2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Kwa kweli, baada ya kupoteza uzito, ngozi hupungua yenyewe na hubadilika na mabadiliko katika uzito wa mwili. Katika visa vingine, hata hivyo, watu hupata muonekano wa kidevu mara mbili au ngozi inayumba vibaya wakati ngozi pekee haiwezi kukabiliana na kupoteza uzito. Hii inaweza kuwa ni kwa sababu ya ukweli kwamba mwili huhifadhi mafuta mengi tu chini ya ngozi, ambayo hufanya maeneo kama kidevu huwa na kupoteza unene. Sababu zingine ni pamoja na kiwango cha unyoofu wa ngozi yako na kiwango cha pauni ulizopoteza. Njia bora zaidi ya kukaza ngozi yako ni kuiweka kiafya.
Kwa nini ngozi inadondoka na kulegalega?
Pamoja na umaarufu unaokua wa taratibu na dawa za kupunguza uzito, watu zaidi na zaidi wanapoteza haraka uzito mkubwa. Ngozi ni chombo na inahitaji muda wa kuzoea mabadiliko ya uzito. Kulingana na Columbia Health, ikiwa unapoteza kati ya pauni 50 na 100 haraka (kuna visa kama hivyo), ngozi yako haitaweza kupungua na kukaza kwa muda. Ikiwa unapoteza chini ya pauni 50 kwa kiwango cha paundi moja hadi tatu kwa wiki, ngozi yako ina uwezekano wa kuzoea uzito uliopunguzwa wa mwili.
Matunzo ya ngozi
Ipe ngozi yako mazingira bora ya kupona kwa kuipatia virutubisho vinavyohitajika. Lengo la kunywa angalau glasi 9 hadi 13 za maji kwa siku. Maji hufanya ngozi yako iwe na maji, ambayo inalinda uthabiti wake. Vaa kinga ya jua kila siku na angalau 15 SPF ili kulinda ngozi yako kutoka kwa uharibifu wa jua. Vyakula ambavyo vina protini, kama jibini la jumba, maziwa, kunde, tofu, dengu, mbegu, karanga, mlozi na dagaa, zina collagen na elastini, pamoja na mafuta ambayo husaidia kudumisha ngozi yenye afya.
Iwe umepoteza uzani mwingi, umezaliwa hivi karibuni au unazeeka tu, wale walishirikiana na ngozi inayolegea inaweza kuonekana karibu na tumbo lako, kiuno, mikono, mapaja au uso. Ngozi ya mwili uliopumzika pia inaweza kuwa ishara ya sauti mbaya ya misuli, katika hali hiyo utahitaji kujenga na kufundisha misuli hii isiyo na maendeleo ili kuunda mwonekano wa sauti, thabiti na mzuri kwa mwili wako. Kumbuka kuwa unyoofu wa ngozi kawaida hupungua na umri, lakini mafuta ya kuimarisha pamoja na lishe sahihi na mazoezi yanaweza kusaidia.
hatua 1
Kunywa angalau glasi nane za maji kila siku. Hata upungufu mdogo wa maji mwilini unaweza kuwa na athari mbaya kwenye ngozi ya ngozi yako. Ukosefu wa maji mwilini unaweza kuathiri uso wako, miduara ya giza chini ya macho inaweza kuwa maarufu zaidi, laini laini na mikunjo inaweza kuonekana kwa ndani zaidi na kutamkwa zaidi, na uso wako unaweza kuonekana kijivu.
Hatua ya 2
Punguza ngozi yako kila usiku na mafuta yenye vitamini A, vitamini C au mafuta na AHA (alpha hydroxy acids) na BHA (beta hydroxy acid) ili kutoa ngozi ya uso na mwili wako. Viambato hivi vinaweza kusaidia kuboresha mwonekano na afya ya ngozi kwa kuharakisha kimetaboliki kwenye seli na upyaji wake kuunda seli mpya za ngozi na afya. ANA na BHA sio tu vichaka vya kemikali ambavyo huondoa seli za ngozi zilizokusanyika na kuifanya ngozi kuwa laini, laini zaidi, lakini pia hunyunyiza ngozi, hushambulia laini nzuri na huchochea usanisi wa collagen kufurahiya ngozi laini na laini zaidi na ngozi iliyo sawa zaidi. na laini laini.
Hatua ya 3
Jumuisha mazoezi ya nguvu katika mazoezi yako ili kusaidia kujenga misuli chini ya ngozi ya mwili wako iliyo na toni kidogo. Kwa mfano, ukigundua kulegalega kwenye ngozi ya mikono ya juu, kuinua uzito kunaweza kusaidia kujenga triceps na biceps chini ya ngozi ili kutoa ngozi ya mikono kuonekana kwa sauti zaidi. Hii inasaidia sana watu ambao wamepoteza uzito kupitia lishe kali na mazoezi ya moyo, lakini hawajazingatia juhudi zao kwenye mazoezi ya ujenzi wa misuli. Tumia uzito ambao ni mzito wa kutosha, lakini sio mzito sana, na ambao utaweza kurudia marudio 12 ya kila zoezi. Fanya mazoezi angalau mara mbili au tatu kwa wiki kupata matokeo.
Hatua ya 4
Ongeza vidonge vya collagen au mchanganyiko wa mafuta ya borage na mafuta ya samaki kwenye lishe yako ya kila siku. Imebainika kuwa kuchukua virutubisho hivi huongeza kunyooka kwa ngozi kwa kipindi cha wiki nane. Hii ni kwa sababu ya asidi ya amino iliyo na mafuta, ambayo inasaidia shughuli za kimetaboliki za mwili. Muhimu zaidi kati yao - asidi ya gamma linolenic (chanzo muhimu cha asidi ya mafuta ya Omega-6) - inasaidia mifumo ya moyo na mishipa, kupumua na endocrine, inaboresha mzunguko wa damu, inalisha nywele, ngozi na kucha. Tahadhari: Usichukue zaidi ya kiasi kilichoonyeshwa kwenye kijikaratasi cha kifurushi.
Vitu unahitaji:
- Kuimarisha moisturizer ya cream
- Jicho la jua
- Vitamini A, vitamini C, lotion na asidi ya alpha- au beta-hydroxy
- Collagen au vidonge vya mafuta ya borage na mafuta ya samaki kwa njia ya nyongeza ya chakula
Ushauri
Paka mafuta ya kujikinga na jua angalau SPF 15 katika maeneo yote yaliyo wazi, kwani uharibifu wa jua utadhoofisha ngozi kuwa laini zaidi. Chagua kiboreshaji cha kuimarisha na SPF ikiwa ni pamoja na kuokoa muda wakati wa kutumia bidhaa mbili tofauti. Changanya mazoezi yako na lishe ambayo ni pamoja na vyakula vyenye mafuta kidogo, vyenye protini nyingi kama nyama konda, kuku, samaki, karanga, na mbegu kukusaidia kujenga misuli bila kupata mafuta mengi.
Epuka moshi wa pombe na sigara, kwa sababu ni adui wa ngozi yenye afya.
Ilipendekeza:
Chunusi Ya Ngozi Ya Ngozi Na Viungo 2 Tu Vya Asili
Hakuna shaka kwamba baadhi ya viungo asili vyenye faida zaidi kwa afya ya ngozi ni pamoja na aloe vera na mafuta ya nazi. Viungo hivi viwili vina athari ya kuthibitika ya kisayansi kwenye ukurutu, psoriasis, vipele, ngozi iliyokasirika au kavu.
Pombe Baada Ya Kupoteza Uzito Ni Kinyume Chake
Wataalam wa lishe wanapendekeza kwamba baada ya kumalizika kwa jaribio kubwa la kupunguza uzito kwa angalau mwaka kuacha kunywa pombe. Sababu ya hii ni kwamba vitu vilivyomo kwenye pombe hudhuru michakato ya kimetaboliki, ambayo husababisha njaa isiyoridhika kila wakati, anaandika BGNES.
Kinywaji Chenye Nguvu Kwa Wanawake - Kwa Kupoteza Uzito, Ngozi Inayong'aa Na Nywele Nzuri
Hiki ni kinywaji kizuri kwa wale ambao wana wasiwasi mkubwa juu ya unene kupita kiasi. Unahitaji tu kiunga 1 kuifanya. Anza kunywa kutoka asubuhi hadi usiku na utapunguza uzito kila siku. Nywele nzuri na ngozi iliyofufuliwa haraka itakuwa bonasi nzuri.
Na Lishe Ya Cherry Tunapata Uzito Badala Ya Kupoteza Uzito
Katika miaka ya hivi karibuni, lishe ya cherry imekuwa maarufu sana. Pamoja nayo, idadi ya chakula imepunguzwa, na wale wanaofuata lishe maarufu wanapaswa kula cherries na kunywa maji mengi. Walakini, utafiti wa hivi karibuni umeonyesha kuwa mania mpya ya kupoteza uzito, pamoja na kuwa njia isiyofaa ya kupoteza uzito, pia ni hatari sana.
Kuimarisha Ngozi Baada Ya Kupoteza Uzito
Mali kubwa zaidi kwa mtu yeyote anayejaribu kupoteza uzito ni kuona kuwa juhudi zao zinafaa sana. Wakati mwingine, hata hivyo, ikiwa unapunguza uzito ghafla, inaweza kusababisha matokeo mabaya kadhaa. Ngozi inayotetemeka ni moja ya vitu visivyo vya kupendeza ambavyo vinahusishwa na kupoteza uzito haraka bila mazoezi ya mwili.
