2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Ingawa ni baridi nje na sasa lazima tuvae nguo kadhaa ili kupata joto, hiyo haimaanishi kuwa hatuwezi kukabiliana nayo sasa. kuyeyusha paundi za ziada zinazokasirisha. Kuna kitu kingine zaidi katika hii, ambayo ni - sasa kwenye lishe na kuanza kufanya mazoezi katika hali ya hewa ya baridi, utaweza kuingia kwenye jeans zako unazopenda tena kwa miezi ya majira ya joto, wakati maumbo yako yanaonekana kuwa kamili na unaweza kuyachonga kikamilifu na hii lishe na malenge na mirungi.
Chakula na malenge na quinces huyeyusha pete wakati wa baridi
Kwa ujumla, mchanganyiko huu ni bora kwa kupoteza uzito, na hata sasa matunda haya ni ya msimu na yanaweza kununuliwa kwenye duka lolote. Quince, kwa upande mwingine, ina viungo vingi vya thamani, kama vile kuwa na utajiri mwingi wa nyuzi, ambayo husaidia polepole peristalsis. Walakini, malenge yana athari ya laxative na kwa hivyo hupunguza ubaya huu wa mirungi.
Kwa ujumla, matunda yote mawili yana athari nzuri sana kwenye mmeng'enyo, na pia huongeza kimetaboliki, ikitusaidia kupoteza uzito. Pia hujaa vizuri sana, lakini pia huchochea kuvunjika kwa mafuta yanayokasirisha, ambayo sisi sote tunataka kuiondoa ili kuangaza kama nyota pwani.
Athari hii inahisiwa sana kwa pamoja, kwa hivyo ni bora kushikamana nayo lishe na malenge na mirungi pamoja. Hakuna faida kidogo ya lishe hii ni kwamba inaboresha kinga, ambayo ni muhimu sana wakati wa miezi ya baridi.
Kwa mfano, orodha ya chakula ya siku tano na malenge na mirungi
Siku ya kwanza
Kiamsha kinywa - kata malenge kidogo na quince, kisha uwape kwenye oveni kwenye bahasha. Nyunyiza na sukari kidogo na mdalasini, na pia unywe kikombe cha mimea yenye kunukia au chai ya kijani;
Chakula cha mchana - supu ya maharagwe na kikombe 1 cha compote ya nyumbani ya quince;
Masaa 16 - 100 g malenge ya kuchoma.
Chakula cha jioni - samaki wa kuchoma (kama gramu 150-200) na mapambo ya kabichi au saladi, ambayo hupendezwa na maji kidogo ya limao na chumvi. Kwa dessert, tamu na quince iliyooka na oveni na mdalasini na sukari kidogo.
Siku ya pili
Kiamsha kinywa - yai 1 ya kuchemsha ngumu na chai ya kijani na limao na asali;
Chakula cha mchana - kipande cha nyama ya nguruwe (kama gramu 130), ambayo imechomwa. Pamba na mboga mpya unayochagua na ula kwa dessert malenge ya kuchoma na mdalasini na sukari;
Masaa 16 - kipande cha mkate wa mkate wote, ambao huenezwa na pate ya ini (ikiwezekana imetengenezwa nyumbani) na kikombe 1 cha kefir.
Chakula cha jioni - 130-140 g malenge ya kuchoma na asali kidogo na karanga za chaguo lako, na pia chai ya kijani na limau.
Siku ya tatu
Kiamsha kinywa - fanya saladi ya matunda ya kiwi 1, peari 1, nusu ya quince na karanga chache za chaguo lako. Msimu na cream kidogo ya siki na ongeza asali ikiwa inahitajika;
Chakula cha mchana - sandwich na mkate wa mkate wote na nyama ya nyama ya kusaga kidogo, na kuongeza jibini la manjano juu. Kwa dessert, jipunze na quince 1 iliyooka katika oveni;
Masaa 16 - puree ya 100 g malenge yaliyooka na 1 tbsp. cream;
Chakula cha jioni - sehemu kubwa ya saladi na gramu 50 za uyoga, mizeituni, lettuce, tango, mchicha na arugula. Msimu na uvaaji wa maji kidogo ya limao, asali na kijiko 1 cha tahini. Kwa dessert, tengeneza malenge ya kukaanga na mdalasini na sukari.
Siku ya nne
Kiamsha kinywa - mtindi na nusu ya karanga iliyokatwa vizuri na karanga kadhaa za chaguo lako;
Chakula cha mchana - sehemu ya kawaida ya risotto ya mboga na vitunguu, maharagwe ya kijani, karoti na broccoli. Ongeza dessert, ambayo ni quince iliyooka, ambayo hunyunyizwa na sukari ya kahawia;
Masaa 16 - 150 g malenge ya kuchoma na asali kidogo na mdalasini;
Chakula cha jioni - supu ya kuku na mboga, lakini lazima bila tambi, na kuongeza kwa dessert 1 quince iliyooka.
Siku ya tano
Kiamsha kinywa - gramu 130-150 za malenge yaliyooka na glasi ya kefir;
Chakula cha mchana - 1 quince iliyooka na chai ya kijani na asali kidogo;
Masaa 16 - glasi ya kefir;
Chakula cha jioni - omelet na karoti, vitunguu na pilipili. Kwa dessert, fanya quince iliyooka na sukari kidogo ya kahawia tena.
Pamoja na matunda haya mawili unaweza kuandaa sahani nyingi tofauti za msimu wa baridi ambazo hazitakuwa tu za muhimu tu bali pia ni kitamu sana. Kwa njia hii hautalazimika kula kiurahisi, kwa hivyo ni rahisi kushinda hali ya akili katika lishe hii.
Na kumbuka kuwa kama ilivyo na lishe yoyote, ni muhimu kunywa maji ya kutosha kwa siku, ambayo sio chini ya lita 1.5-2.
Ilipendekeza:
Chakula Baridi Huyeyusha Mafuta Katika Msimu Wa Joto
Lishe tofauti za kupunguza uzito zinaingia kwenye mtindo na zinaenda. Lakini bila kujali unachosikia na kusoma, kizuizi cha mafuta ni kwenye moyo wa karibu kila mapishi ya kupoteza uzito. Hapa kuna njia kumi zinazopendekezwa na wataalamu wa lishe kushughulikia kazi hiyo.
Mananasi Huyeyusha Pete Kwa Urahisi
Baridi inapita polepole na hivi karibuni wakati utafika ambapo tutalazimika kujiondoa nguo za msimu wa baridi. Na hadi sasa wameficha kilo moja na nyingine iliyokusanywa. Wataalam wa lishe wanasema kuwa kwa msaada wa mananasi tunaweza kuondoa uzito kupita kiasi na haraka - kwa wiki moja tu.
Lishe Minus 60 Huyeyusha Pete Bila Njaa Na Kunyimwa
Kwa watu ambao wako karibu kupoteza uzito mwingi, lishe inayodumu kwa wiki 2 haitoshi kabisa. Ikiwa lengo ni kupoteza uzito sana, kwanza kabisa unahitaji uvumilivu na uvumilivu mwingi. Chakula cha "Minus 60" kiliundwa na mwanamke wa Urusi ambaye alikuwa na shida kama hiyo - kupoteza pauni nyingi za ziada.
Supu Ya Mboga Huyeyusha Pete Kwa Urahisi
Supu ya mboga mara nyingi hupendekezwa na wataalamu wa lishe kwa kuyeyuka rahisi kwa pete nyingi. Chakula inawezekana kwa urahisi kwani maduka makubwa yamejaa mboga anuwai kila mwaka. Hapa kuna mchanganyiko wa mfano: 1 kabichi kubwa, vitunguu 6, pilipili 2-3, juisi ya nyanya, iliki na chumvi.
Kwa Vyakula Hivi Vya Joto Hautakuwa Baridi Wakati Huu Wa Baridi
Kila msimu huja na haiba yake mwenyewe, lakini siku za baridi watu wengi hupata usumbufu na kuugua kwa urahisi. Ni muhimu unapojisikia mgonjwa kujua ni vyakula gani vinavyoweza kukusaidia kuimarisha kinga yako na kukupa joto. Katika mistari ifuatayo tunawasilisha vyakula vya joto na ambayo huwezi kuwa baridi hii majira ya baridi .
