2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Ikiwa unapenda kula pipi, lakini wakati huo huo jaribu kufuatilia uzani wako, basi hakika unapendezwa na mada ya dawati zenye afya, na haswa pancakes za protini au aina nyingine. pancakes zenye afya.
Katika hali yao ya asili, pancakes ni moja wapo ya majaribu tunayopenda, ambayo mama zetu na bibi walitutayarishia asubuhi, wakituamsha na harufu nzuri ambayo ilizunguka nyumba kutoka kwa chakula hiki kizuri.
Ndio sababu tuliamua kukupepeta na kukupa chache mapishi ya kupendeza ya pancakes zenye afya.
Hawa watatu maoni ya mapishi ya pancake zenye afya ni 2 kwa moja - zote ni ladha kama keki za bibi, na zinafaa zaidi.
Keki za ndizi zisizo na Gluten
Picha: VILI-Violeta Mateva
Bidhaa zinazohitajika kwa pancakes mini 25-30:
- mayai 3 makubwa;
- ndizi 1;
- 150 ml ya maziwa (nazi, soya au mchele);
- Vijiko 5 vya unga wa mchele;
- mafuta kidogo ya nazi kulainisha sufuria.
Njia ya maandalizi:
1. Changanya bidhaa zote na uchanganye vizuri, ni bora kuzipaka na chopper, blender au kifaa kingine;
2. Paka sufuria kidogo mafuta ya nazi, na unaweza kutumia dawa kwa kusudi hili;
3. Baada ya kupasha sufuria vizuri, mimina kiasi kidogo cha mchanganyiko unaosababishwa kupata pancakes zilizo na kipenyo cha sentimita 5 hivi;
4. Wape juu ya moto wa wastani ili wasiwake;
5. Pamba pancakes ya ndizi na matunda yako ya msimu unaopenda au jam ya kujifanya.
Panikiki za Einkorn
Picha: Maisha ya Panda
Bidhaa muhimu:
- mayai 2 makubwa;
- parsley kidogo, iliyokatwa vizuri;
- 100 ml ya almond au maziwa ya soya;
- 1 kijiko. mafuta ya nazi;
- unga wa einkorn ili unene mchanganyiko.
Njia ya maandalizi:
Changanya bidhaa zote vizuri au usafishe, kisha uoka bake zote kwenye moto wa wastani pande zote mbili. Unaweza pia kutumia chuma cha waffle ikiwa unayo nyumbani kwako.
Vipu vyenye juisi na chia na matawi
Bidhaa muhimu:
- 100 ml ya almond au maziwa ya soya;
- 50 g ya ngano au matawi mengine;
- vijiko 3-4. mbegu zake;
- kupamba kwa chaguo lako;
- mafuta kidogo ya nazi kulainisha sufuria.
Njia ya maandalizi:
1. Changanya bidhaa zote kwa kutumia blender au blender;
2. Acha mchanganyiko kusimama kwa saa moja, ikiwezekana usiku;
3. Weka mchanganyiko huo kwenye moto uliowaka moto na mafuta kwa sufuria ya mafuta ya nazi;
4. Bika pancake juu ya joto la kati pande zote mbili;
5. Pamba na matunda yako ya msimu unaopenda.
Hata ikiwa hauna uzoefu mwingi jikoni, hii haipaswi kukuzuia kujaribu na kujaribu mapishi mapya. Jaribu kula afya, kama mawazo mabaya, ni rahisi na hata ya kufurahisha.
Na nini unapenda zaidi kichocheo cha pancake zenye afya?
Ikiwa unataka maoni zaidi, jaribu pancake hizi za chokoleti bila unga au pancake zetu za kupendeza bila unga.
Ilipendekeza:
Mawazo Ya Keki Zenye Ladha Ya Juu Ya Protini
Keki za protini nyingi wana afya nzuri, ladha ya kushangaza na ni chakula kizuri kwa misuli yako. Katika nakala hii tutawasilisha machache maoni ya keki zenye ladha ya protini nyingi kujiandaa wakati unachoka na kitu kitamu lakini muhimu.
Mawazo Ya Dawati Zenye Afya Na Ndizi
Ikiwa unajaribu kuongoza mtindo mzuri wa maisha - mazoezi, kula lishe bora na epuka vyakula vyenye madhara, basi nakala hii itakuvutia. Wakati tunataka kula chakula bora, lakini tunapenda pipi sana, wakati mwingine kufuata lishe inaweza kuwa ngumu sana na haiwezekani.
Vyakula Bora Vya Kucha Zenye Afya Na Zenye Kung'aa
Katika kifungu hiki tunakuletea vyakula bora kwa kucha zenye afya, zenye nguvu na zenye kung'aa. Mwili wako unahitaji kuzidisha kila mara seli zinazounda kucha zako na inahitaji usambazaji mzuri wa virutubisho kusawazisha mchakato, anasema Megan Wolf, mtaalam wa lishe aliyesajiliwa huko New York.
Mapishi Ya Uchawi Na Chachu Kwa Nywele Zako Zenye Afya
Kila mwanamke anaota nywele ndefu na zenye afya. Lakini mara nyingi katika hamu ya kuwa ndefu - sio afya, na ikiwa ina afya, basi lazima tuinyime urefu wake. Ikiwa unataka kuwa na nywele ndefu, na tuseme, chagua kichocheo na uitumie mara moja kwa wiki.
Saladi Za Msimu Wa Baridi Na Siki - Zenye Konda Na Zenye Kupendeza Sana
Leek iko kila mahali katika masoko na maduka, ambayo ilituhamasisha kukupa mapishi ya saladi ya leek . Ili kufanya saladi iwe tastier zaidi, tumeongeza pilipili kali kwake. Wale ambao hawapendi spicy hawatawaongeza. Kwa maana saladi ya leek utahitaji mboga zaidi - kichocheo tajiri hufanya saladi inafaa kwa kupamba na samaki au nyama iliyochomwa.
