2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Uvutaji sigara ni jambo la kawaida kati ya watu leo. Kulingana na Shirika la Afya Ulimwenguni (WHO), zaidi ya watu milioni 5.6 hufa mapema kila mwaka kutokana na magonjwa yanayohusiana na tumbaku. Watu wengi wanawaogopa kuacha kuvuta sigara kwa sababu ya sababu kadhaa, kubwa ambayo ni kupata uzito.
Kweli ni nini hufanyika mwilini baada ya kukoma sigara?
Swali hili linajibiwa na daktari wa Uingereza Dr Dan Rutherford katika chapisho la Daily Telegraph. Wavutaji sigara wengi hupata uzani baada ya kuacha kwa sababu ya moja ya uwezo wa nikotini - ambayo ni kukandamiza hamu ya kula. Kulingana na Dk Rutherford, kulingana na utafiti wa WHO, wastani wa kilo 4-5 hupatikana katika mwaka wa kwanza. Kwa watu wengi, hii hufanyika katika miezi 3-6 ya kwanza.
Mwelekeo wa uzito baada ya kuacha sio njia moja kwa kila mtu. Kinyume chake, 16% ya watu ambao wanaacha sigara kweli hupunguza uzito.
Uzito au upotezaji wa uzito huathiriwa na nikotini na kemikali zilizomo kwenye moshi wa tumbaku, ambazo huathiri homoni zetu na kimetaboliki kwa njia tofauti.
Baada ya kuacha kuvuta sigara, watu wanahitaji mbadala wa sigara. Chaguo rahisi ni, kwa kweli, kula. Kulingana na utafiti, mwili hutoa insulini zaidi katika miezi 3 ya kwanza ya kuacha. Hii inatufanya tuhitaji sukari zaidi. Njia ya haraka zaidi kwa mwili kupata sukari hii ni kupitia pipi, milo na wanga zaidi.
Hasa kwa sababu ya sukari hizi ni kupata uzito. Kipindi hiki kinadumu kwa miezi 6 na, ikiwa unajua juu yake, unaweza kuidhibiti kwa uangalifu. Katika hatua kwa hatua kuacha sigara na unapotumia vichocheo vya ziada vya kujiondoa (vidonge, viraka vya nikotini, fizi maalum za kutafuna na dawa), faida ni kidogo kuliko zile zinazoacha ghafla na zote mara moja.
Kwa kweli, mara nyingi shida na uzito baada ya kuacha ni ya kisaikolojia. Kulingana na mtaalam wa lishe Svetlana Berezhnaya, kwa kuacha sigara, mtu huanza kuhisi ladha na harufu kali zaidi, ambayo inamfanya ale zaidi. Chaguo ni kuchukua nafasi ya unga mweupe na pipi na mkate wa jumla na bidhaa zenye nyuzi nyingi. Mwanzoni mwa kipindi, epuka kula vyakula vyenye viungo - husisimua buds za ladha, ambazo zinakumbusha sigara.
Kulingana na madaktari kote ulimwenguni, mabadiliko ya uzito ni ya vipindi na wanasema kuwa kwa faida ya kiafya, kuacha kuvuta sigara ni muhimu zaidi kuliko hatari ya kupata uzito. Usisite!
Ilipendekeza:
Salmoni Ya Kuvuta Sigara Ni Muhimu?
Kuna mambo mengi mazuri yanaweza kusema juu ya lax kwamba ni ngumu kuanza mahali. Salmoni kwa afya, lax ya kupoteza uzito, lax kwa misuli, faida za samaki huyu wa kipekee wa familia ya Trout haziwezi kukanushwa. Tunaponunua lax, mara chache hatujali chanzo ni nini.
Je! Tunaweza Kuandaa Homa Ya Kuvuta Sigara
Tunapofikiria kitu cha kushangaza wageni wetu, hakuna kitu bora kuliko kujaribu kichocheo kisicho kawaida ambacho hakuna mtu atatarajia. Hapa kuna chaguzi kadhaa za kile unaweza kuandaa na homa ya kuvuta sigara , ambayo bado inachukuliwa kama samaki wa kigeni huko Bulgaria:
Wacha Tufanye Kuku Ya Kuvuta Sigara
Kuku ya kuvuta ina ladha nzuri na harufu nzuri sana. Mchakato wa kuvuta sigara na kuhifadhi kuku wa kuvuta ni pamoja na E na vihifadhi. Kwa hivyo, ni bora kutengeneza kuku wako mwenyewe wa kuvuta sigara nyumbani. Jambo la kwanza unahitaji kufanya kabla ya kuendelea na mchakato wa kuvuta nyama ni kuitia chumvi vizuri.
Na Lishe Ya Cherry Tunapata Uzito Badala Ya Kupoteza Uzito
Katika miaka ya hivi karibuni, lishe ya cherry imekuwa maarufu sana. Pamoja nayo, idadi ya chakula imepunguzwa, na wale wanaofuata lishe maarufu wanapaswa kula cherries na kunywa maji mengi. Walakini, utafiti wa hivi karibuni umeonyesha kuwa mania mpya ya kupoteza uzito, pamoja na kuwa njia isiyofaa ya kupoteza uzito, pia ni hatari sana.
Mawazo Ya Kupamba Lax Ya Kuvuta Sigara
Kutumikia lax ya kuvuta sigara mezani inachukuliwa kama ishara ya ufahari na ustawi na kwa hivyo wakati wowote tunapoweza kufungua kidogo mkoba wa bajeti ya kaya, ni vizuri kuwapa samaki wetu samaki hawa. Na kwanini isiwe kwa familia yake, kwa sababu lax, ingawa ni moja ya samaki ghali zaidi inayotolewa dukani, ni nzuri sana kwa afya yetu.
