2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Insulini inawajibika kwa viwango vya kawaida vya sukari ya damu. Homoni hii hufichwa na kongosho na hutumika katika usafirishaji wa glukosi kutoka kwa damu hadi kwenye seli. Aina ya 2 ya kisukari hutokea wakati mwili hautoi insulini ya kutosha au wakati seli za mwili zinashindwa kusindika insulini inayozalisha.
Wakati wa kumengenya, wanga na sukari huvunjwa kuwa glukosi. Glucose hutoa nguvu kwa seli za mwili, na insulini husafirisha glukosi kutoka kwa damu hadi kwenye seli za mwili. Walakini, wakati mtu hana insulini ya kutosha, sukari hii haiwezi kufikia seli. Katika hali nadra, insulini inayozalishwa inaweza kuwa ya kutosha, lakini seli haziwezi kunyonya glukosi jinsi inavyopaswa.
Kwa hivyo, wakati seli hazipati nguvu ambazo zinahitaji kufanya kazi kawaida, shida za kiafya zinaathiri moyo, figo, mifupa, mfumo wa neva na macho. Ikiwa mkusanyiko wa sukari katika damu unaendelea, shida hizi huzidi kuwa mbaya.
Kwa hivyo, watu wenye sukari ya juu ya damu wanapaswa kusisitiza:
Turmeric - Viungo vya viungo hivi husaidia na kuzuia maendeleo ya ugonjwa wa kisukari.
Jibini na mtindi - Matumizi ya bidhaa za maziwa hupunguza hatari ya ugonjwa wa kisukari hadi 12%.
Chokoleti nyeusi - Watu ambao mara nyingi hula chokoleti asili hupunguza hatari yao ya ugonjwa wa kisukari hadi 31% na hatari yao ya ugonjwa wa moyo na mishipa kwa 37%, pamoja na kupunguzwa kwa 29% katika hatari ya kiharusi.
Mdalasini - Kuchukuliwa kwenye tumbo tupu, mdalasini hupunguza sukari ya damu. Viungo hivi vina uwezo wa kupunguza cholesterol ya LDL, triglycerides na kuboresha unyeti wa insulini. Unaweza kuiongeza kwenye kahawa yako au oatmeal.
Karanga - Kula karanga mara kwa mara hupunguza kuenea kwa ugonjwa wa kimetaboliki, ambayo ni hatari kwa ugonjwa wa kisukari cha aina ya 2, kwa wastani wa 5%.
Jordgubbar - Dondoo ya jordgubbar husaidia mwili kuamsha protini ambayo hupunguza lipids za damu na cholesterol ya LDL. Ni sababu kuu katika ukuzaji wa ugonjwa wa sukari aina ya 2. Kwa kuongezea, jordgubbar hudumisha viwango vya chini vya sukari mwilini.
Mvinyo mwekundu - Mvinyo mwekundu ni mpiganaji hodari dhidi ya ugonjwa wa sukari. Resveratrol ni kiwanja kinachopatikana kwenye ngozi ya zabibu ambayo husaidia kuboresha utendaji wa sukari ya damu, kudhibiti insulini ya homoni na viwango vya chini vya sukari ya damu.
Kahawa - Inayo viungo ambavyo hukandamiza homoni ambayo ina jukumu muhimu katika ugonjwa wa sukari. Watu wanaokunywa vikombe vinne au zaidi vya kahawa kwa siku wana hatari ya chini ya 50% ya kupata ugonjwa wa kisukari cha aina ya pili.
Maapulo - Kuongezeka kwa matumizi ya matunda yenye anthocyanini, kama vile tofaa, pears na matunda ya bluu, inahusishwa na hatari ya chini ya 23% ya ugonjwa wa kisukari cha aina ya 2.
Mchicha na Kabichi - Kutumikia kila siku mchicha au kabichi kunaweza kupunguza hatari ya ugonjwa wa kisukari kwa 14%.
Salmoni - Ina vitamini D. Upungufu wake unaweza kuchangia saratani ya koloni na ugonjwa wa sukari.
Tangawizi - 2 g ya nyongeza ya mizizi ya tangawizi au 2 tbsp. tangawizi safi kwa siku, iliyoongezwa kwa chakula, inaweza kupunguza uvimbe wa koloni kwa 28% na uharibifu wa kongosho, mtawaliwa kisukari.
Ngano ya ngano - Ulaji mkubwa wa magnesiamu unaweza kupunguza hatari ya kupata ugonjwa wa sukari aina ya 2, haswa ikiwa unene kupita kiasi. Kikombe tu cha matawi ya ngano kwa siku kitakupa 22% ya mahitaji yako ya kila siku ya magnesiamu.
Mchele wa kahawia - Matumizi ya mchele wa kahawia hata mara moja kwa wiki ina uwezo wa kupunguza hatari ya polyp polyps na ugonjwa wa sukari.
Maji - Maji sio chakula, lakini ni muhimu kwa afya yako. Watu wanaokunywa maji mengi wana uwezekano mdogo wa kuwa na sukari ya damu kuliko wengine.
Ilipendekeza:
Vyakula Vya Kupunguza Sukari Kwenye Damu
Lishe sahihi husaidia kupunguza sukari kwenye damu. Lishe ya wagonjwa wa kisukari haiwezi kuitwa kutokamilika, inajumuisha bidhaa ambazo hupunguza sukari ya damu. Jambo la kwanza kuanza na ni kupunguza ulaji wako wa sukari. Unahitaji kukuza tabia nzuri ya kutokupendeza vinywaji.
Kuruhusiwa Na Kukatazwa Vyakula Kwa Kiamsha Kinywa
Mara nyingi huamka sio tu katika hali mbaya, bali pia na kusita kabisa kula chochote.Watu wengi wetu hunywa kahawa yetu tu, wengine hujiwekea kahawa na sandwich. Wanawake wanaona inasaidia, ingawa inaongoza kwa kupata uzito na huongeza hatari ya ugonjwa wa sukari na ugonjwa wa moyo.
Ni Vyakula Gani Vinaongeza Sukari Katika Damu?
Watu wengi hushirikisha wazo hilo sukari ya damu na magonjwa kama vile fetma na ugonjwa wa sukari. Kwa kweli, sukari ya damu ni jina la kawaida na neno la matibabu ambalo linaonyesha mkusanyiko wa glukosi inayozunguka katika mfumo wa damu na thamani inaonyesha nguvu ya bure isiyopunguzwa ya mwili.
Kuruhusiwa Vyakula Kwa Mzio Wa Ngozi
Ngozi ni kinga ya kwanza ya mwili dhidi ya athari za mazingira. Kwa sababu iko katika mawasiliano ya moja kwa moja na ulimwengu unaotuzunguka, mara nyingi huathiriwa na athari za mzio. Ikumbukwe kwamba magonjwa ya viungo fulani au tishu pia yanaweza kudhihirishwa kwenye ngozi.
Kuruhusiwa Vyakula Kwa Psoriasis
Psoriasis ni ugonjwa tata wa ngozi. Inathiri watu wa kila kizazi na inachukuliwa kuwa haiwezi kabisa. Watu walio na utambuzi huu wanapaswa kuzingatia lishe fulani. Chakula cha psoriasis kinapaswa kuchaguliwa kibinafsi kwa kila mtu. Kuna sheria za kimsingi za kutengeneza menyu ya kila siku.
