2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Ikiwa unafikiria uko tayari kwa hatua kubwa inayofuata maishani mwako, ni vizuri kuanza mabadiliko muhimu katika tabia yako ya kula.
Nakala hiyo ina habari juu ya vyakula bora ambavyo vitasaidia mama wanaotarajia kupata mimba.
Hapa kuna bidhaa tano bora zinazoongeza uzazi:
Vyakula vyote vya nafaka ambavyo havijasafishwa. Huna haja ya kutoa carbs kudhibiti uzito wako. Unahitaji tu kufanya uchaguzi mzuri. Vyakula bora vya wanga vinavyoongeza uwezekano wa kupata ujauzito ni mchele wa kahawia, shayiri, mikate ya nafaka.
Bidhaa hizi hazina athari mbaya sawa kwa mwili kama wanga iliyosafishwa. Vyakula vilivyoorodheshwa vinadhibiti viwango vya insulini vyenye afya, ambayo ni sharti la kuongeza uzazi.
Protini zinazotegemea mimea. Protini zilizomo kwenye mbaazi, maharagwe na karanga zinajulikana kwa uwezo wao wa kuongeza uwezekano wa kupata mimba. Hii haitumiki kwa protini zilizochukuliwa kupitia bidhaa zenye asili ya wanyama, kama nyama nyekundu na kuku.
Kwa kuongeza, kunde zina kiwango cha juu cha chuma - madini ambayo pia huongeza uzazi. Kwa kweli, sio lazima uwe mbogo ili uwe na mrithi. Ushauri wa wataalam ni kupunguza tu ulaji wako wa vyakula vya wanyama.
Bidhaa zote za maziwa. Utafiti wa hivi karibuni katika Chuo Kikuu cha Harvard uligundua kuwa wanawake ambao mara kwa mara walikula bidhaa za maziwa walikuwa na shida chache za ovulation kuliko wanawake ambao walijumuisha vyakula vyenye mafuta kidogo kwenye lishe yao.
Bidhaa zote za maziwa ni muhimu sana kwa sababu ya kiwango cha juu cha kalsiamu, ambayo inakuwa kichocheo kizuri cha uzazi. Bidhaa moja ya maziwa kwa siku inatosha. Walakini, kuzidisha na bidhaa zenye mafuta kamili pia sio wazo nzuri.
Matunda na mboga. Mimea safi ina afya nzuri sana na husaidia uzazi. Zina vyenye antioxidants zinazounga mkono uwezo wa kuzaa.
Machungwa na matunda mengine ya machungwa, mboga za kijani kibichi na jordgubbar zina asidi ya folic. Na kama inavyojulikana, ukosefu wa asidi ya folic ya kutosha katika mwili wa mama anayetarajia inaweza kusababisha shida kadhaa na fetusi.
Mafuta yenye afya. Monounsaturated, polyunsaturated na Omega-3 huchukuliwa kama mafuta muhimu. Wanaongeza unyeti wa insulini na kwa hivyo ni nzuri kwa uzazi. Karanga, parachichi, mbegu za malenge, lax, sardini na ufuta ni vyanzo muhimu vya asidi muhimu ya mafuta.
Ilipendekeza:
Vyakula 12 Vya Juu Vya Kupunguza Cholesterol
Tunapozungumzia kupunguzwa kwa viwango vya juu vya cholesterol , Kuepuka sana mafuta sio suluhisho. Huna haja ya kuondoa kutoka kwenye menyu yako hata vile vyakula ambavyo vina cholesterol, kama vile mayai, jibini, maziwa. Yote ni suala la kiasi na usawa - unahitaji kuchanganya vyakula vyenye lishe kwenye lishe yako ambavyo vinapambana na uchochezi, na kwa hivyo kutatua shida katika utoto wake.
Vyakula 14 Vya Juu Vya Kusafisha Ini
Ini ni maabara ya mwili wetu. Husafisha sumu zinazoingia mwilini kwa sababu zimewekwa ndani yake. Ili mtu awe na afya, lazima awe na ini yenye afya. Kwa hivyo, jukumu la kila mtu ni kusaidia kazi ya mwili wao muhimu zaidi. Hii sio kazi ngumu, maadamu unajumuisha kwenye menyu ya kila siku inayomfaa chakula .
Vyakula Vya Juu Vya Kalori
Uzito wa kalori sio wazo nzuri, lakini ni muhimu sana kujua ni zipi zilizo juu vyakula vya kalori kulinda mwili wetu kutoka kwao. Na hapa sio swali tu la uzuri wa nje na ubatili, lakini pia ya afya. Kuongezeka kwa fetma ni shida kubwa ambayo inaweza kusababisha shida zingine haraka sana.
Je! Ni Vyakula Vipi Vya Juu Vya Kibulgaria Ambavyo Vinachukua Nafasi Ya Zile Za Ulimwengu?
Soko linafurika na bidhaa kutoka nje, maarufu kama vyakula muhimu sana. Kulingana na wataalamu wa lishe, matunda na mboga za asili zina athari zaidi kwa mwili wetu kuliko zile za kigeni. Ndio sababu wengi wamepata sawa na kile kinachoitwa superfoods na wanafurahi kula.
Vyakula Vinavyoongeza Uzazi Wa Kiume
Shida na uzazi wa kiume katika miaka ya hivi karibuni wameanza kuchukua fomu ya janga. Kiwango cha wastani cha testosterone, kiwango na motility ya manii hupungua, na matokeo yake shida za kisaikolojia za kuongezeka kwa nguvu ya ngono, kwani hii inasababisha kuonekana kwa magumu, ndoa huvunjika na kwa jumla husababisha mzozo wa idadi ya watu.
