2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Kabla ya mwanamke kuwa mama, hawezi kuhisi na kuelewa dhamana ya kuwa mama. Kulisha watoto maziwa ya mama ni ya umuhimu na umuhimu, kwa hivyo ni muhimu sana wanywe. Katika suala hili, vyakula ambavyo mama hula ili kuongeza maziwa yao pia ni muhimu sana.
Je! Ni virutubisho vipi husaidia kuongeza maziwa ya mama?
1. Kwa sababu ya vitu vilivyomo, walnuts huongeza malezi ya lactose;
2. Karoti zilizopangwa, zikichanganywa na maziwa safi, pia huongeza maziwa ya mama. Unaweza pia kunywa juisi ya karoti;
3. Radishi ni vyakula ambavyo ni nzuri kwa ujauzito na maziwa ya mama. Juisi pia ni muhimu;
4. Kabichi;
5. Lettuce;
6. Kunywa kikombe kimoja cha chai ya shamari;
7. Vitunguu ni chanzo muhimu cha chakula, muhimu kwa maziwa ya mama na mama na mtoto;
8. Zabibu zinapaswa kuliwa katika kipindi hiki. Inaweza kuliwa kati ya chakula ili kuongeza maziwa;
9. Ulaji wa maziwa safi jioni na asubuhi ni muhimu;
10. Chai ya Cumin pia huongeza maziwa ya mama;
11. Samaki ni kati ya vyakula ambavyo vinapaswa kuliwa kwa sababu ya kiwango chake cha juu cha fosforasi. Samaki inapaswa kuliwa angalau mara moja kwa wiki;
12. Chai ya kijani ni antioxidant nzuri. Inaweza kuliwa katika kipindi hiki na wakati wote;
13. Brokoli inaweza kuliwa supu zote za kitoweo na brokoli;
14. Kula walnuts na karanga mara kwa mara;
15. Kutumia masaji na mafuta ya India kwa dakika 2-3 pia huongeza maziwa ya mama;
16. Chukua kikombe kimoja cha chai ya anise;
17. Chai za mimea zina athari ya kutuliza. Hasa ulaji wa chai ya zeri ya zeri na limau hupumzika na huongeza maziwa ya mama;
18. Oregano, chai ya kiwavi, kiasi kikubwa cha maji, asali, maziwa safi na asali, iliki pia ni kati ya virutubisho ambavyo vinapaswa kuchukuliwa mara kwa mara wakati wa kunyonyesha;
Mbali na haya yote, masaji yanaweza kufanywa katika eneo la matiti na tumbo la mama. Hii hupumzika na kutuliza. Na wakati mama ametulia, maziwa huongezeka. Dhiki hupunguza au huacha kabisa kunyonyesha. Wakati wa kunyonyesha, tahadhari kubwa inapaswa kulipwa sio tu kwa chakula, bali pia kwa michezo na mazoezi.
Ilipendekeza:
Vyakula Vinavyoongeza Nguvu
Uchunguzi wa hivi karibuni unaonyesha kuwa kila mwanaume wa tatu ana shida za kijinsia. Sababu ya shida hii ni magonjwa kadhaa. Sigara na pombe pia vina athari mbaya kwa nguvu. Sababu zingine ambazo zinaweza kusababisha hali hii ni mafadhaiko, unyogovu, kazi ngumu ya mwili na zaidi.
Vyakula Vinavyoongeza Cholesterol
Wakati viwango vya mafuta kwenye damu (triglycerides) na cholesterol viko juu, hii inaweza kusababisha mishipa nyembamba ya damu, ambayo inaweza kusababisha kiharusi, infarction ya myocardial na zaidi. Sababu za cholesterol nyingi zinaweza kuwa za maumbile au zinazohusiana na mtindo mbaya wa maisha.
Vyakula Vinavyoongeza Hamu Ya Kula
Wataalam wa lishe wanashikilia kwamba kuna vyakula ambavyo, hata vimejaa kiasi gani, sio tu ambavyo havitatoshi, lakini vitazidisha hamu yetu. Sababu ni kwamba lishe ya bidhaa hizi imepotea wakati wa usindikaji wao. Wao hufanya hisia ya njaa kuwa na nguvu, hata ikiwa tuliwala dakika chache zilizopita.
Vyakula Vya Juu Vinavyoongeza Uzazi
Ikiwa unafikiria uko tayari kwa hatua kubwa inayofuata maishani mwako, ni vizuri kuanza mabadiliko muhimu katika tabia yako ya kula. Nakala hiyo ina habari juu ya vyakula bora ambavyo vitasaidia mama wanaotarajia kupata mimba. Hapa kuna bidhaa tano bora zinazoongeza uzazi:
Vyakula Vinavyoongeza Uzazi Wa Kiume
Shida na uzazi wa kiume katika miaka ya hivi karibuni wameanza kuchukua fomu ya janga. Kiwango cha wastani cha testosterone, kiwango na motility ya manii hupungua, na matokeo yake shida za kisaikolojia za kuongezeka kwa nguvu ya ngono, kwani hii inasababisha kuonekana kwa magumu, ndoa huvunjika na kwa jumla husababisha mzozo wa idadi ya watu.
