2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Lishe vijiko vitano ni moja wapo ya njia maarufu zaidi za kupunguza uzito hivi karibuni. Inapendekezwa na watu ambao wanataka kupoteza uzito kwa sababu inawaruhusu kula mara nyingi na sio kujinyima milo ya kupendeza.
Kanuni pekee sio kuchukua chakula zaidi ya vijiko vitano vya chakula kwa kila mlo. Kwa kuwa kiasi hiki kinatosha kutufanya tujisikie kamili na wenye nguvu, tunaweza kuzoea kwa urahisi serikali bila kupata usumbufu wowote.
Hapa kuna orodha ya sampuli ambayo unaweza kufuata wakati unafuata lishe:
8.00 asubuhi - vijiko vitano vya shayiri na matunda, kahawa
11.00 - vijiko vitano vya nyanya iliyokunwa
14.00 - vijiko vitano vya nyama iliyopikwa, iliyokatwa ya chaguo lako
17.00 - vijiko vitano vya saladi ya mboga na viungo
20.00 - vijiko vitano vya jibini la kottage
23.00 - vijiko vitano vya kefir
Kwa kweli, ikiwa orodha hii haipendi, unaweza kuibadilisha na bidhaa yoyote unayotaka, pamoja na ice cream, keki, keki za mkate, mafuta.
Hali pekee ni kuchunguza kiwango cha bidhaa na kula kila masaa matatu. Ikiwa unafuata serikali, tunahakikishia kuwa utaweza kupoteza hadi kilo tano katika wiki ya kwanza.
Walakini, ikiwa unaamua kufuata lishe hiyo kwa muda mrefu, unaweza kupoteza zaidi ya pauni ishirini, na matokeo yatapatikana kwa muda mrefu.
Ilipendekeza:
Punguza Uzito Na Lishe Ya Wiki Moja Na Mayai Bila Athari Ya Yo-yo
Mayai ni moja ya vyakula muhimu zaidi. Sio bahati mbaya kwamba wanariadha wote na watu wanaohusika katika shughuli za mazoezi wanapendelea kula mayai ya kuchemsha wakati wa mchana. Wao ni ladha, hujaa na hutoa nishati bila kalori nyingi. Mayai ya kuchemsha ni chakula cha jadi kwa Bulgaria.
Punguza Uzito Bila Kuhisi Njaa Na Lishe Ya Seiler
Chakula cha Seiler imepewa jina la mwandishi wake Anna Seiler. Njia hii ya kula hutumiwa katika vituo vya matibabu nchini Uswizi, ambapo inasaidia watu kupunguza uzito bila kuchoka mwili wao na kupoteza virutubisho vyenye thamani. Inatumia kati ya kalori 1200 na 1500 kwa siku, kwa maneno mengine - kiwango ambacho mwili wetu unahitaji kufanya kazi kawaida sio tu katika hali tu lakini pia katika mtindo wa maisha.
Punguza Uzito Kabisa Bila Njaa Na Lishe Ya Kirusi
Lishe ya Kirusi ni lishe kamili ambayo inathibitisha matokeo bora na ya kudumu, ikiwa inafuatwa kabisa. Lishe yenyewe sio kali, na mara kwa mara hata chokoleti na ice cream kwa idadi ndogo huruhusiwa. Kiasi gani utapoteza inategemea uzito wako wa kibinafsi unapoanza lishe.
Lishe Minus 60 Huyeyusha Pete Bila Njaa Na Kunyimwa
Kwa watu ambao wako karibu kupoteza uzito mwingi, lishe inayodumu kwa wiki 2 haitoshi kabisa. Ikiwa lengo ni kupoteza uzito sana, kwanza kabisa unahitaji uvumilivu na uvumilivu mwingi. Chakula cha "Minus 60" kiliundwa na mwanamke wa Urusi ambaye alikuwa na shida kama hiyo - kupoteza pauni nyingi za ziada.
Mapinduzi! Chakula Cha Waswidi Hupoteza Uzito Bila Njaa
Wakati wa kiangazi unakaribia, kila mwanamke anajitahidi kutafuta serikali iliyofanikiwa ili kupata sura. Hakuna kitu rahisi kuliko hiyo na mwanamapinduzi lishe ya Wasweden . Utawala wa kipekee hukufanya usahau kalori na masaa maalum ambayo unakula.
