2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Keki za protini nyingi wana afya nzuri, ladha ya kushangaza na ni chakula kizuri kwa misuli yako.
Katika nakala hii tutawasilisha machache maoni ya keki zenye ladha ya protini nyingikujiandaa wakati unachoka na kitu kitamu lakini muhimu. Mapishi haya ni bonasi kwa kila mtu aliye kwenye lishe ya keto na anataka kula kitu kitamu. Tuanze!
Keki za mkate na chokoleti na siagi ya karanga
Bidhaa muhimu kwa keki 8:
- 130 g ya chokoleti;
- 2 tbsp. protini ya vanilla whey;
- 3 tbsp. siagi ya karanga;
- 32 g poda ya siagi ya karanga;
- 60 ml ya maziwa ya mlozi yasiyotakaswa;
Njia ya maandalizi:
Picha: Joanna
1. Katika bakuli ndogo, changanya protini ya vanilla na maziwa ya mlozi ambayo hayana sukari na changanya hadi laini. Kisha ongeza siagi ya karanga na koroga tena.
2. Kuyeyuka chips za chokoleti kwenye sufuria ndogo juu ya moto mdogo.
3. Panga mabati 8 ya kuoka silicone. Mimina safu ndogo ya chokoleti iliyoyeyuka katika kila moja yao. Panga mabati kwenye sufuria na uweke kwenye freezer kwa muda wa dakika 15.
4. Katika kila sahani ya kuoka ongeza kijiko moja cha mchanganyiko ulioandaliwa wa protini, maziwa ya almond na siagi ya karanga. Bonyeza kidogo na kijiko, ukiacha nafasi kidogo ya chokoleti.
5. Sambaza sawasawa kiasi kilichobaki cha chokoleti zilizoyeyuka katika kila bati za kuoka.
6. Rudisha mabati kwenye freezer kwa muda wa dakika 30. Ondoa mikate kutoka kwa bati na uzifunike kwenye foil. Hifadhi muffini za protini kwenye freezer hadi uhudumie.
Vidakuzi vya protini na chips za chokoleti
Bidhaa zinazohitajika kwa kuki 12:
- 28 g ya unga wa nazi;
- 84 g ya protini ya vanilla whey;
- ¾ tsp unga wa kuoka;
- ½ tsp fizi ya xanthan;
- ¼ tsp chumvi;
- 1 kijiko. mafuta ya nazi;
- yai 1 kubwa, joto la chumba;
- 1 tsp. dondoo la vanilla
- 60 ml ya agave;
- 2 tbsp. poda ya stevia;
- 1 kijiko. korosho isiyo na sukari au kinywaji cha maziwa ya almond;
- 45 g ya chips chokoleti nyeusi;
Njia ya maandalizi:
1. Katika bakuli, changanya unga wa nazi, protini, unga wa kuoka, fizi ya xanthan na chumvi.
2. Katika bakuli lingine changanya mafuta ya nazi, yai na vanilla. Ongeza agave na stevia kwao na koroga mpaka mchanganyiko unaofanana upatikane. Kisha ongeza maziwa ya korosho yasiyotakaswa au maziwa ya mlozi. Mwishowe, ongeza mchanganyiko wa unga wa nazi, ukichochea kila wakati hadi tayari. Acha unga wa kuki wa protini upumzike kwa dakika 10.
3. Wakati unga unakaa, preheat oveni hadi 165 ° C na funika tray ya kuoka na karatasi ya ngozi.
4. Ongeza 30 g ya chips za chokoleti kwenye unga wa kuki. Kata unga uliomalizika kwenye duru 12 ukitumia kikombe au ukungu na uwapange kwenye sufuria.
5. Nyunyiza kwa uangalifu miduara na chips za chokoleti zilizobaki, ukibonyeza kushikilia.
6. Oka saa 165 ° C kwa dakika 9-11. Ruhusu kupoa kwa dakika 10 kabla ya kula.
Furahiya!
Ilipendekeza:
Mawazo Ya Keki Za Krismasi Ladha
Hivi karibuni likizo zingine nzuri zaidi za mwaka zinakaribia. Krismasi na Mwaka Mpya ni siku nzuri ambazo huleta familia pamoja kwenye meza kubwa ya likizo. Sote tunajua jinsi menyu ilivyo tajiri wakati wa likizo ya Krismasi na Mwaka Mpya, lakini meza kamili itakuwaje bila kitu tamu.
Mawazo Ya Keki Konda Na Keki
Kwa sababu tu tunafunga haimaanishi kwamba lazima tuachane kabisa na vishawishi vitamu. Lazima tu tuwafanye wawe konda. Hivi ndivyo: Keki ya konda Bidhaa zinazohitajika kwa keki konda hupunguzwa. Wote unahitaji ni: Jamu 400 g, 1/2 tsp.
Mawazo Ya Keki Za Ladha Na Za Kiuchumi
Ikiwa unataka kuandaa kitu kitamu nyumbani, lakini bila kuchangamsha bajeti ya familia, tunaweza kukusaidia na maoni kadhaa. Pipi tunazopendekeza zinaweza kufanywa bila juhudi kubwa, na ni za kiuchumi. Lakini muhimu zaidi ya yote, ni kitamu sana.
Mawazo Ya Keki Na Keki Kavu Ya Pasaka
Kwa Pasaka, watu kawaida hununua keki nyingi za Pasaka na wakati likizo imekwisha, zinageuka kuwa wengi wao wako nyuma. Wao hukauka haraka na sio kitamu tena kama siku ya likizo. Walakini, haipaswi kutupwa mbali, na mawazo kidogo mikate ya Pasaka huwa dawati za kupendeza na ladha.
Keki Za Bei Rahisi Na Ladha Na Keki Ya Pumzi
Kwa msaada wa keki ya pumzi ladha na keki za kiuchumi zimeandaliwa. Spiral ya mkate wa kuvuta na jibini la kottage ni rahisi sana kutengeneza, lakini ni ya kuvutia sana. Bidhaa muhimu Gramu 500 za keki ya unga, gramu 500 za jibini la chini lenye mafuta, vijiko 5 vya sukari, chumvi 1, 1 vanilla, mayai 3, zabibu chache, mafuta ya kueneza kwenye sufuria.
