cha tambi kinazingatia ulaji wa tambi maarufu. Katika lishe nyingi, pasta ni marufuku kabisa, lakini na lishe hii unaweza kufurahiya salama tambi yako uipendayo wakati uzito unayeyuka. Pasta ni moja wapo ya vyakula vya bei rahisi na mafuta kidogo.
