2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Kwa punguza chuma kwenye damu unahitaji kubadilisha lishe yako. Chai ya kijani, manjano, Rosemary hupunguza ngozi ya chuma kwenye damu. Kwa hivyo, hakikisha kuwajumuisha kwenye lishe yako.
Hatua nyingine muhimu ni kupunguza ulaji wa nyama na vyakula vingine ambavyo ni chanzo cha chuma. Hizi ni, kwa mfano: ini, lax, maharagwe, mayai na chaza.
Kula pipi na vinywaji vyenye sukari pia kunahusishwa na kuchochea ngozi ya chuma na kwa hivyo unapaswa kuizuia. Pombe hairuhusiwi ikiwa unataka kupunguza chuma kwenye damu. Kwa shida hiyo hiyo, epuka kula vyakula vyenye mabati. Hiyo ni, kwa mfano, aina tofauti za mkate, biskuti na nafaka zingine.
Usiweke au kupika chakula chako kwenye vyombo vya chuma. Hii inaweza kuwa shida ikiwa unataka kupunguza kiwango cha chuma katika damu yako.
Ikiwa unachukua virutubisho, zingatia ikiwa zina chuma. Ikiwa ndivyo, zizime au ubadilishe na nyingine bila chuma. Usinywe vitamini C kwani inaongeza ngozi ya chuma mwilini.
Ilipendekeza:
Vyakula Vya Kupunguza Sukari Kwenye Damu
Lishe sahihi husaidia kupunguza sukari kwenye damu. Lishe ya wagonjwa wa kisukari haiwezi kuitwa kutokamilika, inajumuisha bidhaa ambazo hupunguza sukari ya damu. Jambo la kwanza kuanza na ni kupunguza ulaji wako wa sukari. Unahitaji kukuza tabia nzuri ya kutokupendeza vinywaji.
Baada Ya Damu Kavu Kwenye Soseji Tunakula Unga Wa Mafuta Ya Nguruwe Kwenye Chokoleti
Utungaji wa bidhaa ambazo hukaa kwenye rafu za duka huzungumziwa juu ya mara kwa mara na zaidi. Haishangazi tena kwamba soseji zingine zina viungo vya kutisha kama damu ya unga. Matumizi yake katika bidhaa imekuwa mazoezi kwa miongo kadhaa. Utafiti mpya pia ulionyesha kiongozi katika uingizaji wa damu kavu - Bulgaria.
Jinsi Ya Kupunguza Sukari Kwenye Damu
Sukari ya damu ni neno la matibabu ambalo huamua mkusanyiko wa sukari katika damu. Glucose ni chanzo kikuu cha nguvu na nguvu kwa mwili. Kupitia damu, sukari na sukari nyingine hufikia tishu zote na seli za mwili wa binadamu. Thamani ya sukari ya damu iko katika safu zilizoainishwa vizuri - 3.
Jinsi Ya Kupunguza Shinikizo La Damu Na Cholesterol Na Vyakula Vya Asili
Wacha kwanza tuzungumze juu ya shinikizo la damu na nini tunaweza kufanya kupigana bila dawa na upasuaji. Njia mojawapo ya kupambana na shida hii ni maji, ya kushangaza kwani inaweza kusikika. Shinikizo la damu mara nyingi husababishwa na upungufu wa maji mwilini sugu.
Dhidi Ya Shinikizo La Damu Na Kupunguza Uzito, Ongeza Hii Kwenye Menyu Yako
Shinikizo la damu ni shida kubwa kati ya Wabulgaria na Wazungu wengi. Sababu ni matumizi makubwa ya sodiamu au haswa chumvi iliyomo kwenye vyakula vilivyosindikwa. Tafiti kadhaa zimeonyesha kuwa katika jamii ambazo vyakula vya asili vyenye potasiamu hutumiwa, kwa upande mwingine, shida hii karibu haipo.
