2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Mlo ni jambo muhimu katika njia za kudhibiti sukari kwenye damu. Ni muhimu sana katika ugonjwa wa kisukari cha aina ya 2, ambao hauwezi kupona na mara nyingi husababisha shida kubwa. Uchunguzi unaonyesha kuwa kuna vyakula vingi ambavyo vina athari nzuri kwa sukari ya damu. Hapa kuna baadhi ya vyakula muhimu vinavyofaa kwa kupunguza sukari ya damu:
Lozi
Lozi zinajulikana na fahirisi ya chini ya glycemic, protini, mafuta muhimu, nyuzi, antioxidants. Haziongoi kupata uzito na wakati huo huo hujaa.
Tofaa
Ni moja ya vyanzo tajiri vya flavonoids, ambayo huzuia shida za kongosho kama matokeo ya mafadhaiko ya kioksidishaji. Matunda haya ni kinga nzuri dhidi ya ugonjwa wa kisukari wa aina ya pili.
Chokoleti nyeusi
Jaribu la confectionery, linalopendwa na watu wengi, hupunguza upinzani wa insulini, ambayo seli hazijibu vizuri kwa insulini, na hii mara nyingi husababisha ugonjwa wa kisukari ambao hautegemei insulini.
Mdalasini
Viungo vyenye kunukia na joto huongeza usiri wa insulini na hivyo kuchangia kudhibiti vizuri ugonjwa wa sukari. Ni bora kwa kupunguza sukari ya damu.
Mboga na rangi ya manjano na rangi ya machungwa
Karoti za manjano na machungwa, viazi vitamu, guava, embe na malenge yana carotenoids ambayo ni muhimu kwa uvumilivu wa sukari.
Vitunguu
Mboga yenye utajiri wa Allicini hupunguza damu na cholesterol na hufanya mishipa ya damu iwe plastiki zaidi, ambayo husaidia kupunguza sukari ya damu.
Tangawizi
Spice hii inaweza kuboresha udhibiti wa sukari ya damu kwa muda mrefu kwa wagonjwa walio na ugonjwa wa kisukari cha aina ya 2. Dondoo ya mizizi ya tangawizi hupunguza viwango vya sukari ya damu.
Artichoke
Artichoke, inayoitwa artichoke ya Yerusalemu, ina inulini, na inaimarisha sukari ya damu.
Chai
Chai, haswa kijani kibichi na nyeupe, ina sifa ya antioxidants ambayo huongeza unyeti wa insulini.
Chungwa nyekundu
Chungwa nyekundu ina cyanidini na dolphinidines. Hizi ni 3-glucosides ambayo huchochea uzalishaji wa insulini. Wana athari ya faida juu ya uvumilivu wa sukari ya mwili.
Washauri wa matibabu wanashauri kwamba ikiwa kuna shida na sukari na haswa mbele ya ugonjwa wa sukari, lishe inapaswa kufuatwa, pamoja na hizi na vyakula vingine vinavyofaa, ili kufikia kwa njia rahisi na ya kupendeza zaidi udhibiti wa viwango hatari vya sukari ya damu.
Ilipendekeza:
Vyakula Vya Kupunguza Sukari Kwenye Damu
Lishe sahihi husaidia kupunguza sukari kwenye damu. Lishe ya wagonjwa wa kisukari haiwezi kuitwa kutokamilika, inajumuisha bidhaa ambazo hupunguza sukari ya damu. Jambo la kwanza kuanza na ni kupunguza ulaji wako wa sukari. Unahitaji kukuza tabia nzuri ya kutokupendeza vinywaji.
Ni Vyakula Gani Na Vinywaji Vipi Vinaweza Kuongeza Kinga Yetu Kwa Njia Ya Asili?
Afya nzuri ya jumla na upinzani dhidi ya homa na virusi ni kwa sababu ya hali ya mfumo wetu wa kinga. Tunaweza kuiimarisha na virutubisho vya chakula au asili kwa njia ya chakula, maadamu tunajua ni vyakula vipi ambavyo vimethibitisha faida katika kuchochea kazi za kinga za kinga.
Ni Vyakula Gani Vinaongeza Sukari Katika Damu?
Watu wengi hushirikisha wazo hilo sukari ya damu na magonjwa kama vile fetma na ugonjwa wa sukari. Kwa kweli, sukari ya damu ni jina la kawaida na neno la matibabu ambalo linaonyesha mkusanyiko wa glukosi inayozunguka katika mfumo wa damu na thamani inaonyesha nguvu ya bure isiyopunguzwa ya mwili.
Jinsi Ya Kupunguza Sukari Kwenye Damu
Sukari ya damu ni neno la matibabu ambalo huamua mkusanyiko wa sukari katika damu. Glucose ni chanzo kikuu cha nguvu na nguvu kwa mwili. Kupitia damu, sukari na sukari nyingine hufikia tishu zote na seli za mwili wa binadamu. Thamani ya sukari ya damu iko katika safu zilizoainishwa vizuri - 3.
Kula Viazi Vitamu! Wao Huongeza Kinga Na Kupunguza Sukari Ya Damu
Viazi vitamu ni moja ya vyakula muhimu zaidi. Wanaongeza kinga, sukari ya chini ya damu na ni kamili kwa wagonjwa wa kisukari. Sio vyakula vyote vitamu vyenye madhara na hatari. Viazi vitamu vina faida kadhaa kwa mwili kwa sababu ya utajiri wa virutubisho anuwai katika muundo wao.
