2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Mara nyingi huamka sio tu katika hali mbaya, bali pia na kusita kabisa kula chochote. Watu wengi wetu hunywa kahawa yetu tu, wengine hujiwekea kahawa na sandwich.
Wanawake wanaona inasaidia, ingawa inaongoza kwa kupata uzito na huongeza hatari ya ugonjwa wa sukari na ugonjwa wa moyo.
Ukosefu wa kiamsha kinywa hukasirisha kimetaboliki na hupunguza kasi ya ubongo. Na kiamsha kinywa cha kujaza, chenye protini nyingi, chenye mafuta mengi, chenye kaboni nyingi husaidia kupunguza uzito.
Hata ikiwa hujisikii kula asubuhi na mapema, mwili wako unahitaji protini na wanga ili kupata nguvu na nguvu. Mkate wa mkate mzima, buckwheat, oatmeal yanafaa kwa kiamsha kinywa.
Jadi ya watu wengi sandwich na siagi sio muhimu sana - asubuhi sio mafuta ambayo ni muhimu kwa mwili, lakini protini. Ni nyongeza ya lazima kwa wanga-polepole ya kumeng'enya.
Protini muhimu zaidi ziko katika mayai, jibini la jumba, jibini, mtindi, ham, bakoni. Ni protini ambazo huunda hisia ndefu ya shibe.
Ikiwa uko kwenye lishe, kula karibu nusu ya kalori zako za kila siku kwa kiamsha kinywa. Usikose kiamsha kinywa, kwa sababu hata ukipunguza uzito haraka, utapata tena uzito uliopotea hata haraka baada ya kurudi kwenye lishe yako ya kawaida.
Miongoni mwa bidhaa za kiamsha kinywa zilizoruhusiwa pia kuna kila aina ya matunda, na ndizi zinaweza kupunguzwa kuwa nambari moja tu, kwa kuongeza - kila aina ya mboga na juisi zao.
Ni vizuri kuzingatia nyama ya Uturuki asubuhi na mapema, kwa sababu itakulipia nguvu, na wakati huo huo haitalemea mwili wako na kalori nyingi. Muesli ni muhimu tu ikiwa hakuna sukari iliyoongezwa ndani yake.
Kusahau pancakes, donuts, muffins na kila aina ya keki zilizokaangwa ikiwa unataka kukaa sura. Epuka kifungua kinywa na mabaki kutoka kwa chakula cha jioni chenye moyo ambao unajuta kutupa.
Ilipendekeza:
Kuruhusiwa Vyakula Kwa Sukari Ya Juu Ya Damu
Insulini inawajibika kwa viwango vya kawaida vya sukari ya damu. Homoni hii hufichwa na kongosho na hutumika katika usafirishaji wa glukosi kutoka kwa damu hadi kwenye seli. Aina ya 2 ya kisukari hutokea wakati mwili hautoi insulini ya kutosha au wakati seli za mwili zinashindwa kusindika insulini inayozalisha.
Kwa Nini Hasa Hizi Ndio Vyakula Bora Vya Kiamsha Kinywa
Kiamsha kinywa ni sehemu ya lazima kutoka kwa serikali nzuri ya mtu wa kisasa. Ni mlo muhimu zaidi wa siku ambayo haipaswi kupuuzwa na kukosa. Huupatia mwili virutubisho vyenye thamani na huchaji mwili na akili na nguvu kwa siku nzima. Kiamsha kinywa kizuri huchochea utendaji wa ubongo, hutufanya tujikite zaidi na kuongeza ufanisi wa shughuli tunayofanya.
Kula Mayai Kwa Kiamsha Kinywa Kwa Hamu Kidogo
Ikiwa hivi karibuni umehisi kuwa hamu yako imeongezeka mara mbili au mara tatu, kuna suluhisho juu ya jinsi ya kuipunguza. Kula mayai tu kwa kiamsha kinywa. Ikiwa una mayai baada ya kuamka mezani, zitakujaza kwa muda mrefu wakati wa mchana na kwa hivyo utachukua kalori chache jioni.
Kuruhusiwa Vyakula Kwa Mzio Wa Ngozi
Ngozi ni kinga ya kwanza ya mwili dhidi ya athari za mazingira. Kwa sababu iko katika mawasiliano ya moja kwa moja na ulimwengu unaotuzunguka, mara nyingi huathiriwa na athari za mzio. Ikumbukwe kwamba magonjwa ya viungo fulani au tishu pia yanaweza kudhihirishwa kwenye ngozi.
Quinoa Kwa Kiamsha Kinywa Kwa Mboga Na Mboga
Quinoa ni chaguo kubwa la kiamsha kinywa kwa walaji mboga, vegans au mtu yeyote ambaye anataka tu kula chakula cha asubuhi kisicho na cholesterol. Mapishi yote ya kiamsha kinywa na quinoa ni mboga, mengi yao ni karibu ya mboga na hayana gluten, kwani quinoa ni chakula kisicho na gluteni.
