2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Supu ya mboga mara nyingi hupendekezwa na wataalamu wa lishe kwa kuyeyuka rahisi kwa pete nyingi.
Chakula inawezekana kwa urahisi kwani maduka makubwa yamejaa mboga anuwai kila mwaka.
Hapa kuna mchanganyiko wa mfano: 1 kabichi kubwa, vitunguu 6, pilipili 2-3, juisi ya nyanya, iliki na chumvi.
Kata bidhaa zote vipande vidogo na chemsha. Mwishowe, waache kwenye moto mdogo hadi laini. Unaweza kusafisha supu. Huna vizuizi juu ya kiasi gani cha kutumia.
Na sasa hali:
Siku ya 1: supu pamoja na matunda mapya ya chaguo lako. Ndizi tu ni marufuku.
Siku ya 2: changanya supu na mboga mpya. Labda kupikwa. Wakati wa chakula cha mchana unaweza kula viazi 1-2 zilizopikwa.
Siku ya 3: supu, matunda na mboga, lakini wakati huu bila viazi.
Siku ya 4: Ikiwa umefuata lishe kabisa, unapaswa kuwa chini ya kilo 3, kwa hivyo asubuhi baada ya kuamka, jipime. Siku hii, pamoja na supu, unaweza kumudu ndizi 1 na maziwa.
Siku ya 5: ongeza nyama ya kuchemsha kwenye supu, lakini sio zaidi ya gramu 600 na nyanya. Kunywa angalau glasi 6 za maji.
Siku ya 6: kula nyama ya ng'ombe tena na supu. Unaweza pia kuibadilisha na kuku, lakini bila ngozi. Ongeza mboga mpya.
Siku ya 7: siku hii, pamoja na supu, unaruhusiwa mboga na mchele. Imechemshwa kwa maji kidogo. Unaweza kuipaka chumvi kidogo na kuipamba na juisi ya nyanya.
Wakati wa siku zote za lishe unapaswa kunywa maji zaidi au chai isiyo na tamu. Maharagwe na mahindi ni marufuku. Pombe, vinywaji vya kaboni - pia. Kusahau juu ya mkate na kukaanga.
Siku ya nane asubuhi, jipime tena. Kiwango kinapaswa kusoma pete 6-8 chini.
Ilipendekeza:
Lishe Na Uduvi Huyeyuka Kwa Urahisi Pete 3
Shrimp ni crustaceans ya kuogelea ya decapod. Aina tofauti za uduvi hukua katika mabwawa ya maji safi na chumvi. Wao ni kitoweo maarufu cha upishi na hufugwa kwenye shamba maalum kwa mahitaji yake. Kwa mtazamo wa lishe, shrimp ni muhimu.
Mananasi Huyeyusha Pete Kwa Urahisi
Baridi inapita polepole na hivi karibuni wakati utafika ambapo tutalazimika kujiondoa nguo za msimu wa baridi. Na hadi sasa wameficha kilo moja na nyingine iliyokusanywa. Wataalam wa lishe wanasema kuwa kwa msaada wa mananasi tunaweza kuondoa uzito kupita kiasi na haraka - kwa wiki moja tu.
Kanuni Za Bibi Kwa Supu Na Supu Za Kupendeza Na Kujaza Na Kujenga
Supu na mchuzi huandaliwa kutoka kwa bidhaa anuwai: nyama, kuku, mboga, samaki, mikunde, tambi na matunda. Supu na mchuzi umegawanywa katika vikundi viwili: na vitu vya kujaza na jengo. Baadhi ya supu konda na za kienyeji hutengenezwa kwa kujaza, kama vile:
Lishe Minus 60 Huyeyusha Pete Bila Njaa Na Kunyimwa
Kwa watu ambao wako karibu kupoteza uzito mwingi, lishe inayodumu kwa wiki 2 haitoshi kabisa. Ikiwa lengo ni kupoteza uzito sana, kwanza kabisa unahitaji uvumilivu na uvumilivu mwingi. Chakula cha "Minus 60" kiliundwa na mwanamke wa Urusi ambaye alikuwa na shida kama hiyo - kupoteza pauni nyingi za ziada.
Chakula Na Malenge Na Quinces Huyeyusha Pete Wakati Wa Baridi
Ingawa ni baridi nje na sasa lazima tuvae nguo kadhaa ili kupata joto, hiyo haimaanishi kuwa hatuwezi kukabiliana nayo sasa. kuyeyusha paundi za ziada zinazokasirisha . Kuna kitu kingine zaidi katika hii, ambayo ni - sasa kwenye lishe na kuanza kufanya mazoezi katika hali ya hewa ya baridi, utaweza kuingia kwenye jeans zako unazopenda tena kwa miezi ya majira ya joto, wakati maumbo yako yanaonekana kuwa kamili na unaweza kuyachonga kikamilifu na hii lishe na malenge na mirung
