2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Kila mtu anajua kuwa kunywa chai ya kijani ni muhimu sana. Inayo vitamini nyingi, lakini kiwango chao ni tofauti. Vitamini vyenye mumunyifu wa maji, ambavyo huingia kwa urahisi kwenye kutumiwa, ni bora kwa afya.
Nguvu zaidi katika chai ni kawaida, yaani. Vitamini P. Chai pia ina vitamini B nyingi - thiamine, riboflauini, pantotheniki na asidi ya nikotini.
Vitamini hivi ni muhimu kwa sababu hushiriki katika karibu michakato yote mwilini. Asidi ya ascorbic ni nyingi zaidi katika majani ya chai safi kuliko matunda ya machungwa.
Chai pia ina vitamini vyenye mumunyifu - provitamin A, vitamini E na K. Kulingana na chai ya kijani, chakula cha chai cha Kijapani kimetengenezwa. Kwa muda mrefu kama inavyoonekana, chai inapaswa kunywa nusu saa kabla ya kula.
Hakuna milo nyepesi inayotolewa kati ya chakula cha mchana na chakula cha jioni, na pia baada ya kiamsha kinywa. Siku ya kwanza, kunywa kikombe cha chai ya kijani bila kitamu kwa kiamsha kinywa, kula jibini kidogo la soya, sio zaidi ya gramu 150. Chakula cha mchana ni mayai mawili ya kuchemsha laini, 200 g ya kabichi iliyochwa, glasi 1 ya juisi ya apple.
Chakula cha jioni ni samaki mweupe aliyechemshwa - karibu 200 g na saladi mpya. Siku ya pili hutoa kiamsha kinywa na kikombe cha chai ya kijani na kipande cha jibini kilichochomwa. Chakula cha mchana - samaki waliokaushwa, saladi ya kabichi na kikombe cha chai. Chakula cha jioni ni mayai mawili ya kuchemsha, nyama ya kuchemsha - karibu gramu 300, kikombe cha chai ya kijani.
Siku ya tatu, kunywa kikombe cha chai ya kijani kwa kiamsha kinywa, ambayo ni vipande viwili vya mkate. Chakula cha mchana - zukini iliyokatwa, kikombe cha chai, maapulo mawili. Chakula cha jioni ni mayai mawili ya kuchemsha, saladi ya mboga ya kijani na ya manjano.
Siku ya nne hutoa kiamsha kinywa kutoka kikombe cha chai ya kijani, 150 g ya jibini la jumba au tofu. Chakula cha mchana ni yai ya kuchemsha na saladi ya karoti mbichi iliyokunwa na kikombe cha chai ya kijani. Chakula cha jioni - kikombe cha chai ya kijani na 300 g ya matunda.
Siku ya tano - kikombe cha chai ya kijani kwa kiamsha kinywa na vipande viwili vya toast ya asali. Chakula cha mchana - 200 g ya samaki mweupe aliyechemshwa na glasi ya juisi ya nyanya. Chakula cha jioni - saladi ya mboga na jibini na kikombe cha chai ya kijani.
Siku ya 6: kifungua kinywa kutoka kikombe cha chai ya kijani na rusks tatu. Chakula cha mchana - nusu ya kuku ya kuchemsha isiyo na ngozi, saladi ya kabichi na kikombe cha chai ya kijani. Chakula cha jioni - mayai mawili ya kuchemsha, karoti ya kuchemsha ya karoti, kikombe cha chai ya kijani.
Siku ya saba - ya mwisho ya lishe - inashangaza na kiamsha kinywa kutoka kwa kikombe cha chai ya kijani bila kitamu na viongeza vingine. Kwa chakula cha mchana, nyama ya nyama ya kuchemsha iliyochomwa na mboga iliyokaushwa na kikombe cha chai ya kijani hutolewa. Chakula cha jioni ni 300 g ya matunda ya chaguo lako na kikombe cha chai ya kijani.
Ilipendekeza:
Chai Ya Tangawizi Hupunguza Uzito
Kunywa chai ya tangawizi ili kupunguza uzito ni mila ya zamani huko Mashariki. Inamsha mzunguko wa damu, kimetaboliki na michakato mingine muhimu katika mwili. Chai ya tangawizi huharakisha michakato ya kimetaboliki shukrani kwa mafuta muhimu, ambayo ni tajiri sana.
Na Uyoga Wa Kijapani Hupunguza Uzito
Uyoga wa Kijapani una uwezo wa kurejesha kimetaboliki ya kawaida ya mwili na hivyo "kula" paundi za ziada. "Swali la jinsi ya kuondoa uzito kupita kiasi limeulizwa na watu kwa miongo na karne nyingi. Katika sayansi ya zamani, matibabu ya kuvu huitwa tiba ya kuponda na ndani yake kuna jibu la swali hili,"
Chai Safi Nyeusi Hupunguza Uzito Na Mafadhaiko
Matumizi ya kawaida ya chai safi nyeusi inaweza kuboresha uzito wako. Kinywaji cheusi kina vitu vyenye thamani ambavyo hupunguza kiwango cha cholesterol mbaya katika damu, hupunguza ulaji wa mafuta kutoka kwa mwili. Hitimisho hili lilifikiwa na wanasayansi baada ya utafiti wa hivi karibuni, ulionukuliwa na BGNES Walakini, ni muhimu kusisitiza kuwa kinywaji kina athari ndogo ikiwa tu haitaongeza "
Superfoods: Kijapani Chai Ya Chai Ya Matcha
Chai ya Kijani ya Matcha inatoka Japan. Ni unga na inajulikana kwa faida zake nyingi za kiafya. Ni matajiri katika antioxidants na virutubisho. Inayo asidi ya amino L-theanine, ambayo ina athari ya kutuliza sana, ina athari nzuri kwa mzunguko wa damu kwenda kwa ubongo, inarekebisha shinikizo la damu, inaimarisha mfumo wa kinga na ina athari za antitumor.
Wanawake Wa Italia Hupunguza Uzito Na Tambi Na Michuzi
Vyakula vya Kiitaliano ni moja ya maarufu zaidi na inayopendelewa ulimwenguni. Lafudhi ndani yake ni ya hali ya juu na viungo vya msimu kutoka kwa maumbile, ambayo yamejumuishwa na kutayarishwa kulingana na mapishi ambayo yamekuwa kwenye vyakula vya Botusha kwa karne nyingi.
