2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Wakati wa kiangazi unakaribia, kila mwanamke anajitahidi kutafuta serikali iliyofanikiwa ili kupata sura. Hakuna kitu rahisi kuliko hiyo na mwanamapinduzi lishe ya Wasweden.
Utawala wa kipekee hukufanya usahau kalori na masaa maalum ambayo unakula. Sheria ni chuma, lakini sio ngumu kufuata. Lishe hiyo inahitaji kupunguzwa kwa wanga kwa kiwango cha chini, kwa gharama ya mafuta na protini. Unakula wakati wowote, bila kujali wakati na wingi.
Chakula cha Uswidi hugawanya vyakula vilivyoruhusiwa katika vikundi kadhaa kuu. Ni kama ifuatavyo.
- Aina zote za nyama;
- Aina zote za samaki na bidhaa za samaki;
- Mayai yaliyoandaliwa kwa njia zote;
- Mboga ambayo hukua juu ya ardhi - kabichi, broccoli, mizeituni, nyanya, mchicha, uyoga, lettuce, parachichi, pilipili;
- Bidhaa za maziwa zilizo na asilimia kubwa ya mafuta - mtindi, siagi, cream, jibini la jumba, jibini;
- Karanga - alizeti, karanga, mbegu za malenge, mlozi, karanga, korosho, karanga za Brazil.
Bidhaa hizi zote zinaweza kuliwa ndani ya serikali kulingana na mpango hapa chini.
Mbali na bidhaa hizi, wakati mwingine unaweza kuzibadilisha na mboga kama vile beets, karoti, turnips na celery. Matunda moja kwa siku ni ya kutosha badala ya dessert. Raspberries inashauriwa - hadi g 250. Kwa kuongezea, mara mbili kwa wiki unaweza kujipaka chokoleti na kakao zaidi ya 70%.
Haramu kabisa katika lishe ya Wasweden ni sukari, vinywaji vya kaboni, tambi, keki, barafu, muesli, kila aina ya vitamu bandia, majarini, mafuta yaliyosafishwa, nafaka zote na wanga - mkate, mchele, tambi, viazi, chips, uji, pamoja na pombe, haswa bia.
Mpango wa lishe ni rahisi - unakula vyakula vilivyoruhusiwa kwa mapenzi na kuwatenga kutoka kwenye menyu yaliyokatazwa. Kwa njia hii utapunguza uzito haraka, na bila njaa yoyote na kunyimwa.
Ilipendekeza:
Chakula Cha Siri Cha Cleopatra Cha Kupoteza Uzito
Chakula cha asali cha Cleopatra ni kusafisha mwili wa sumu iliyokusanywa, ambayo inaongoza kwa kupoteza uzito kwa watu wenye uzito zaidi, kuongeza kimetaboliki, kuimarisha afya na kinga. Sisi sote tunajua vizuri kwamba asali ni chakula chenye nguvu cha uponyaji, inajulikana kwa athari yake ya antibacterial, matibabu na faida kwa mwili wote.
Kupunguza Uzito Bila Chakula Cha Jioni
Wakati mtu anaanza lishe, ni muhimu kujua kwamba wataalamu wengi wa lishe wanapendekeza kuruka chakula cha jioni. Wanashauri yeyote anayetaka kupunguza uzito aachane na kula baada ya saa 6 asubuhi Wataalam wana hakika kuwa inapaswa kuwa na mapumziko ya angalau masaa 14 kati ya chakula cha jioni na kiamsha kinywa.
Hit Chakula Cha India Kinayeyusha Uzito Bila Kujua
Wanawake wa India wamekuwa maarufu kwa karne nyingi kwa viuno vyao vidogo na uzuri wa kigeni. Kwa kiwango kikubwa, hatua za kupendeza za wanawake hawa ni kwa sababu ya lishe yao maalum. Katika mistari ifuatayo tutakufunulia yaliyomo, ili wewe pia uweze kuchonga mwili mwembamba, bila kufanya bidii nyingi.
Kwa Nini Chakula Cha Mchana Na Chakula Cha Jioni Cha Familia Ni Muhimu Kwa Familia?
Maisha ya leo ni mbio inayokwenda kasi dhidi ya wakati. Vitu vingi hufanywa kwa miguu, hata kula. Migahawa ya chakula haraka imeunda utamaduni mpya ambao umetoa matokeo yake hasi - kiafya na kijamii. Hasi kuu ni chaguo la chakula - kitu haraka, bila kuangalia muundo na faida zake au madhara.
Kiamsha Kinywa Tajiri, Chakula Cha Mchana Cha Wastani, Chakula Cha Jioni Duni
Kiamsha kinywa ni chakula muhimu sana - inaweza kutengeneza au kuvunja siku yako. Na kwa kuwa sheria ni kwamba kifungua kinywa ni nyingi, hatutakuwa na njaa sana wakati wa chakula cha mchana na tutakula nusu ya sehemu zilizopita. Na kwa chakula cha jioni pia ni wazi - kula kabla ya masaa nane au hadi jua litakapotua, na kwa kipimo kidogo ili usitupime wakati wa usiku.
