2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Shida na uzazi wa kiume katika miaka ya hivi karibuni wameanza kuchukua fomu ya janga. Kiwango cha wastani cha testosterone, kiwango na motility ya manii hupungua, na matokeo yake shida za kisaikolojia za kuongezeka kwa nguvu ya ngono, kwani hii inasababisha kuonekana kwa magumu, ndoa huvunjika na kwa jumla husababisha mzozo wa idadi ya watu.
Sababu za hali hii bado hazijaeleweka kikamilifu. Hii inaweza kuwa ni kwa sababu ya mazingira machafu, kupungua kwa ubora wa bidhaa na kupunguza shughuli za mwili za jinsia yenye nguvu, uzalishaji wa simu ya rununu, lakini inawezekana kwamba maumbile yenyewe yameamua kupambana na idadi kubwa ya watu ulimwenguni.
Kwa hali yoyote, haupaswi kupumzika na kuacha kila kitu kwa nafasi. Utasa kabisa wa kiume ni nadra sana, na kwa msaada wa virutubisho anuwai katika bidhaa utaweza kuboresha ubora wa manii. Tazama katika mistari ifuatayo vyakula vinavyoongeza uzazi wa kiume:
Zinc
Inachukua jukumu muhimu katika kudhibiti wingi na ubora wa manii. Wanaume wenye uzazi mdogo huwa na upungufu wa zinki. Vyakula vilivyo juu katika kipengele hiki: chaza, kome, kaa, nyama nyekundu, karanga na maharagwe, nafaka nzima.
Vitamini B12
Uchunguzi unaonyesha kuwa inaboresha idadi na motility ya manii na inalinda DNA yao.
Vitamini C
Ni antioxidant muhimu zaidi na upungufu wake unaweza kuathiri sana uzazi wa kiume. Inazuia manii kushikamana na kuongeza uzazi kwa jumla. Chanzo kikuu cha asili cha vitamini C ni viuno vya rose, blackcurrants, pilipili na, kwa kweli, matunda ya machungwa.
Vitamini E
Picha: 1
Pamoja na vitamini C, vitamini E yenye mumunyifu ya mafuta huboresha ubora wa shahawa na kuilinda kutokana na athari mbaya. Inapatikana katika mafuta ya mboga ya mahindi, alizeti, mizeituni, mboga za kijani kibichi kama vile broccoli na mchicha, na pia kwa karanga na mbegu.
Coenzyme Q
Ni antioxidant ambayo ni muhimu kwa utendaji wa kawaida wa seli zote zilizo hai. Vyanzo vyake vikuu ni nyama ya ng'ombe, kuku, siagi, lax, karanga, alizeti, pistachios.
Punguza ulaji wako wa soya na pombe
Unywaji wa pombe kupita kiasi una athari mbaya kwa uzalishaji wa manii na ubora, kwa hivyo wanaume ambao wanapanga kupata mtoto na wenzi wao wanapaswa kupunguza matumizi yao ya vileo.
Matumizi mengi ya bidhaa za soya na soya pia zinaweza kusababisha kupungua kwa viwango vya testosterone na ubora wa manii kwa ujumla. Hii ni kwa sababu ya uwepo wa phytoestrogens katika muundo wa soya, ambayo ni sawa na homoni za ngono za kike. Usitumie vibaya maziwa ya soya, mchuzi wa soya, tofu au vyakula vingine vyenye soya.
Ikiwa, licha ya ukweli kwamba unatunza lishe yako na unajitahidi kuishi maisha ya kazi, ujauzito wa mwenzi wako haufanyiki kwa zaidi ya mwaka, wasiliana na daktari. Anaweza kupendekeza njia zingine za kuongeza uzazi, kama vile kupoteza uzito, kuacha tabia mbaya kama vile kuvuta sigara, au kuagiza dawa.
Ilipendekeza:
Vyakula Vinavyoongeza Nguvu
Uchunguzi wa hivi karibuni unaonyesha kuwa kila mwanaume wa tatu ana shida za kijinsia. Sababu ya shida hii ni magonjwa kadhaa. Sigara na pombe pia vina athari mbaya kwa nguvu. Sababu zingine ambazo zinaweza kusababisha hali hii ni mafadhaiko, unyogovu, kazi ngumu ya mwili na zaidi.
Vyakula Vinavyoongeza Cholesterol
Wakati viwango vya mafuta kwenye damu (triglycerides) na cholesterol viko juu, hii inaweza kusababisha mishipa nyembamba ya damu, ambayo inaweza kusababisha kiharusi, infarction ya myocardial na zaidi. Sababu za cholesterol nyingi zinaweza kuwa za maumbile au zinazohusiana na mtindo mbaya wa maisha.
Vyakula Vinavyoongeza Hamu Ya Kula
Wataalam wa lishe wanashikilia kwamba kuna vyakula ambavyo, hata vimejaa kiasi gani, sio tu ambavyo havitatoshi, lakini vitazidisha hamu yetu. Sababu ni kwamba lishe ya bidhaa hizi imepotea wakati wa usindikaji wao. Wao hufanya hisia ya njaa kuwa na nguvu, hata ikiwa tuliwala dakika chache zilizopita.
Vyakula Vya Juu Vinavyoongeza Uzazi
Ikiwa unafikiria uko tayari kwa hatua kubwa inayofuata maishani mwako, ni vizuri kuanza mabadiliko muhimu katika tabia yako ya kula. Nakala hiyo ina habari juu ya vyakula bora ambavyo vitasaidia mama wanaotarajia kupata mimba. Hapa kuna bidhaa tano bora zinazoongeza uzazi:
Sausage Hupunguza Uzazi Wa Kiume
Watafiti katika Chuo Kikuu cha Harvard wamegundua kuwa kula soseji, hata kwa kiwango kidogo, kunaweza kubadilisha ubora wa mbegu za kiume na kupunguza uwezekano wa mwanaume kuwa baba. Uchunguzi umeonyesha kuwa matumizi ya kila siku ya bidhaa kama sausage, sausages, salami, bacon na sausage zingine zina athari mbaya kwa uzazi wa kiume.
