2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Sukari ya damu ni neno la matibabu ambalo huamua mkusanyiko wa sukari katika damu. Glucose ni chanzo kikuu cha nguvu na nguvu kwa mwili. Kupitia damu, sukari na sukari nyingine hufikia tishu zote na seli za mwili wa binadamu.
Thamani ya sukari ya damu iko katika safu zilizoainishwa vizuri - 3.9 hadi 6.0 mmol. Hali ambayo maadili iko juu ya mipaka inayoruhusiwa inaitwa hyperglycemia. Inaweza kuinuliwa kwa muda mfupi na kuinuliwa kwa muda mrefu.
Watu wengi wanajua kuwa kuongezeka kwa muda mrefu ni hali ya ugonjwa na inahusishwa haswa na ugonjwa unaojulikana kwetu kama ugonjwa wa kisukari. Watu wanaougua ugonjwa wa kisukari, pamoja na dawa, lazima wafuate lishe na lishe fulani, wabadilishe mtindo wao wa maisha na tamaduni ya kula.
Kwanza kabisa, unapaswa kupunguza ulaji wa sukari na vyakula na fahirisi kubwa ya glycemic. Hizi ni unga mweupe zaidi. Sheria nyingine sio kukosa kula chakula na kuzuia hisia ya njaa. Kwa sababu hii, inashauriwa kula mikunde na karanga. Mazao ya mikunde yana nyuzi na pamoja na njaa iliyoshiba njaa kwa muda mrefu.
Mbaazi zina uwezo wa kusawazisha fahirisi ya glycemic baada ya kula, na pia huzuia vyakula vingine kubadilisha index hii kwa njia hasi.
Msaidizi mwingine katika mapambano ya kupunguza sukari kwenye damu ni mdalasini. Inaweza kupunguza viwango vya sukari ya damu, na ina athari kubwa mara tu baada ya kuichukua.
Suluhisho nzuri ni kuchukua nafasi ya sukari na stevia. Inaweza kudhibiti asili viwango vya sukari ya damu na ni mbadala mzuri wa sukari na vitamu vya bandia.
Ilipendekeza:
Vyakula Vya Kupunguza Sukari Kwenye Damu
Lishe sahihi husaidia kupunguza sukari kwenye damu. Lishe ya wagonjwa wa kisukari haiwezi kuitwa kutokamilika, inajumuisha bidhaa ambazo hupunguza sukari ya damu. Jambo la kwanza kuanza na ni kupunguza ulaji wako wa sukari. Unahitaji kukuza tabia nzuri ya kutokupendeza vinywaji.
Ni Vyakula Gani Vinaweza Kupunguza Sukari Katika Damu?
Mlo ni jambo muhimu katika njia za kudhibiti sukari kwenye damu. Ni muhimu sana katika ugonjwa wa kisukari cha aina ya 2, ambao hauwezi kupona na mara nyingi husababisha shida kubwa. Uchunguzi unaonyesha kuwa kuna vyakula vingi ambavyo vina athari nzuri kwa sukari ya damu.
Kula Viazi Vitamu! Wao Huongeza Kinga Na Kupunguza Sukari Ya Damu
Viazi vitamu ni moja ya vyakula muhimu zaidi. Wanaongeza kinga, sukari ya chini ya damu na ni kamili kwa wagonjwa wa kisukari. Sio vyakula vyote vitamu vyenye madhara na hatari. Viazi vitamu vina faida kadhaa kwa mwili kwa sababu ya utajiri wa virutubisho anuwai katika muundo wao.
Jinsi Ya Kupunguza Chuma Kwenye Damu
Kwa punguza chuma kwenye damu unahitaji kubadilisha lishe yako. Chai ya kijani, manjano, Rosemary hupunguza ngozi ya chuma kwenye damu. Kwa hivyo, hakikisha kuwajumuisha kwenye lishe yako. Hatua nyingine muhimu ni kupunguza ulaji wa nyama na vyakula vingine ambavyo ni chanzo cha chuma.
Dhidi Ya Shinikizo La Damu Na Kupunguza Uzito, Ongeza Hii Kwenye Menyu Yako
Shinikizo la damu ni shida kubwa kati ya Wabulgaria na Wazungu wengi. Sababu ni matumizi makubwa ya sodiamu au haswa chumvi iliyomo kwenye vyakula vilivyosindikwa. Tafiti kadhaa zimeonyesha kuwa katika jamii ambazo vyakula vya asili vyenye potasiamu hutumiwa, kwa upande mwingine, shida hii karibu haipo.
