2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Lengo la kila mtu leo ni kula afya na kitamu, wakati unadumisha muonekano bora wa sura yako. Hii sio ngumu ikiwa tunajifunza kuchanganya vikundi vya chakula kwa usahihi.
Bidhaa tunazotumia zinahitaji juisi tofauti za tumbo kuvunjika mwilini. Ikiwa vyakula visivyofaa vimejumuishwa, juisi ambazo huzivunja hutengeneza kila mmoja, chakula hakijachakachuliwa kwa muda unaotakiwa na vira ndani ya tumbo.
Hii inasababisha shida za kumengenya. Athari juu ya kuonekana inaonekana, ngozi inakuwa mbaya, mwili hupumzika, mafuta hukusanyika kiunoni.
Kwa hivyo, kwa mchanganyiko sahihi wa vyakula tunahitaji habari kutusaidia kula afya, kitamu na kutunza kiuno chetu. Hapa kuna baadhi mchanganyiko wa vyakula vya protini na mboganani atatimiza masharti haya.
Mayai na mboga za kuchemsha
Yai lina kiwango cha kushangaza cha virutubishi, pamoja na protini. Mbali na kusaidia mwili kupambana na magonjwa na kutoa usawa mzuri wa kuona, pia hutunza takwimu nzuri. Kwa hivyo, yai iliyochemshwa ngumu inaweza kuongezwa kila wakati kwenye saladi ya mboga, itakuwa tastier na itafanya kazi kiuno chako chembamba.
Kuku na pilipili nyekundu moto
Nyama ya kuku yenye protini nyingi inaruhusu mwili kushiba kwa muda mrefu. Walakini, inapaswa kuchunguzwa ikiwa haijajaa homoni na viuasumu, ambavyo vina athari tofauti. Pilipili nyekundu huwaka mafuta na hukandamiza hamu ya kula.
Tuna na tangawizi
Picha: Yordanka Kovacheva
Tuna ina asidi ya mafuta ya omega-3, ambayo hairuhusu mafuta kujilimbikiza ndani ya tumbo. Tangawizi husaidia tumbo kuondoa chakula haraka na kuzuia vimeng'enya vinavyosababisha kuvimba kwa tumbo. Mchanganyiko wa vyakula hivi viwili husaidia kuondoa uzito kupita kiasi katika eneo la kiuno.
Mchanganyiko sahihi wa vyakula unaboresha kazi ya mfumo wa mmeng'enyo, hutoa nguvu ya kutosha kwa mwili na wakati huo huo hutunza kiuno.
Ilipendekeza:
Damu Za Keto Za Kupendeza Kwa Kiuno Nyembamba
Sehemu inayopendwa ya menyu ya watu wengi ni dessert. Sehemu hii ya lishe ya chakula husalimiwa na tabasamu, kwa sababu ni muhimu kuweka chord ya mwisho ya kula kwa njia ya kupendeza zaidi. Tunaweza kuorodhesha kwa muda mrefu - keki, biskuti ya chokoleti, tiramisu, ice cream na kila aina ya vishawishi vya upishi, ambavyo vimejumuishwa katika dhana ya dessert, na kuibua vyama vya kufurahisha.
Juisi Ya Komamanga Kwa Kiuno Nyembamba
Uchunguzi wa hivi karibuni juu ya mali ya faida ya komamanga inaonyesha kuwa matumizi ya kawaida ya juisi ya matunda "ya kimungu" yanaweza kusaidia kupambana na mabadiliko yanayohusiana na umri ambayo hufanyika mwilini na umri. Mara nyingi mabadiliko haya husababisha ulemavu wa mwili wetu au kwa maneno mengine, kwa mkusanyiko wa mafuta mengi.
Mvinyo Mwekundu Kwa Kiuno Nyembamba
Kuna mengi ya kusema juu ya mali ya faida ya divai nyekundu. Ni ngumu sana kuorodhesha faida zote za hii "kinywaji cha miungu." Katika glasi ya divai nyekundu, mwili wetu unaweza kupata vitu vinavyojulikana kama polyphenols, ambayo huchukua jukumu muhimu katika kupunguza ukuaji wa atherosclerosis.
Dessert Na Maapulo Kwa Kiuno Nyembamba
Maapulo ndio msingi wa damu nyingi za kupendeza na za lishe. Dessert kama hiyo ni apple benedictine. Ili kuitayarisha unahitaji kilo moja ya maapulo, gramu 120 za sukari ya unga, juisi ya limau moja, uvimbe 20 wa sukari, wazungu wa mayai 4, vijiko 3 vya liqueur.
Alabash Kwa Kiuno Nyembamba Na Mhemko Mzuri
Alabash imepuuzwa isivyostahili kama bidhaa inayojali kiuno chembamba. Mmea, ambao hupatikana kwa rangi ya kijani na zambarau, haitoi tu sura iliyofungwa, lakini pia mhemko mzuri. Alabash ina kalori ndogo sana na ina vitu vyenye afya. Gramu mia ya alabaster ina kalori 29 tu.
