2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Kwa watu ambao wako karibu kupoteza uzito mwingi, lishe inayodumu kwa wiki 2 haitoshi kabisa. Ikiwa lengo ni kupoteza uzito sana, kwanza kabisa unahitaji uvumilivu na uvumilivu mwingi.
Chakula cha "Minus 60" kiliundwa na mwanamke wa Urusi ambaye alikuwa na shida kama hiyo - kupoteza pauni nyingi za ziada. Alikuwa na uzani wa kilo 120 na aliweza kupoteza 18 kati yao kwa mwaka na nusu.
Kipindi ni kirefu sana, lakini hii ndio inayofanikiwa, kwa sababu kwa njia hii mtu hubadilisha lishe yake na mtindo wa maisha. Kwa sababu kwa kila mtu afya inakuja kwanza na kwa kila lishe hii inaweza kuwa na matokeo tofauti na matokeo. Kama ilivyo kwa lishe yoyote na lishe, kuna sheria chache za msingi na muhimu.
Asubuhi unaweza kula kama vile tunataka hadi saa sita mchana / masaa 12 /. Chakula cha mchana kinapaswa kuwa kati ya masaa 13-14. Inashauriwa kuwa chakula cha mchana ni pamoja na mboga zaidi - saladi na supu.
Chakula cha jioni kinapaswa kuwa hadi saa 6 jioni, na hapa chakula kinapaswa kupikwa, kitoweo na hakuna kesi ya kukaanga.
Mchanganyiko sahihi kati ya bidhaa tofauti pia ni muhimu hapa. Kwa mfano, matunda na mboga zinapaswa kuunganishwa na bidhaa za maziwa, na bidhaa za nyama na protini zinapaswa kuliwa peke yake.
Orodha ya bidhaa zilizoruhusiwa ni tajiri na anuwai. Kutoka kwa matunda tunaweza kula kiwi, tikiti maji, mananasi, parachichi, pamoja na squash na apples, lakini kwa idadi ndogo zaidi.
Hakuna vizuizi katika mboga. Mikunde haipaswi kuunganishwa na bidhaa za nyama na nyama, lakini ikiliwe peke yake. Sausage na soseji zinaweza kuliwa kutoka kwa bidhaa zilizotengenezwa tayari kwenye soko, hata hivyo, mradi zinapikwa.
Kwa ujumla, ni vyema kuwa bidhaa zote za nyama zimepikwa, kukaushwa au kupikwa bila mafuta yoyote. Ngozi na Bacon ni marufuku kabisa. Samaki yeyote anaweza kuliwa, maadamu hana chumvi sana.
Chai na kahawa zinaruhusiwa kwa upande wa vinywaji, lakini kwa hali ya kuwa hazina sukari. Unaweza kunywa divai, juisi iliyokamuliwa mpya / safi / na maziwa.
Kwa matokeo bora zaidi, mazoezi ya viungo yanaweza kufanywa angalau mara 4-5 kwa wiki. Au angalau kuchukua matembezi marefu wakati wa mchana na wakati wako wa bure.
Sampuli ya menyu ya kila siku inapaswa kujumuisha kahawa au chai pamoja na matunda hadi masaa 12. Kwa chakula cha mchana kipande cha pizza, saladi, bidhaa za samaki au supu. Chakula cha jioni inaweza kuwa mayai, casserole konda, kuku iliyooka au saladi ya viazi.
Ilipendekeza:
Mananasi Huyeyusha Pete Kwa Urahisi
Baridi inapita polepole na hivi karibuni wakati utafika ambapo tutalazimika kujiondoa nguo za msimu wa baridi. Na hadi sasa wameficha kilo moja na nyingine iliyokusanywa. Wataalam wa lishe wanasema kuwa kwa msaada wa mananasi tunaweza kuondoa uzito kupita kiasi na haraka - kwa wiki moja tu.
Lishe Vijiko Vitano: Punguza Uzito Bila Njaa
Lishe vijiko vitano ni moja wapo ya njia maarufu zaidi za kupunguza uzito hivi karibuni. Inapendekezwa na watu ambao wanataka kupoteza uzito kwa sababu inawaruhusu kula mara nyingi na sio kujinyima milo ya kupendeza. Kanuni pekee sio kuchukua chakula zaidi ya vijiko vitano vya chakula kwa kila mlo.
Punguza Uzito Bila Kuhisi Njaa Na Lishe Ya Seiler
Chakula cha Seiler imepewa jina la mwandishi wake Anna Seiler. Njia hii ya kula hutumiwa katika vituo vya matibabu nchini Uswizi, ambapo inasaidia watu kupunguza uzito bila kuchoka mwili wao na kupoteza virutubisho vyenye thamani. Inatumia kati ya kalori 1200 na 1500 kwa siku, kwa maneno mengine - kiwango ambacho mwili wetu unahitaji kufanya kazi kawaida sio tu katika hali tu lakini pia katika mtindo wa maisha.
Supu Ya Mboga Huyeyusha Pete Kwa Urahisi
Supu ya mboga mara nyingi hupendekezwa na wataalamu wa lishe kwa kuyeyuka rahisi kwa pete nyingi. Chakula inawezekana kwa urahisi kwani maduka makubwa yamejaa mboga anuwai kila mwaka. Hapa kuna mchanganyiko wa mfano: 1 kabichi kubwa, vitunguu 6, pilipili 2-3, juisi ya nyanya, iliki na chumvi.
Chakula Na Malenge Na Quinces Huyeyusha Pete Wakati Wa Baridi
Ingawa ni baridi nje na sasa lazima tuvae nguo kadhaa ili kupata joto, hiyo haimaanishi kuwa hatuwezi kukabiliana nayo sasa. kuyeyusha paundi za ziada zinazokasirisha . Kuna kitu kingine zaidi katika hii, ambayo ni - sasa kwenye lishe na kuanza kufanya mazoezi katika hali ya hewa ya baridi, utaweza kuingia kwenye jeans zako unazopenda tena kwa miezi ya majira ya joto, wakati maumbo yako yanaonekana kuwa kamili na unaweza kuyachonga kikamilifu na hii lishe na malenge na mirung
