2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Mchanganyiko sahihi wa bidhaa husaidia kukabiliana na uzito kupita kiasi, kuimarisha kinga yetu, toni mwili wetu na hata kukabiliana na mafadhaiko yanayotuzunguka. Hii inadaiwa na wataalamu wa lishe wa Italia.
Kulingana na wataalamu wa lishe, sahani maarufu kutoka kwa vyakula vya kitaifa zimeweka viungo sawa kwa karne nyingi kwa sababu moja muhimu. Mchanganyiko wa bidhaa, zilizojaribiwa na uzoefu wa vizazi.
Mchuzi wa nyanya na parachichi ni mzuri sana kwa mwili. Nyanya ni matajiri katika lycopene, ambayo inalinda dhidi ya magonjwa makubwa ya mfumo wa moyo. Lakini ili kumeng'enya, inahitaji mafuta.
Katika kesi hii, mafuta ya mboga, na iko kwenye parachichi. Wamexico wanakataa kukaa mezani bila mchuzi wa guacamole, ambayo ina nyanya na parachichi.
Chanzo kingine kizuri cha mafuta ya mboga kwa ngozi ya lycopene kutoka nyanya ni mafuta. Hii inaonekana kuwa inakisiwa na Waitaliano wa zamani, ambao walitengeneza saladi za nyanya za kwanza na mafuta.
Oatmeal huenda kikamilifu na juisi ya machungwa - ndiyo sababu kifungua kinywa hiki imekuwa kipenzi cha Wamarekani kwa miaka. Kulingana na wataalamu, juisi ya machungwa husaidia kusafisha mishipa yako ya cholesterol mbaya.
Athari ya faida ni mara mbili, kwa sababu machungwa na shayiri zina fenoli, ambazo hupunguza kiwango cha cholesterol mbaya. Kulingana na wanasayansi, mchanganyiko wa nyanya na broccoli hulinda kibofu kutoka kwa magonjwa.
Maapulo nyekundu ni matajiri katika anti-uchochezi antioxidant quercetin. Ngozi yao ina idadi kubwa zaidi. Inapunguza hatari ya magonjwa mengi, pamoja na ugonjwa wa moyo na mishipa, mzio na Alzheimer's.
Chokoleti ina cathefin ya flavonoid, ambayo hupunguza hatari ya atherosclerosis. Wakati maapulo yamejumuishwa na chokoleti, hatua yao ina nguvu zaidi. Ndio sababu wanasayansi wanatushauri kula apula na chokoleti kioevu na maji ya apple na biskuti za chokoleti.
Kwa nini ni bora kuonja saladi na limau badala ya siki? Kwa sababu vitamini C, ambayo iko katika limao, husaidia kunyonya chuma kilichomo kwenye vyakula vya mmea.
Juisi ya limao pamoja na saladi, saladi ya barafu, mchicha, kabichi au saladi nyingine kutoka kwa majani ya mmea huongeza mali ya kinga ya mwili na husaidia kuimarisha misuli.
Turmeric, ambayo ni kawaida ya vyakula vya Asia ya Kati na hupatikana kila wakati kwenye mchuzi wa curry, ina mali ya kupambana na uchochezi. Dutu ya faida iliyomo kwenye kiungo hiki inaitwa curcumin.
Jambo baya ni kwamba ina shughuli za chini za kiuendeshaji. Lakini ikiwa unachanganya manjano na Bana ya pilipili nyeusi, shughuli za dutu hii huongeza mara mia. Ndio maana manjano daima ni pamoja na pilipili nyeusi.
Vitamini nyingi, kama vile A, D na E, haziingizwi na mwili bila mafuta. Njia bora ya kusambaza mwili wako kwao ni kama ifuatavyo: mtindi, ambao una vitamini D, hutumiwa na apricot au peach - zina vitamini A na mlozi, ambazo zina vitamini E.
Ilipendekeza:
Aina Hizi Za Mtindi Sio Nzuri Kwa Afya Yako
Mtindi inachukuliwa kuwa moja ya vyakula vyenye afya zaidi. Walakini, kuna spishi moja ambayo inapaswa kuepuka kwa gharama zote kwa sababu badala ya faida unaweza kupata shida nyingi. Ni kuhusu mtindi na sukari iliyoongezwa . Bidhaa hizi zinaanguka zaidi katika kitengo vyakula vya kupika haraka kuliko kula kwa afya.
Je, Mtindi Utachukua Nafasi Ya Mtindi Wa Kibulgaria
Katika siku chache zilizopita, kumekuwa na kelele nyingi juu ya ombi la kampuni tatu kubwa, wazalishaji wa mtindi, kwa mabadiliko katika njia ya kutengeneza mtindi wa Kibulgaria. Waanzilishi wa ombi la mabadiliko ya kiwango cha hali ya Kibulgaria kwa mgando ni kampuni ya Uigiriki ya OMK - Kampuni ya Maziwa ya United na Kibulgaria Madjarov na Polydei, ikitoa maziwa ya Domlyan.
Sababu Zingine Nzuri Za Kula Mlozi Mbichi Kulowekwa
Tajiri kwa ladha, crunchy na kujaza, mlozi sio tu chanzo bora cha vitamini na virutubisho, lakini pia ni nyongeza kamili kwa karibu sahani yoyote. Inaaminika kwamba mwanadamu alilima karanga tamu karibu miaka 20,000 iliyopita. Ardhi za Irani na Uturuki zinaonyeshwa kama nchi ya mlozi.
Faida Za Meno Ya Nyanya Ya Nyanya
Tribulus Terrestris au meno ya nyanya ya Bibi ni mmea unaokua katika mikoa yenye hali ya hewa ya joto na ya kitropiki. Kwa karne nyingi, imekuwa na jukumu muhimu katika dawa za jadi. Kwa madhumuni ya matibabu, sehemu ya juu ya mmea hutumiwa majani na matunda.
Jinsi Ya Kujua Parachichi Nzuri Na Jinsi Ya Kuihifadhi
Parachichi ni matajiri katika asidi ya monounsaturated, ambayo husaidia kupambana na mafuta kwenye kiwiliwili, ambacho pia huleta hatari ya ugonjwa wa moyo na mishipa. Kwa kuongezea, parachichi lina potasiamu nyingi, magnesiamu, asidi ya folic, protini, vitamini B6, K na E.
