2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Chakula cha Kijapani inazidi kuwa maarufu kwa sababu watu wa Ardhi ya Jua linaloibuka ni viongozi katika umri wa kuishi. Hawana uwezekano wa kuugua ugonjwa wa moyo na unene kupita kiasi. Lishe ya Kijapani hufanya ngozi kung'aa na kuchora takwimu.
Ni rahisi kufuata. Moja ya sheria za kimsingi ni kula chakula katika sehemu ndogo kwenye kila mlo. Wajapani huweka bidhaa hizo kwa matibabu ya joto kidogo na kutumia broths badala ya michuzi yenye grisi kwa sahani.
Katika lishe ya Kijapani, mchele inachukua nafasi ya mkate. Mchele ni muhimu sana kuliko mkate, ambao una sukari na wanga nyingi.
Kiamsha kinywa chenye utajiri ndio msingi wa lishe ya Kijapani. Inajumuisha chai ya kijani, mchele wa mvuke, supu ya tofu, omelet na vitunguu ya kijani, samaki wa kukaanga. Yote hii - kwa sehemu ndogo.
Wajapani hula milo, lakini mara chache katika sehemu ndogo. Biskuti na mikate hufanywa kutoka kwa unga wa mchele, ambayo ni muhimu zaidi kuliko ngano.
Bidhaa kuu za vyakula vya Kijapani ni samaki, mboga, mchele, soya, tambi, chai ya kijani, matunda. Lishe hii haihusishi kula kupita kiasi kwa sababu vijiti hutumiwa na chakula hutolewa kwa sehemu ndogo.
Sukari kidogo hutumiwa na wanga huingizwa na nafaka, haswa mchele, ambayo ni faida zaidi kwa takwimu.
Hakuna kizuizi juu ya ulaji wa samaki na dagaa ndani lishe ya Wajapani. Bidhaa za maziwa hubadilishwa na maji ya madini, ambayo yana kalsiamu. Badala ya kahawa, kunywa chai ya kijani, ambayo ina vitamini C na E na vioksidishaji vingi.
Punguza matumizi ya chumvi, kwa sababu dagaa ina kiasi cha kutosha. Kula matunda 2-3 kila siku, ikiwezekana tofauti na rangi. Hii ni dhamana kwamba unazingatia lishe kwa afya na uzuri.
Ilipendekeza:
Mzuri Na Mwenye Afya Na Mchicha
Ikiwa unatumia gramu mia tatu na hamsini za mchicha kwa wiki, mabadiliko yanayohusiana na umri machoni pako yataonekana baadaye sana kwa sababu ya luteini iliyo kwenye mboga hii. Inaboresha maono, haswa kwa watu wanaofanya kazi na kompyuta.
Jinsi Ya Kutengeneza Supu Ya Kuku Mwenye Afya
Supu ya kuku ni kipenzi cha vijana na wazee, lakini pia ni afya sana. Imethibitishwa kuimarisha mfumo wa kinga na kurejesha nguvu zetu wakati wa magonjwa ya virusi. Ni tajiri ya kutosha katika protini muhimu za wanyama kwa mwili wetu, na wakati huo huo sio kalori kabisa.
Blender - Kifaa Cha Mama Mwenye Nyumba Mwenye Akili
Mchanganyiko wa kwanza anayejulikana na visu, ambazo ziko chini ya kikombe kirefu, alionekana Amerika mnamo 1922. Wao hutumiwa hasa na wafanyabiashara wa baa ili kuchanganya Visa na vinywaji. Lakini kwa miaka mingi, kifaa hiki kimeendelea na faida zake katika kaya ya kawaida na vifaa vya jikoni vimekuwa vikifanya kazi zaidi, rahisi na vyema.
Sheria Nane Za Lishe Za Wanawake Wa Italia, Ambazo Wao Ni Dhaifu Na Wenye Afya
Je! Tunatambua jinsi vyakula vya Mediterranean ni muhimu kwa afya yetu, imekuwa ishara ya lishe bora kwa maisha marefu, roho ya kufurahi na chanya? Mwanzoni mwa miaka ya 1960, Shirika la Afya Ulimwenguni lilifanya utafiti juu ya tabia ya kula ya watu kutoka nchi tofauti.
Wanawake Wa Kijapani Hupunguza Uzito Na Chai
Kila mtu anajua kuwa kunywa chai ya kijani ni muhimu sana. Inayo vitamini nyingi, lakini kiwango chao ni tofauti. Vitamini vyenye mumunyifu wa maji, ambavyo huingia kwa urahisi kwenye kutumiwa, ni bora kwa afya. Nguvu zaidi katika chai ni kawaida, yaani.
