2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Lishe sahihi husaidia kupunguza sukari kwenye damu. Lishe ya wagonjwa wa kisukari haiwezi kuitwa kutokamilika, inajumuisha bidhaa ambazo hupunguza sukari ya damu.
Jambo la kwanza kuanza na ni kupunguza ulaji wako wa sukari. Unahitaji kukuza tabia nzuri ya kutokupendeza vinywaji.
Ili kupunguza viwango vya sukari kwenye damu inapaswa pia kutengwa kwenye menyu ya asali na pipi, na pia keki - keki, biskuti, keki, barafu.
Hatari kwa wagonjwa wa kisukari kwa vinywaji vyenye kaboni tamu, syrups, jamu, nekta, tikiti, zabibu. Bidhaa za kupunguza sukari kwenye damu ni artichok ya Yerusalemu, maharagwe, vitunguu, vitunguu, mchicha, celery, kabichi za kila aina.
Pia punguza turnips za sukari, radish, nyanya, matango, pilipili nyekundu tamu, avokado, horseradish, malenge, zukini, zabibu.
Ili kupunguza sukari yako ya damu, unahitaji kufuata sheria kadhaa. Chakula wakati wa mchana kinapaswa kugawanywa katika milo mitatu kuu na miwili ya nyongeza.
Hii itazuia njaa na kupunguza kuongezeka kwa sukari ya damu inayofuata chakula.
Jisikie huru kula mboga, kunywa kahawa, chai, maji, juisi ya nyanya na vinywaji vyenye vitamu badala ya sukari. Walakini, usizidishe vitamu, kwa sababu kwa idadi pia ni hatari! Punguza nusu ya mkate uliyozoea.
Vivyo hivyo kwa mchele, tambi, dengu, matunda na maharagwe. Punguza ulaji wa nyama, samaki, maziwa na bidhaa za maziwa. Ikiwa wewe ni mzito kupita kiasi, fanya kila linalowezekana kupunguza uzito.
Ilipendekeza:
Vyakula 12 Vya Juu Vya Kupunguza Cholesterol
Tunapozungumzia kupunguzwa kwa viwango vya juu vya cholesterol , Kuepuka sana mafuta sio suluhisho. Huna haja ya kuondoa kutoka kwenye menyu yako hata vile vyakula ambavyo vina cholesterol, kama vile mayai, jibini, maziwa. Yote ni suala la kiasi na usawa - unahitaji kuchanganya vyakula vyenye lishe kwenye lishe yako ambavyo vinapambana na uchochezi, na kwa hivyo kutatua shida katika utoto wake.
Ni Vyakula Gani Vinaweza Kupunguza Sukari Katika Damu?
Mlo ni jambo muhimu katika njia za kudhibiti sukari kwenye damu. Ni muhimu sana katika ugonjwa wa kisukari cha aina ya 2, ambao hauwezi kupona na mara nyingi husababisha shida kubwa. Uchunguzi unaonyesha kuwa kuna vyakula vingi ambavyo vina athari nzuri kwa sukari ya damu.
Jinsi Ya Kupunguza Sukari Kwenye Damu
Sukari ya damu ni neno la matibabu ambalo huamua mkusanyiko wa sukari katika damu. Glucose ni chanzo kikuu cha nguvu na nguvu kwa mwili. Kupitia damu, sukari na sukari nyingine hufikia tishu zote na seli za mwili wa binadamu. Thamani ya sukari ya damu iko katika safu zilizoainishwa vizuri - 3.
Jinsi Ya Kupunguza Shinikizo La Damu Na Cholesterol Na Vyakula Vya Asili
Wacha kwanza tuzungumze juu ya shinikizo la damu na nini tunaweza kufanya kupigana bila dawa na upasuaji. Njia mojawapo ya kupambana na shida hii ni maji, ya kushangaza kwani inaweza kusikika. Shinikizo la damu mara nyingi husababishwa na upungufu wa maji mwilini sugu.
Kula Viazi Vitamu! Wao Huongeza Kinga Na Kupunguza Sukari Ya Damu
Viazi vitamu ni moja ya vyakula muhimu zaidi. Wanaongeza kinga, sukari ya chini ya damu na ni kamili kwa wagonjwa wa kisukari. Sio vyakula vyote vitamu vyenye madhara na hatari. Viazi vitamu vina faida kadhaa kwa mwili kwa sababu ya utajiri wa virutubisho anuwai katika muundo wao.
