2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Watu wengi hushirikisha wazo hilo sukari ya damu na magonjwa kama vile fetma na ugonjwa wa sukari. Kwa kweli, sukari ya damu ni jina la kawaida na neno la matibabu ambalo linaonyesha mkusanyiko wa glukosi inayozunguka katika mfumo wa damu na thamani inaonyesha nguvu ya bure isiyopunguzwa ya mwili.
Faharisi ya glycemic ya vyakula vya wanga ilizaliwa huko Toronto, Canada mapema miaka ya 1980. Kupitia vipimo ngumu na hesabu za hesabu, Dk David Jenkins na wenzake wameonyesha kuwa vyakula vingine vya wanga vinaongeza sukari ya damu haraka na kali baada ya kula kuliko vyakula vingine vya wanga.
Watu wenye ugonjwa wa sukari wanapaswa kula nyuzi na mboga zaidi, watumie sodiamu kidogo, mafuta, kalori na wanga na fahirisi ya juu ya glycemic. Unaweza kufanikisha hii kwa kula matunda na mboga zaidi, nafaka nzima, na pia kujifunza kupunguza, kuondoa au kubadilisha viungo kadhaa kwenye mapishi yako. Kubadilisha mapishi hukuruhusu kula chakula kidogo na fahirisi ya juu ya glycemic, iliyoboreshwa na sodiamu na mafuta.
Wataalam wanaamini kuwa haipendekezi kwa wagonjwa wa kisukari kupendeza kahawa yao au chai na sukari ya glasi au kunywa vinywaji baridi na sukari (isipokuwa kwa hali ya hypoglycemia).
Kwa kuongezea, vyakula vinavyoongeza sukari ya damu haraka zaidi, ambayo ni kuwa na fahirisi ya juu ya glycemic, ni marufuku kabisa. Hizi zote ni keki ya kupikia tayari - biskuti, pipi, waffles, keki, keki, chokoleti na keki zingine nzuri kwa sababu ya yaliyomo juu ya mafuta yenye haidrojeni (iliyojaa kiteknolojia), sukari na kalori.
Sheria hiyo hiyo inatumika kwa anuwai maalum ya ugonjwa wa kisukari, ambayo sucrose inabadilishwa tu na nyingine, kama vile tamu ya kalori ya juu (sorbitol, fructose).
Vyakula vingine ambavyo vinapaswa kuwa mwiko kwa watu wenye sukari nyingi ya damu ni karanga, nazi, na ngozi ya kuku. Siagi, cream na siagi pia zina nafasi katika kitengo cha bidhaa zinazoongeza sukari katika damu.
Hatupaswi kusahau karoti, karanga, viazi zilizotengenezwa hivi karibuni, maharagwe mabichi ya kijani kibichi, ndizi na ndizi, ambazo hufanya kwa njia ile ile kwenye mwili wa mwanadamu.
Ilipendekeza:
Kuruhusiwa Vyakula Kwa Sukari Ya Juu Ya Damu
Insulini inawajibika kwa viwango vya kawaida vya sukari ya damu. Homoni hii hufichwa na kongosho na hutumika katika usafirishaji wa glukosi kutoka kwa damu hadi kwenye seli. Aina ya 2 ya kisukari hutokea wakati mwili hautoi insulini ya kutosha au wakati seli za mwili zinashindwa kusindika insulini inayozalisha.
Vyakula Vya Kupunguza Sukari Kwenye Damu
Lishe sahihi husaidia kupunguza sukari kwenye damu. Lishe ya wagonjwa wa kisukari haiwezi kuitwa kutokamilika, inajumuisha bidhaa ambazo hupunguza sukari ya damu. Jambo la kwanza kuanza na ni kupunguza ulaji wako wa sukari. Unahitaji kukuza tabia nzuri ya kutokupendeza vinywaji.
Ni Vyakula Gani Vinaweza Kupunguza Sukari Katika Damu?
Mlo ni jambo muhimu katika njia za kudhibiti sukari kwenye damu. Ni muhimu sana katika ugonjwa wa kisukari cha aina ya 2, ambao hauwezi kupona na mara nyingi husababisha shida kubwa. Uchunguzi unaonyesha kuwa kuna vyakula vingi ambavyo vina athari nzuri kwa sukari ya damu.
Ni Vyakula Gani Vinaongeza Idadi Ya Seli Nyekundu Za Damu?
Hali ambayo idadi ya seli nyekundu za damu iko chini katika mwili inajulikana kama upungufu wa damu. Kawaida hufanyika na upotezaji mkubwa wa damu, lakini pia inaweza kuwa kwa sababu ya hedhi nzito na vidonda vya tumbo, pia husababisha upotezaji wa damu.
Unapenda Mananasi? Uko Katika Hatari Ya Mzio, Sukari Ya Damu Na Meno Yaliyooza
Kula mananasi, kila mtu anafikiria kuwa tunda hili ni kitamu kama linavyofaa. Hatufikirii hata kwa muda juu ya athari mbaya ambazo huficha. Mananasi ni kweli matunda muhimu. Lakini kama vyakula vingine vingi, ina athari kadhaa mbaya ikiwa utatumia zaidi.
