2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Kuwa mzito ni moja ya shida kubwa siku hizi. Inaweza hata kusababisha magonjwa kama shida ya moyo na mishipa, ugonjwa wa sukari, shinikizo la damu. Sababu - matumizi ya zaidi ya kalori zinazohitajika. Vyakula vingine ni rahisi kwa mwili wetu kushughulikia, wakati vingine ni changamoto kwa mwili wetu. Hapa kuna vyakula kumi vyenye shida zaidi.
Vinywaji vya kaboni
Zina kalori nyingi, na sukari nyingi iliyoongezwa, na wakati huo huo hazina thamani ya lishe. Hawana vitamini na madini, lakini ni matajiri katika kalori tupu, kama matokeo ambayo tunapata uzito.
Kahawa tamu
Kahawa ni kinywaji chenye afya - ina antioxidants na virutubisho muhimu, lakini hakuna kalori. Walakini, kahawa tamu, haswa vinywaji na kiwango kikubwa cha cream, ni sawa na vinywaji vyenye kaboni tamu.
Ice cream
Sisi sote tunapenda jaribu hili la barafu. Mafuta ya barafu ya kisasa, hata hivyo, yametengenezwa kutoka kwa cream, mafuta yaliyojaa, sukari na vitamu bandia. Mafuta yenye barafu yenye afya yana chini ya gramu 15 za sukari kwa kuhudumia.
Pizza
Moja ya vyakula maarufu zaidi haraka pia ni moja ya hatari zaidi. Mbali na unga, pizza imetengenezwa kutoka kwa bidhaa zilizo na chumvi nyingi, mafuta na kalori nyingi. Unaweza kula pizza nyumbani - na unga wa nyumbani wa unga, mboga mboga na minofu.
Donuts
Zina sukari nyingi, unga na mafuta. Kiasi cha kalori, hazipaswi kuwapo mara nyingi katika lishe yetu.
Fries za Kifaransa na chips
Wao ni ladha, ukweli. Walakini, zina kalori nyingi na mafuta mengi, ambayo yanaweza kuongeza viwango vya cholesterol ya damu na vile vile mzunguko wa kiuno.
Siagi ya karanga
Inaweza kuwa na afya wakati imetengenezwa nyumbani kutoka kwa karanga. Walakini, hii siagi ya karanga tunayonunua imejaa mafuta na sukari zilizoongezwa. Ni rahisi kuipindua.
Chokoleti ya maziwa
Chokoleti nyeusi ni mbadala yake yenye afya. Mbali na kalori, chokoleti ya maziwa pia ina sukari nyingi zilizoongezwa, mafuta ya mawese na viungo bandia.
Juisi
Ukweli ni kwamba hakuna chochote cha madini katika vinywaji kwenye masanduku. Kama vinywaji vyenye kupendeza, ni kalori tu bila thamani ya lishe. Ikiwa unywa juisi, wacha iweze kubanwa na wewe mwenyewe. Jaribu kuongeza karoti au mchicha.
Vyakula vyote kwenye pakiti
Wamewekwa na tabia ya kula huko Merika. Wazo lao ni matumizi ya haraka. Walakini, zina hatari - mwili wetu hauwezi kusindika kiasi kama hicho cha mafuta na wanga. Mafuta ya mawese yaliyomo ndani yao hujilimbikiza kwenye mishipa yetu na huingilia mwili wetu wote.
Lishe ni moja ya sababu za afya njema ambayo inategemea sisi kabisa. Mwili wako unahitaji chakula halisi, sio mafuta na sukari kwenye pakiti. Mpe yeye akutumikie kwa uaminifu.
Ilipendekeza:
Vyakula Vyenye Kalori Nyingi Ambazo Tunapata Uzito Bila Kutambulika
Kila chakula kina kiasi fulani cha kalori. Kuna wale ambao, kwa sababu fulani, wamejumuishwa kwa kiasi kikubwa katika lishe na lishe, labda kwa sababu ya ujinga wa bomu ya kalori. Hapa kuna zingine za kupotosha na za kweli vyakula vyenye kalori nyingi , ambayo sio tu haina kudhoofisha, lakini kinyume chake - bila kujazwa inajaza.
Kwa Nini Tunapata Uzito Ndani Ya Tumbo
Watu hupata uzito ndani ya tumbo kwa sababu nyingi - zingine ambazo unaweza kubadilisha. Hata wale waliofunzwa zaidi kati yenu mara nyingi huota tiles ngumu kufikia. Mbali na maoni ya urembo, kupata uzito katika eneo hili pia inaweza kuwa hatari kwa afya.
Je! Kweli Tunapata Uzito Tunapoacha Kuvuta Sigara?
Uvutaji sigara ni jambo la kawaida kati ya watu leo. Kulingana na Shirika la Afya Ulimwenguni (WHO), zaidi ya watu milioni 5.6 hufa mapema kila mwaka kutokana na magonjwa yanayohusiana na tumbaku. Watu wengi wanawaogopa kuacha kuvuta sigara kwa sababu ya sababu kadhaa, kubwa ambayo ni kupata uzito .
Kwa Nini Tunapata Uzito Kutoka Kwa Wanga?
Njia unayokula ni moja wapo ya mambo muhimu ambayo huamua ni nini mwili wako utatumia kama nguvu. Leo, kuna maoni yaliyogawanyika juu ya lishe iliyo na wanga na mafuta kidogo, kwa hivyo watu wanaotumia lishe hii hawapotezi mafuta hata ikiwa lishe hiyo inaambatana na mazoezi au shughuli zingine za mwili.
Na Lishe Ya Cherry Tunapata Uzito Badala Ya Kupoteza Uzito
Katika miaka ya hivi karibuni, lishe ya cherry imekuwa maarufu sana. Pamoja nayo, idadi ya chakula imepunguzwa, na wale wanaofuata lishe maarufu wanapaswa kula cherries na kunywa maji mengi. Walakini, utafiti wa hivi karibuni umeonyesha kuwa mania mpya ya kupoteza uzito, pamoja na kuwa njia isiyofaa ya kupoteza uzito, pia ni hatari sana.
