2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Lishe 80/20 sio lishe. Inaelezewa kwa urahisi kama njia ya kubadilisha lishe ambayo inapendelea kupoteza uzito.
Saa 80/20 kanuni ifuatayo inazingatiwa. 80% ya wakati mtu hujaribu kula akiwa na afya bora, na 20% iliyobaki inaweza kumudu kufurahiya chakula anachokipenda, iwe keki, pai, tambi, kipande cha keki au kinywaji kingine.
Hii inamaanisha kuwa ikiwa mtu anakula wastani wa mara tatu kwa siku, basi 20% hii ni sawa na chakula 4 cha bure kwa wiki.
Watu mashuhuri ulimwenguni kote wanaelezea lishe hii kuwa rahisi kufuata. Wanaelezea kuwa katika maisha ni ngumu kuwa 100% na kuweza kufuata sheria zote, na kuongeza kuwa 80% inaweza kutekelezeka zaidi.
Kula afya siku hizi kunakuwa njia ya maisha kwa watu wengi. Matumizi ya matunda na mboga zaidi, mafuta kidogo na ulaji mdogo wa kabohydrate husaidia kudumisha afya ya mwili na uzito wa mwili wake.
Tabia hizi zenye afya ambazo zinapatikana kwa kufuata chakula 80/20, kuzuia kuonekana kwa shinikizo la damu, viwango vya juu vya cholesterol ya damu, na pia ugonjwa wa metaboli. Ni matokeo ya fetma mwilini, ambayo huharibu kimetaboliki, na kusababisha ukuzaji wa ugonjwa wa kisukari na ugonjwa wa moyo na mishipa.
Kitabu kinachoelezea regimen inapendekeza kula 80% ya protini ya wakati kutoka samaki au kuku, nafaka zisizosindikwa, bidhaa za maziwa zenye mafuta kidogo, na matunda na mboga. Njia ambayo chakula huandaliwa pia ni muhimu, na inahitajika kutenganisha utumiaji wa vyakula vya kukaanga.
Na kufikia athari ndogo, usiiongezee na hizi 20%. Jilipe kwa juhudi, kula jamu, tambi, lakini bado ujizuie kwa idadi.
Ilipendekeza:
Melon - Matunda Unayopenda Zaidi Ya Msimu Wa Joto
Tikiti ni moja ya matunda ya majira ya joto, ambayo ni chanzo bora cha vitamini B na C, potasiamu, magnesiamu, chuma, kalsiamu, seleniamu na germanium. Mwisho ni jambo la nadra sana na la muhimu sana ambalo linaaminika kudumisha ujana wa seli.
Ziada Mpya Kwa Safari Yako Ya Upishi
Marafiki wapendwa, wasomaji na wageni, Tamaa yetu ya kukuza kila wakati, kuwezesha na kupanua fursa zako za kufanya kazi kwenye wavuti yetu, ndio inayotutenga na wengine. Ili kuvinjari haraka na kwa ufanisi katika bahari ya mapishi ya ladha, habari muhimu na ushauri wa vitendo, hivi karibuni tumeongeza ubunifu, kwani wengi wenu tayari mmegundua.
Joka La Mwaka Mpya Kwa Mwaka Mpya
Kwa wageni ambao watasherehekea Mwaka Mpya wa Joka na wewe, andaa mshangao maalum - farasi wa asili kwa sura ya Joka. Msingi wa hii hors d'oeuvre ni mayai ya kuchemsha. Unahitaji mayai saba ya kuchemsha ngumu, iliki au bizari ili kuonja, chumvi, vijiko kumi vya mayonesi.
Pombe Ya Kifahari Kwa Bei Ya Nusu Hadi Mwaka Mpya
Kwa sababu ya mabadiliko ya lebo za ushuru, ambazo wafanyabiashara katika nchi yetu wanalazimika kuzingatiwa na kuchipuka kwa 2015, chapa za anasa za pombe zilianza kutolewa kwa bei ya nusu. Sababu ni kwamba wauzaji wanapaswa kuuza chupa kufikia mwisho wa 2014, kwa sababu kubadilisha lebo baada ya Mwaka Mpya haitawaruhusu kutoa pombe.
Kwa Chai Hii Yenye Nguvu Utapunguza Uzito, Punguza Cholesterol Yako Na Ujisikie Mpya
Chai hii ni nzuri kwa kuondoa magonjwa ya kuvu na virusi, na vile vile kutibu chunusi! Na hii yote kwa sababu karafuu zina mali ya analgesic na antiseptic. Ni dawa bora ya maumivu ya kichwa, maumivu ya hedhi, candida, homa, maumivu ya meno na koo.
