2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Chakula cha tambi kinazingatia ulaji wa tambi maarufu. Katika lishe nyingi, pasta ni marufuku kabisa, lakini na lishe hii unaweza kufurahiya salama tambi yako uipendayo wakati uzito unayeyuka.
Pasta ni moja wapo ya vyakula vya bei rahisi na mafuta kidogo. Hii inafanya kuwa chaguo nzuri kwa watu ambao wanataka kupoteza uzito haraka, lakini hawataki kutumia pesa nyingi juu yake. Faida nyingine ni kwamba menyu inajaza na hautahisi njaa.
Hapa kuna mpango wa lishe ya mfano na tambi ya kufuata kwa wiki mbili. Ikiwa wewe ni thabiti utaweza kupoteza hadi kilo 6.
Kiamsha kinywa: 150 g tambi na mchuzi wa nyanya na mizeituni, 1 apple
Chakula cha mchana: 200 g tambi na mboga za kitoweo
Vitafunio vya alasiri: matunda ya chaguo lako
Chakula cha jioni: 200 g ya kuweka uyoga
Wakati wa kufuata lishe, ni muhimu sio kuongeza chumvi na mafuta kwa ladha ya tambi. Unaweza kutumia kiasi kidogo tu, ikiwa ni lazima, wakati wa kupikia tambi. Viungo vya kunukia vinaruhusiwa kwa matumizi, kwa hivyo unaweza kutumia basil, pilipili na zaidi.
Chagua kwa uangalifu aina ya tambi - inapaswa kuwa na fahirisi ya chini ya glycemic (mfano spaghetti, kome, tambi, vermicelli, tortellini).
Epuka tambi iliyo na fahirisi ya juu ya glycemic (mfano ravioli na nyama, tambi na jibini). Usisahau kunywa maji zaidi - sheria muhimu ambayo inategemea lishe yoyote inayofanikiwa.
Ilipendekeza:
Siri Za Kupendeza Za Tambi Unayopenda Kwenye Oveni
Tambi ni chakula kinachopendwa na watu ulimwenguni kote. Nchi ya tambi hii iliyo na umbo la bomba ni Italia. Uzalishaji wa tambi hutengenezwa kwa mashine maalum ambazo hutoa muonekano tofauti na saizi ya bidhaa. Jina la Kiitaliano linamaanisha tu kifaa chenye umbo la bomba.
Lishe 80 Hadi 20 - Lishe Yako Mpya Unayopenda
Lishe 80/20 sio lishe. Inaelezewa kwa urahisi kama njia ya kubadilisha lishe ambayo inapendelea kupoteza uzito. Saa 80/20 kanuni ifuatayo inazingatiwa. 80% ya wakati mtu hujaribu kula akiwa na afya bora, na 20% iliyobaki inaweza kumudu kufurahiya chakula anachokipenda, iwe keki, pai, tambi, kipande cha keki au kinywaji kingine.
Kusahau Juu Ya Tambi Na Tambi - Jaribu Tambi Hii Ya Italia
Vyakula vya Italia ni moja wapo ya kuenea ulimwenguni kote. Waitaliano wanajulikana kwa tambi yao, piza zao za kushangaza na milo tamu. Kila mmoja wetu anapenda tambi, lakini ni sehemu ndogo ya aina ya tambi ambazo zipo na vitoweo ambavyo vinaweza kutayarishwa nao.
Ikiwa Unakula Mara Moja Kwa Siku, Mwili Unakula Misuli
Uchunguzi wa wataalam wa lishe wa Italia umeonyesha kuwa lishe ambayo unakula mara moja hadi tatu kwa siku, unachukua zaidi kuliko ikiwa unakula mara 5-6 kwa siku. Kanuni ya kimsingi ya kula kiafya ni kula kila masaa matatu. Kufuata sheria hii, hata kwa ulaji huo wa kalori, hukuruhusu kupoteza uzito rahisi na haraka, wasema wataalam wa lishe.
Pamoja Na Lishe Hii, Watawa Wa Mlima Athos Hulinda Maisha Yao Marefu Na Afya
Watafiti wameonyesha kuwa wastani wa umri wa watawa wa Mlima Athos ni miaka 94. Wakleri wanaoishi kwenye Mlima Athos hawawezi tu kujivunia maisha marefu, lakini pia kwa mwili wenye afya na nguvu, ambayo vijana wa kisasa wangeihusudu. Walakini, kuna sababu ya haya yote na haijafichwa tu kwa ukweli kwamba watu hawa wanaishi mahali penye nguvu maalum.
